Menstruālais cikls ir tikšanās, kas apvieno visas planētas auglīgās sievietes, tomēr katra no tām dzīvo ļoti subjektīvi. Ja dažiem tās praktiski ir tikai neērtības, citiem menstruālo sāpju cēlonis ir kalnārs un emociju kalniņi.
Nesasniedzot patoloģiskus gadījumus, ļoti bieži tas ietver virkni fizisku un / vai psiholoģisku problēmu, kas dažkārt var arī būtiski ietekmēt attiecību uzvedību vai kvalitāti.
Reti tiek uzskatīts, ka joga izmanto, lai mazinātu ar menstruāciju saistītas problēmas. Gluži pretēji, mēs aicinām jūs paplašināt savu redzesloku un paļauties uz šo disciplīnu pat mēneša delikātajā periodā.
Joga un menstruācijas: vispārējs izskats
Patiesībai sakot, pastāv liela atšķirība starp avotiem attiecībā uz jogas praksi menstruāciju laikā. Mēs nododam no skolotājiem, kas pilnīgi attur to no citiem, kas mūs aicina izvairīties no tikai noteiktām pozīcijām. Šajā otrajā grupā, no otras puses, ir ieteicams izmantot vienā pusē ieteiktos asānus.
Piemēram, priekšgala liekšana ir pretrunīgu apsvērumu priekšmets: kapteiņi viņus konsultē, jo tie mazinātu sasprindzinājumu vēderā, citi tos iesaka, jo tie palielinātu menstruālo plūsmu. Šo apjukumu veicina un palielina fakts, ka katra sieviete reaģē atšķirīgi pret menstruālo ciklu, un, ja dažām viņa gandrīz neko nepamanīs, tas ir brīdis, kas nav bez ciešanām.
Jebkurā gadījumā, nostāja šajās pretējās frakcijās nav jautājums. Tā vietā, lai koncentrētos uz atšķirībām, sāksim no kopīgajiem punktiem, lai orientētos uz šo neskaidrību: starp asānām, kas cikla laikā gandrīz vienprātīgi nav ieteicamas, ir augšupvērstās pozīcijas (pozīcija uz galvas, sveces utt.) Un tās, kas spēcīgi iedarbojas uz vēderu (kuģa atrašanās vieta) .
Jāņem vērā arī tas, cik ilgi mēs saglabāsim praktizētāja stāvokli un fiziskās sagatavotības pakāpi un vispārējo labklājību. Ļoti maz ticams, ka dažu elpu aizņemšana var "sāpēt", tāpat kā var gadīties, ka vēdera priekšā var būt sarežģītas pozīcijas pat cikla laikā bez jebkādiem traucējumiem.
Patiesībā, ņemot vērā iepriekš minētos ierobežojumus, galvenie un fundamentālie jogas ieteikumi ir: ķermeņa klausīšanās un signālu sūtīšana. Ja situācijā ir diskomforta sajūta, nav svarīgi, ka literatūrā teikts, ka tas ir ieteicams vai "labi", tas ir jāizšķīdina. Ķermenis "zina", tāpēc vienmēr klausīsimies.
Atklājiet arī homeopātiskos līdzekļus pret menstruāciju
Balasana: noderīga vieta cikla laikā
Cik vien iespējams, jebkurā gadījumā cikla laikā mēs nepārtraucam jogas klasi. Faktiski katrai sekvencei ir relaksācijas un psihofizisko līdzsvaru mērķis, tāpēc tas var būt arī izdevīgs, jo īpaši šajā mēneša laikā (īpašas problēmas jārisina ar savu skolotāju, kurš jums sniegs vispiemērotākās norādes). .
Tā vietā mēs iesakām nostāju, kas vienmēr var tikt ņemta pat pēc stundas, kad jūtama vēdera sāpes, nogurums vai slikts temperaments: balasana, bērna stāvoklis .
Šeit jūs atradīsiet visus norādījumus, ko darīt, soli pa solim; viņiem pievienojam nelielu menstruālā cikla modifikāciju.
Var gadīties, ka šajā stāvoklī vēdera saspiešana ir kaitinoša. Šādā gadījumā turiet pie lieliem pirkstiem piestiprinātus ceļus un izkliedējiet ceļus tā, lai izveidotu tukšumu, kurā vēders tiktu novietots. Šajā balasana versijā var veikt vēdera elpošanu.
Pirms visu plašu pretsāpju līdzekļu klāsta, mēģiniet jogu, vienkāršu metodi, bez blakusparādībām un dabiskām.
