Problēma nav Ziemassvētku pusdienas un Jaunā gada vakara vakariņas, ka pat tad, ja divreiz gadā ēdaties ar pārtiku, nekas nenotiek.
Problēma ir binges starp Ziemassvētkiem un Jauno gadu, vakariņas vakariņās, lai dotu labas vēlmes kolēģiem, draugiem un radiniekiem, kas sākas tūlīt pēc Bezvainīgās ieņemšanas svētkiem un turpinās līdz Befanai.
Bet kā jūs pasargāt sociālo dzīvi šajā gadalaikā un tajā pašā laikā izvairīties no svētkiem ? Šeit ir daži padomi.
Veselīgāks uzturs mājās
Ja mēs plānojam vakariņas, pusdienas un aperitīvus svinībām, lai līdzsvarotu mēs cenšamies ievērot mērenu un veselīgu uzturu vismaz tad, kad mēs ēdam mājās . Mājās:
- Mēs izvairāmies no panettone, torrone, tradicionāliem saldumiem un desertiem kopumā. Ja mēs patiešām nevaram pretoties, izturēsimies pret nelielu kūka gabalu tikai brokastīm, nevis katru dienu.
- Sāciet dienu ar jauku glāzi silta ūdens ar citronu sulu, lai palīdzētu organismam tikt galā ar jebkuras iedzeršanās pārslodzi.
- Mēs organizējam ikdienas mājas izvēlnes, lai tās būtu bagātas ar sezonas dārzeņiem un zemu tauku saturu, īpaši dzīvnieku izcelsmes. Ja mēs ikdienā cenšamies ēst labi, dažas pusdienas vai vakariņas ar vairākām kravām neradīs kaitējumu.
Daži informācija par Ziemassvētku saldumiem
Uzmanību tam, ko pasūtām restorānā
Bieži tiek rīkotas svinīgas vakariņas vakariņās ar kolēģiem vai draugiem, kurus parasti rīko restorānā .
Ja ir iestatīta izvēlne, pārbaudiet porcijas ; ja, no otras puses, jūs varat brīvi pasūtīt no ēdienkartes, izvēlēties mazāk izstrādātos ēdienus, izvairīties no pārslodzes ar dažādiem uzkodas un uzkodas, neiesakiet desertu galā un pievērsiet īpašu uzmanību dzērieniem, pasūtot tikai dabisko ūdeni un ne vairāk kā glāzi vīna vai neliels alus.
Ja dodaties ēst pica, izvēlieties vienkāršu un ēdiet tikai vienu, nedodot kārdinājumam pasūtīt uzkodas vai desertu; acīmredzot, tad arī šajā gadījumā ievērojiet noteikumus par cukura dzērienu novēršanu; ārstē sevi ar nelielu alu.
Ja, no otras puses, jūs plānojat aperitīvu sēriju, nepārspīlējiet uzkodas un izvairieties no vakariņām pēc atgriešanās mājās.
Kā uzvesties mājās ar radiniekiem un draugiem
Tā ir visgrūtākā situācija, jo, kad svētku dziedāšana notiek radinieku un draugu mājās, ir grūtāk kaut ko atteikties, jo mums noteikti būs viss nodoms baudīt vakaru, neapdraudot nevienu .
Šajā gadījumā, patiesībā, tas maksā visu garšu, varbūt izvairoties no sevis un lūdzot mazākas porcijas, motivējot to ar savu uzmanību veselīgai ēšanai.
Šādā gadījumā tas var būt divkārši noderīgs, ja neuzspiežat dzērienus. Un, ja jums patiešām ir pārspīlēts, esiet uzmanīgāks nākamajās dienās, neēdiet vakariņas katru nakti drauga mājā!
Un, ja mēs uzņemam radiniekus un draugus?
Šajā gadījumā jums būs jāorganizē svētku ēdienkarte, kas nekļūst par iedzeršanu. Ir iespējams piedāvāt bagātīgu maltīti bez pārspīlējuma, gatavojot veselīgas receptes no uzkodas līdz desertiem, sākot ar veģetāriem un zemu kaloriju starteriem un beidzot ar svaigiem augļu salātiem, kas var viegli nomainīt desertu.
Jūs varat izvēlēties, lai organizētu ēdienkarti, kurā ņemta vērā pārtikas sezonalitāte, izbaudot mākslinieciski apvienojot dārzeņus. Lai ēst ar garšu uzņēmumā, nav nepieciešams iedzert, vienkārši ielieciet nedaudz iztēles un ēdiena kultūru virtuvē, un ēdiens būs vienlaicīgi labs un viegls.
Uzziniet, kā brīvdienās nepalielināt svaru
