Išiass ir sēžas nerva iekaisums; sāpes atrodas augšstilba aizmugurē, bet var izstarot uz augšu, ietekmējot gluteusu un gūžas, un uz leju, ietekmējot teļu un dažreiz kāju. Tas tiek uztverts kā ļoti intensīvs satricinājums, kas padara kājām grūti un var būt ļoti ierobežojošs.

Grūtniecības laikā išiass ir plaši izplatīts un biežāk sastopams trešajā trimestrī, kad dzemde, kas tagad ir ļoti liela, saspiež sēžas nervu un jūtama bērna svars.

Ir jāizvairās no sēžas grūtniecības laikā

Ir iespējams novērst išiass, kā arī citas problēmas, kas parasti saistītas ar grūtniecību, ar pareizu dzīvesveidu. Profilakse vienmēr ir pirmā no ārstēšanas metodēm.

> Izvairieties no pārmērīga svara pieauguma. Liekais svars veicina izsijāšanu un citas grūtniecēm raksturīgas kaitinošas problēmas. Svara pieaugums nedrīkst pārsniegt 9-12 mārciņas .

> Uzmanība uz pozu . Piemēram, ja gaidošā māte bieži sēž, varbūt tāpēc, ka viņa veic biroja darbu, ir svarīgi, lai viņa bieži paceltos, lai veiktu dažus soļus. no zemes; ja, no otras puses, viņš bieži stāv uz augšu, viņam ir jāuztur pareiza poza, izvairoties, tas ir, iegurņa virzīšana uz priekšu, uzsverot mugurkaula apakšējās daļas dabisko izliekumu; viņam arī vajadzētu būt regulāriem pārtraukumiem sēdēt un / vai gulēt .

> Izvairieties no apaviem ar ļoti augstiem papēžiem, bet arī pilnīgi plakaniem papēžiem, piemēram, baleta dzīvokļiem. Ideāls papēžs ir 3-4 cm .

> Izvairieties no svaru celšanas un pēkšņas kustības .

> Ja grūtniecības gaita to atļauj, veiciet regulāru un vieglu fizisko aktivitāti: piemēram, pastaigas, peldēšana, maiga fiziskā aktivitāte un joga.

Kā rīkoties ar išiass

Ja tas vairs nav tikai jautājums par profilaksi, kādēļ jau tagad ir sēžija, ko var darīt? Pirmais padoms, protams, ir par to runāt ar savu ārstu, kurš varēs sniegt visu nepieciešamo informāciju. Tomēr parasti, lai mazinātu sēža čūsku grūtniecības laikā, tas ir lietderīgi:

> Devas atpūta un fiziskā aktivitāte . Etiķe ir ļoti intensīva un kaitinoša sāpes, un tāpēc tā liek stāvēt un atpūsties; tas ir lieliski, īpaši laikos, kad sāpes ir akūtas, jo muskuļi ir jāatvieglo; tomēr, ja sāpes rada nedaudz atelpu, ir svarīgi veikt nelielu kustību, vieglā, bet nemainīgā veidā, piemēram, peldēšana un pastaigas.

> Lai palīdzētu atpūsties, gulēt guļot uz sāniem, turot spilvenu starp kājām. Jāizvairās no guļus stāvokļa, jo tas var izraisīt pārmērīgu spiedienu uz mugurkaulu, palielinot išiass diskomfortu.

> Karstās paketes un jauka karstā vanna var palīdzēt atslābināt muskuļus un tādējādi mazināt sāpes.

Dažos gadījumos sāpes ir tik liegtas, ka var būt nepieciešamas zāles . Zāļu lietošana grūtniecības laikā vienmēr ir delikāts jautājums, kas jāapspriež ar ginekologu.