Astēnija ir vispārēja psiho-fiziska noguruma sajūta. Kādi ir astēnijas cēloņi? Let's uzzināt, kā to novērst un kā to izārstēt.
Astēnija ir vispārēja noguruma sajūta, nogurums, kas paplašinās pat pie mazākās fiziskās piepūles. " Astenos ", senajiem grieķiem, patiesībā bija nosacījums "bez spēka" .
Tas var būt atkarīgs gan no stresa, gan par citu slimību simptomu. Uzziniet vairāk par to, kā to ārstēt.
Astēnas simptomi
Indivīdiem, kuriem ir intensīvs stresa stress, var rasties ilgstošas astēnijas epizodes. Tas ir tā saucamais "apdeguma sindroms", kas ir reāls izsīkuma vai nodiluma veids, ko rada dažu profesionālu uzdevumu raksturs.
Šis sindroms pirmo reizi tika novērots Amerikas Savienotajās Valstīs cilvēkiem, kuri veica dažādas palīdzības profesijas, piemēram, medmāsas, ārsti, skolotāji, sociālie darbinieki, policisti, psihiatriskie slimnīcas operatori, bērnu aprūpes darbinieki.
Cilvēki ar astēniju dzīvo pastāvīgā spēka trūkuma un fiziskās un psiholoģiskās vājuma stāvoklī. Bieži vien viņi jūt nepieciešamību atpūsties un vispārēju miega sajūtu, ko tomēr nevar novērst, pat guļot.
Turklāt muskuļu spēks ir tik samazināts, ka, lai gan var veikt īpašas kustības, tās vienmēr tiek veiktas ar nelielu enerģiju un lēnumu.
Cēloņi
Astēnija var būt fizioloģiska reakcija uz pārmērīgu stresa uzkrāšanos, bet tā var būt atkarīga arī no jau esošām slimībām, piemēram:
- endokrīno dziedzeru darbības izmaiņas
- traucējumi, piemēram, diabēts, Adisona slimība, hipotireoze.
Astēniju var izraisīt arī uztura trūkumi un nepietiekama pamata barības vielu integrācija, vai arī anēmijas, neiromuskulāru slimību, intoksikācijas simptoms. Kā psihisko stāvokļu izpausme to var pavadīt depresija un bezmiegs.
No otras puses, mēs runājam par pavasara astēniju, ja notiek enerģijas zudumi sezonas gaitā.
CENT FOR ASTENIA
Barošana astēnas gadījumā
Ir pārtikas produkti, kas var atjaunot psihofizisko līdzsvaru. Tāpat ir ieteicams dot priekšroku zaļajiem lapu dārzeņiem, kas aug uz augšu, piemēram, rāceņu zaļumi, puravi, sīpolu sīpoli, redeles, redīsu lapas, salāti un valsts garšaugi.
Izvairieties no piena un sarkanās gaļas, aizraujošām vielām un pārtikas produktiem, kas nodrošina glikēmijas maksimumu, ko ir grūti pārvaldīt. Jā, sēklām un riekstiem (nepārspīlējiet to).
Visbeidzot, ir lietderīgi papildināt diētu ar vitamīnu B6 (1, 5-2 mg dienā), kas regulē ogļhidrātu metabolismu un stimulē smadzeņu funkcijas, triptofānu (260 mg dienā) un magnija (350 mg dienā).
Augu aizsardzības līdzekļi astēnijai
Dabiskie līdzekļi ir rodiols un žeņšeņs, kas kopā ar eluterokoku un guarānu ir daļa no tā saucamajām augu adaptogēnām .
Termins "adaptogēns" norāda uz līdzekli, kas spēj radīt vispārēju psihofizisko apstākļu uzlabošanos: palielināta izturība pret nogurumu, vielmaiņas funkciju regulēšana un kognitīvo spēju palielināšanās.
Starp augu izcelsmes līdzekļiem ir arī dažas ārstnieciskas sēnes, kas ir noderīgas fiziskajam un garīgajam nogurumam un astēnijai, piemēram, Reishi un Cordyceps. Tie palīdz ķermenim un psihi atgūt labklājību, uzlabojot miega, enerģijas un garastāvokļa kvalitāti.
Žeņšeņs starp augu aizsardzības līdzekļiem nogurumam
Baha ziedi
Garīgās nogurums un nogurums tiek ārstēti ar Hornbeam . Pārstāv „ pirmdienas rīta sindromu ”, ar grūtībām sākt dienu, garīgo nogurumu demotivācijas dēļ, rutīnai, šiem cilvēkiem rodas šaubas par to, ka nespēj saskarties ar dienu, pildīt savus pienākumus un uzdevumus, ir grūtības saskarties ar problēmām un pienākumus, kas parasti nav problēma.
Tradicionālā ķīniešu medicīna astēnija gadījumā
Papildus aknu meridiāniem ir lietderīgi ārstēt sirdi un liesu. Akupunktūra mobilizē qi, aknu enerģiju un nomierina sēnīti . Mēs piedāvājam šo ļoti interesantu pētījumu, ko mēs atklājām tiešsaistē, ko veica Menichelli, par saikni starp akupunktūras un mikroelementiem kā integrētu terapiju astēnijas ārstēšanai.
Ēteriskās eļļas
Mēs visi iesakām citrona ēterisko eļļu ( Citrus limonum ); ļoti labvēlīga un atsvaidzinoša ēteriskā eļļa uz prāta. Nostiprina, atjauno un atjaunina nervu sistēmu. Vieglāk un rada spēku, lai samazinātu enerģijas stagnāciju.
Homeopātija astēnas gadījumā
Ja astēnija ir faktiski bez organiskiem iemesliem, to var izārstēt ar mikroelementiem vai ar homeopātiju. Lai izveidotu vispiemērotāko terapiju, homeopātiskajam ārstam ir jāzina laiks, kurā notiek nogurums, izraisošie klimatiskie faktori un emocionālie faktori, kas uzlabo vai padara to sliktāku.
Rīta noguruma gadījumā homeopāts parasti izraksta bryony vai arsēna albumu, ja šo nogurumu pavada trauksme vai trauksme.
Sērs ir norādīts pēcpusdienas nogurumam . Visbeidzot, natrum muriaticum ir noderīgs cilvēkiem, kam ir vakara nogurums paralēli domām, kas neļauj atpūsties.
vingrinājumi
Kustība aktivizējas. Kustība ir dzīve . Pat tikai viens solis pēc otra, doma par pastaigām ir iet uz priekšu. Vingrinājums, no kura mēs iesakām sākt no jauna, ir elpa. Atgriezieties pie gaisa ievades un izraidīšanas skaistuma.
