Pašnovērtējoša izmeklēšana sākas no dažām norādēm. Dažu izstrādājumu novājēšanu tirgū: spilgti krāsainu iepakojumu, grafiski pievilcīgu etiķeti, formas, kas liek jums nekavējoties tos ievietot grozā, attēlus, kas rada vieglumu, kustību, enerģiju. Mēģināsim atmaskot dažus trikus, kas noved pie novājēšanas produktu iegādes, un saprast, vai ir iespējams tos patērēt ar piesardzību, kas nepieciešama, lai no tiem gūtu labumu no veselības viedokļa.
Divi vārdi par novājēšanu
Pakāpiens no plaukta līdz ratiņiem ilgst ekstremitātes pagarinājumu. Un, ja bilance pēdējos laikos reģistrē dažas papildu mārciņas, ir pat vieglāk doties uz lielveikalu un veikt nedaudz aklu iepirkšanos, vai drīzāk apžilbināt mārciņu mārciņas mazāk. Tas nenozīmē, ka visi novājēšanas produkti slēpj slazdus, bet pirkums ir jāveic piesardzīgi, pievēršot uzmanību sīkām detaļām. Pienākums / tiesības, kas mums var būt kā apzināti patērētāji .
Padomi, kā iegādāties novājēšanu
Šeit ir daži padomi, kā izvairīties no kļūdām un riskēt ar barojošu produktu ievietošanu grozā, kas nav būtisks vai veselīgs, pamatojoties tikai uz nepareizu solījumu zaudēt svaru:
- Esiet nepieklājīgi attiecībā uz procentiem, ko samazina Indijas kaloriju daudzums . Derīgu svara zudumu produktu etiķetēs nekad nav neskaidra vārda "mazāk tauku", bet sīki norādiet, cik daudz šī konkrētā ēdiena kaloriju daudzums un atšķirība, salīdzinot ar ne-vieglās versijas kalorijām.
- Daži novājēšanas produkti ir viegls produkts viltotiem, maldinošiem pārtikas produktiem, kuru etiķetes ir balstītas uz atlaišanas ietekmi. Piemērs? Ja jūs sastopaties ar etiķeti, piemēram, “lean ricotta”, ziniet, ka ricotta ir viegls siers pēc definīcijas, vairāk sagremojams nekā citi un ar samazinātu tauku uzņemšanu: tas ir tāpēc, ka ricotta nav iegūts, konservējot biezpienu, bet to sagatavo, apstrādājot piena serumu, kas izdalās no biezpiena.
- Ja vēlaties baudīt grēku grēku, bet bez pārspīlējuma, ziniet, ka ir novājēšanas produkti, kas ir arī lieliski deserti, pamatojoties uz procesu, kurā balto un cukurniedru cukuru aizstāj ar sintētiskiem saldinātājiem. Šai procedūrai nebūtu jābaidās, jo visi tirgū esošie ķīmiskie saldinātāji ir apstiprināti Veselības ministrijā. Vienīgais reālais ieteikums nav pārsniegt noteiktās dienas devas, lai nesasniegtu meteorisma traucējumus, sliktu gremošanu, skābumu, vēdera uzpūšanos, caureju.
- Bieži atņemšana ietver pievienošanu . Nē, tas nav tumšs maksimums, bet fakts. Dažiem novājēšanas produktiem ir vieglāki tauku preparāti, kas tomēr atbilst konservantiem, cietēm un šķiedrām, kas nav produkta sākotnējā versijā.
Veikt mozzarellas gadījumu . Pašlaik mocarella tiek kļūdaini uzskatīta par liesu: tā satur no 16 līdz 20% tauku, un tīģelim ir tāds pats kaloriju daudzums kā 100 g vistas krūtiņa, un tas ir arī kaitīgāks holesterīna ziņā. tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no mozzarellas, gluži pretēji, ir lietderīgi zināt šo informāciju, lai zinātu, kā pielāgoties virtuvē. Tomēr, ja dodat priekšroku mozzarellas gaišajam variantam, noteikti jāpārliecinās, ka tas nesatur sorbātu - kairinošu savienojumu, ko pārtikas rūpniecībā izmanto kā konservantu.
Citi ieteikumi, ko mēs uzskatām, mēs varam dot: lasīt sastāvdaļas un uzturvērtības, izdarīt izvēli atbilstoši savām vajadzībām, rūpīgi tos klausīties, vieglu vai ne gaismu, mēģināt uzturēt kontaktu ar reāliem, tradicionāliem aromātiem, kādā ziņā svēta.
Attēli Luca Vanzella
