Kuratore ir Cinzia Zedda, Iridology Naturopath
Bezmiegs ir liela problēma daudziem cilvēkiem. Cīņa pret to ir absolūti sasniedzams mērķis. Ir risinājumi, lai izkļūtu no bezmiega tuneļa un tie visi ir dabiski. Tomēr mēs šodien piedāvājam ēdienu. Patiesībā pie galda ir atrastas labākās dabiskās atbildes, lai atrastu labu mierīgu miegu.
>
>
Piens starp pārtikas produktiem pret bezmiegu
Bezmiega cēloņi
Ļoti maz cilvēku ir paveicies neciest no bezmiega, ja mēs runājam par hronisku vai periodisku bezmiegu . Bet vismaz katram no mums tas kaut ko iemeslu dēļ vai epizodiski negaida vismaz vienu nakti.
Nogurums, kas rodas rītā pēc grūta nakts, ir novājinošs. Bezmiegs atstāj smagas sekas un nervozitāti, īpaši cilvēkiem, kuri ir jutīgāki un nav izturīgi pret konstitūcijas stresu. Bet kāpēc jūs varat ciest no bezmiega ?
Mēs varam pārliecināt, ka bažas un problēmas ir divi no daudzajiem faktoriem, kas var novest pie bezmiega stāvokļa. Tomēr pie pamatnes mēs gandrīz vienmēr atrodam ģimenes noslieci vai pieeju, kas jau no paša sākuma, jaundzimušā dzīvē nebija labi pārvaldīta, smalkā pārejā no mātes uz gultu. Šis brīdis, kas drīzāk jāuztver jaunā uzvara pret autonomiju (gulta, guļamistaba un privātas telpas).
Pieaugušie, kuriem ir bērnišķīgi un tāpēc neatrisinātie nakts bailes, ir daudz vairāk, nekā mēs varam iedomāties. Šā aspekta klusums gandrīz vienmēr ir kauns par to, ka to nesaprot un tāpēc izsmiet.
Bezmiega cēloņi var būt arī iatrogēnas izcelsmes, tāpēc tie ir atkarīgi no narkotiku un piedevu lietošanas. Vai ir arī slimības, kas izraisa negaidītu naktsmieru vai traucējumus, kas neļauj jums labi gulēt. Cieš no nemierīgo kāju sindroma ir pakļauti ciest no bezmiega. Cilvēki, kuriem ir gremošanas traucējumi galvenokārt nervu faktoru dēļ, ir traucējuši miegu. Bet pat tie, kas labi neelpo, tie, kas cieš no nesaturēšanas vai tiem, kas ir liekā svara dēļ, var pavadīt naktis ar atvērtām acīm, lai "skaitītu aitas".
Šis nosacījums ir raksturīgs arī darbiniekiem, kas strādā vairākās maiņās un cenšas atrast pareizo tempu. Visos šajos gadījumos nevar runāt par faktisko bezmiegu, lai gan ir reālas grūtības atrast mierīgu miegu. Drīzāk tas ir " izraisīts bezmiegs ". Šajos gadījumos risinājums ir atrisināt problēmas, kas to izraisa un ir ārpus patiesās bezmiega.
Jūs varat uzzināt vairāk par visiem līdzekļiem pret bezmiegu
Kas ir bioritmi
Miega labi ir nepieciešamība, nevis pēkšņa. Miega laikā ķermenis atgūst enerģiju un atgriežas atjaunotā kustībā.
Tomēr pārējās prasības mainās atkarībā no vecuma grupām. Jaundzimušie tērē lielāko daļu savu portfeli gulēšanai, samazinot laiku atpūtai pēc izaugsmes nepieciešamības. Pusaudžiem un pieaugušajiem ir atšķirīga un tādējādi subjektīva, bet arī konstitucionāla enerģija un vajadzības. Vecāki cilvēki fizioloģiski gulē mazāk stundu, bet atveseļošanās ir lēnāka.
Tomēr diennakts ritmi liek mums domāt par nevainojamu ritmu. Tiem viņiem ķermenis reaģē kā paklausīgs karavīrs. Ar saules gaismu mēs "aktivizējam" un tumsā mums vajadzētu "izņemt" un atpūsties kā mūsu instinktīvākie mūsu cilvēku dzīvnieki.
Lietas, kas nav jādara, un pārtikas produkti, lai izvairītos no miega
Lai pārvarētu bezmiegu, varat pieņemt dažus un vienkāršus noteikumus. Pirmais ir izgriezt telpas, kas ir specifiskas un apmierinošas un ir ārpus darba vai ģimenes vides. Meklējot darbības, kas apmierina un palīdz mums uzkrāt uzkrāto spriedzi, noteikti ir izdevīgākas un veselīgākas nekā miegazāles.
Grāmatu lasīšana vai filmu skatīšanās, kas kaut kādā veidā var ierosināt nervu sistēmu vai kas var pamodināt slēptās bailes, nav ieteicama. Izvairieties no cukura un nervu dzērienu (kafijas, tējas, kolas) ēšanas . Ēdiet laiku, kas ļauj gremošanu pirms gulēt. Ēdiet vieglu un nesadalītu vakara maltīti.
Ir daži papildinājumi, kurus nav ieteicams lietot, ja vēlaties, lai jūs būtu atbalstīti Morpheus rokās. Mēs galvenokārt runājam par svariem, lai zaudētu svaru, stimulētu vielmaiņu vai pārvarētu fizisku un garīgu nogurumu, piemēram, zaļā tēja, mate, guarāna un žeņšeņs.
Ja Jūs lietojat miegazāles, jums jāzina, ka tās var paradoksāli ietekmēt, ja Jūs rūpīgi neievērojat visas lietošanas metodes. Daudz un smagas ēšanas var radīt problēmas, lai atpūsties labi. Bet ziniet, ka gulētiešana tukšā dūšā var būt vēl sliktāka.
Uzziniet, kādas ir gulēšanas metodes
Pārtikas produkti, kas veicina miegu
Papildus cēloņiem, kur ir iespējams rīkoties, ir pārtikas produkti, kas palīdz cīnīties pret bezmiegu . Pārtikas produkti, kas satur triptofānu, ir vēlamie. Tehniski tehniskāk, triptofāns ir būtiska aminoskābe. Viena no tās iezīmēm ir aktivizēt serotonīnu, kas ir labāk pazīstams kā garastāvokļa hormons.
Pārtika, kas satur serotonīnu, ir piens. Bet tas nav vienīgais. Nākamajā iepirkšanās reizē papildus pienam un piena produktiem, piemēram , jogurta un zema tauku satura sieriem, mēs iegādājamies arī olas un šokolādi. Mēs pievienojam sēklas un riekstus čaumalām.
Augļi, bet īpaši banāni palīdz gulēt. Mēs arī neveiksim graudaugu, piemēram, rīsu, labo pākšaugu, bet arī dažu veidu zivju patēriņu.
Šo pārtikas produktu iedarbību var uzlabot, palīdzot sagatavot zāļu tējas ar relaksējošām un relaksējošām īpašībām. Ieteicamie augi ir: citronu balzams, liepa, kaislība, vilkābele, kumelīte, apelsīnu ziedi, verbena.
Būtiska lavandas eļļa, kas tiek izplatīta apkārtējā vidē, ir ideāls vainags skaidra nakts laikā.
Citi bezmiega amatniecības izstrādājumi:
> Mazi un dabiski līdzekļi pret bezmiegu
> Goodbye bezmiegs, pateicoties kaislībai
