Gastroezofageālā refluksa var padarīt dzīvi ļoti ... daudzos veidos rūgta.
Starp refluksa sekām ir barības vada iekaisums, tas ir, gremošanas sistēmas trakts, ko pārtika iet caur kaklu un kuņģi. Faktiski, barības vada gļotāda ir piemērota pārtikas tranzītam, kas vēl ir jāapstrādā un absolūti "nav gatavs" skābju skābei, kas nāk no kuņģa, tāpat kā refluksa gadījumā. Ja parādība saglabājas un kļūst hroniska, ilgtermiņā gļotādas iekaisušas saskarē ar skābu šķidrumu, radot patiesu patoloģiju vai esofagītu, kas izpaužas kā tādi simptomi kā dedzināšana kuņģa līmenī vai aiz tās. krūšu kaula vai nespecifiski simptomi, piemēram, aizsmakums vai hronisks klepus.
Reflux ezofagīta novēršana ietver virkni pasākumu, kuru mērķis ir samazināt refluksa. Kas?
Reflux ezofagīts: profilakse ar pārtiku
Lai novērstu refluksa ezofagītu, būs labi uzturēt atbilstošu diētu, kas nesatur pārtikas produktus, kurus ir grūti sagremot vai kas palielina kuņģa sekrēciju.
Detalizēti, refluksa ezofagīta gadījumā, šie pārtikas produkti ir jānovērš :
> Visi ceptie ēdieni ;
> Sagatavoti ēdieni (kuru pagatavošanā izmanto vairākus dažādu izcelsmes taukus);
> Mērces ragù un mērces, kas pagatavotas ar bagātīgu eļļas daudzumu, margarīnu, sviestu, taukiem;
> Deserti ar krēmiem un krēmu ;
> Visas ļoti vārītas gaļas, visos veidos: sautējumi, gulašs, vārīti;
> Visi redzamie tauki, kas atrodas gaļā un gaļas gabalos;
> Visi spirti .
Akūta ezofagīta gadījumā, ko izraisa vai nav reflukss, arī būs labi ierobežot tādu pārtikas produktu patēriņu, kas var pastiprināt barības vada gļotādas iekaisumu, piemēram:
> Šokolāde ;
> Ag rumi un sulas ;
> P neapstrādāti tomāti un sulas;
> C ipolla un ķiploki ;
> Rīsi un garšvielas, piemēram, čilli, pipari, piparmētras;
> M olluschi un vēžveidīgie (ne vairāk kā reizi nedēļā);
> Kafija, pat bez kofeīna, un tēja;
> B gāzētie dzērieni;
> V ino patērēs ne vairāk kā 2 glāzes dienā vīriešiem, 1 sievietēm;
Izņemot visu, kas var kaitēt jūsu ezofagītam, šeit ir vēlamais ēdiens, lai novērstu refluksu un no tā izrietošu ezofagītu:
> Ūdens, vēlams starp ēdienreizēm, ne mazāk kā 1, 5 litri dienā;
> Veseli graudi;
> Svaigi un sezonāli augļi un dārzeņi;
> Vājpiens vai daļēji nokrejots piens vai jogurts, zems tauku saturs un viegls siers;
> Baltā gaļas vistas, tītara, truša;
> Zema tauku satura zivis, piemēram, jūras bass, jūrasmēles, jūras līcis, mencas;
> Ceptas olas;
> Papildus neapstrādāta olīveļļa.
Reflukss ezofagīts: profilakse ar labiem ieradumiem
Uzturs vien nevar būt pietiekams, lai novērstu gastroezofageālo refluksa ezofagītu .
Faktiski, dzīvesveida izmaiņas un dažu „tikumīgu uzvedību” iegūšana, piemēram:
Lai izvairītos no:
> lielas maltītes, dod priekšroku mazām un biežām ēdienreizēm;
> pārtika un dzērieni, kas ir pārāk karsti vai pārāk auksti;
> lieko šķidrumu ēdienu laikā, lai izvairītos no kuņģa sulu atšķaidīšanas, palēninot gremošanu.
> Dzeriet vismaz 1, 5 litru ūdens, lēni dzerot visu dienu. Siekalas un šķidrumi aizsargā barības vada sūnas no kuņģa sulas
> Pārtraukt smēķēšanu, jo papildus citiem bojājumiem tiek ieviests liels daudzums gaisa, kas var veicināt refluksu
> Ēdiet lēni, mierīgi sakošļājiet ēdiena morsels . Ēšana steidzīgi, norijot veselu muti, veicina refluksu, jo tas pagarina laiku, kad ēdiens paliek kuņģī.
> Nelietojiet necaurlaidīgas jostas vai drēbes jostasvietā, jo tās palielina spiedienu uz vēderu, veicinot refluksu.
> Nē! Lai izvairītos no atdzesēšanas, izvairieties nogulēt uzreiz pēc ēšanas . Pēc ēšanas jums jāgaida vismaz divas vai trīs stundas pirms gulētiešanas. Pastaigas var būt daudz noderīgākas, lai sagremotu
> Pēc pusdienām nav sporta . Izvairieties no pilnas kuņģa izmantošanas, īpaši vingrinājumi, kas saistīti ar vēdera muskuļiem.
> Gulēt ar spilvenu zem muguras. Gultas priekšējās daļas pacelšana par 10-15 cm palīdz barības vadam stāvēt pat tad, kad guļ, un novērš skābes materiāla iekļūšanu no kuņģa. Izvairieties izmantot spilvenus, jo tie liek jums uz vietu, kas palielina spiedienu uz vēderu.
> Zaudēt svaru. Pakāpeniski samaziniet svaru un vēdera apkārtmēru, izmantojot līdzsvarotu mazkaloriju diētu un regulāru fizisko slodzi.
> Nav košļājamās gumijas. Košļājamās gumijas ieradums tieši palielina gaisa daudzumu kuņģa saulē. Šo gāzu klātbūtne palielina spiedienu kuņģa iekšpusē, veicinot refluksa
> Sargieties no zālēm, kas var kaitēt barības vada gļotādai, piemēram, NPL (aspirīns, ibuprofēns), daži nomierinoši līdzekļi un trankvilizatori utt. Jebkurā gadījumā ir ieteicams informēt par to savu ārstu, lai pārbaudītu to saderību ar slimību un, ja nepieciešams, atrast mazāk invazīvas alternatīvas
Lasiet arī Reflux klepus, dabas aizsardzības līdzekļus, lai palīdzētu >>
