Iekaisušas resnās zarnas, kairināto resnās zarnas, dažreiz epizodiski gadījumi vai reāls sindroms: realitāte ir tāda, ka arvien vairāk cilvēku, īpaši sievietes, tiek skarti, un cēloņi joprojām ir vāji saprotami.
Salīdzinoši nesen ir atzīta arī mikrobiota - mūsu zarnu floras -, ko sauc arī par "sesto sajūtu" - īstu orgānu, kas sastāv no miljardiem šūnu, mikroorganismu, kas, mainot sastāvu vai izmainot resnās zarnas iekaisumu un pārtika ir mikrobiota modifikāciju pamatā.
Iekaisuma resnās zarnas simptomi
Izņemot īpašus izņēmumus , iekaisuma resnās zarnas simptomi ir bieži sastopami, pat ja ne visi no tiem vienmēr ir klāt:
> vēdera pietūkums;
> sāpes vēderā;
> meteorisms un meteorisms;
> zarnu darbības traucējumi;
> izmainīta izkārnījumu konsistence pat ar gļotām.
Uz šiem tiešajiem simptomiem ir arī sliktas saslimšanas apstākļi, kas saistīti ar galvassāpēm, aizkaitināmību, nogurumu, koncentrēšanās grūtībām, muguras sāpēm, gremošanas traucējumiem.
Iekaisušā resnās zarnas cēloņi
Faktiskie cēloņi vēl nav zināmi, jo vēl nav pierādīts, kādas vielas zarnās iekaisušas .
Tomēr bieži resnās zarnas kairinošie traucējumi kļūst hroniski, un tie ir saistīti ar stresu, kas zarnās, otrā smadzenēs ieplūst un somatizē, viegli inficējas imūnsistēmas pazemināšanas gadījumā, uz zālēm, kas ir iztērējušas mikrobiotu un ir bojājušas, pārtikas produktiem, kas var būt nepanesami vai pat alerģiski.
Barošana iekaisušam resnam
Pirmais "izārstēt" iekaisušajam resnajam zarnam iet no barošanas, jo, ja mēs domājam par to, mēs ēdam vismaz 3 vai 5 dienas dienā, mēs dzeram daudz vairāk reizes un, ja mūsu ēdiens kļūst par mūsu primāro medicīnu, tas būtu patiešām liels panākums.
Katrs subjekts reaģē uz pārtikas produktiem, kas var būt kairinoši resnās zarnas, bet mēs varam norādīt, ka tie ir potenciāli kaitīgi tiem, kas cieš no resnās zarnas, spastiskā kolīta un kairinātu zarnu sindroma:
piens, piena produkti;
> rafinēti milti;
> desas;
> augļi (persiki, bumbieri, plūmes, vīnogas)
> dārzeņi (artišoki, sīpoli, raķetes, gurķi)
> pākšaugi un kartupeļi;
> šokolāde;
> kafija, tēja;
> gāzētie dzērieni.
Uzliesmoja resnās zarnas, ko ēst
Ņemot vērā to, ka uzturs ir jāformulē uztura speciālistam ad personam, mēs varam norādīt dažus pārtikas produktus, kas ir pieļaujami cilvēkiem, kuri cieš no resnās zarnas iekaisuma:
> zilā zivs;
> balta un sarkana gaļa, iespējams, nāk no ganību dzīvnieku audzētavām;
> veseli graudi (vēlams arī brūnie rīsi);
> fermentēti pārtikas produkti, piemēram, kāposts un Miso zupa;
> dārzeņi (cukini, kāposti, redīsi);
> olas;
> baltais jogurts bez cukura;
> žāvēti augļi (mandeles un valrieksti).
Diemžēl augļi ir sāpīgs punkts, tomēr labs tas parasti ir, konkrētajā gadījumā tā cukura satura dēļ var veicināt baktēriju ražošanu un radīt fermentāciju.
Atļauto augļu roze ir ierobežota ar skābēm, piemēram, citroniem un greipfrūtiem, vai uz taukiem, piemēram, avokado, kokosriekstu, banānu un kivi, pateicoties tā ieguldījumam prebiotiskām šķiedrām.
Var gadīties, ka ir celiakijas priekšmeti, to nezinot, jo šajā sakarā nav veikti padziļināti pētījumi. Nav ieteicams lietot pārtikas produktus, kas nesatur lipekli : mēs tagad varam viegli atrast brūnus rīsus vai kukurūzas makaronus, pilngraudu cepumus, cietes produktus, kas nesatur lipekli, un ko var pievienot tiem, kas cieš no resnās zarnas iekaisuma.
Dabiskie pretiekaisuma līdzekļi kairinātam resnam
Mēs varam veikt dažus dabas aizsardzības līdzekļus, lai nomierinātu resnās zarnas iekaisumu, veicinātu tranzītu un regulētu zarnu funkcijas.
Malva
Malva ir bagāta ar gļotām, flavonoīdiem, A, C, B1 vitamīniem, minerālu sāļiem. Malva ir īsts pretiekaisuma līdzeklis, ko lieto kolīta gadījumā, jo tas tieši iedarbojas uz gļotādām, ar kurām tas nonāk saskarē.
Tā veic mīkstinošu un nomierinošu iedarbību uz iekaisušām zarnu sienām. Mēs varam to lietot kā infūziju, viss gremošanas trakts gūs labumu arī no mutes dobuma.
kumelīte
Kumelīte ir bagāta ar flavonoīdiem, gļotām, azulēnu, salicilskābi, oleīnskābi un laktoniem. Tam ir nomierinošs, nomierinošs, muskuļu relaksants, spazmolītiskas un pretiekaisuma īpašības.
Tas ir pilnīgs pretiekaisuma līdzeklis iekaisušas resnās zarnas gadījumā, jo papildus nomierinošam iekaisumam tam ir dekongestanta, sāpju mazinoša un dezinfekcijas iedarbība uz baktēriju floru.
alveja
Alveja ir bagāta ar gļotādām ar pretiekaisuma un ārstnieciskām īpašībām. Alveja veic daudzas darbības, sākot no antibakteriālas līdz antioksidantiem, pretvīrusu un detoksikācijas.
Tā iedarbojas uz kuņģa un zarnu sistēmu un imūnsistēmu. Tas kalpo, lai stiprinātu mūsu mikrobiotu, nomierinātu iekaisušo resnās zarnas, mīkstinātu fekālijas. Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs pērkat. Tai jābūt ar izcilu kvalitāti, kas iegūta no lapu želejas, kas ir vislielākā Alvejas auga daļa, kam nav atņemta aloin, kas kairinātu zarnu gļotādu.
Probiotikas
Probiotikas, piemēram, laktobacīlijas un bifidobaktērijas, kas spēj nonākt nemainītā veidā zarnās, ir noderīgas iekaisušas resnās zarnas gadījumā, jo tām piemīt pretiekaisuma iedarbība un papildinās zarnu epitēliju . Tās var būt saistītas arī ar tādiem prebiotiskiem līdzekļiem kā psillijs un inulīns, lai regulētu aizcietējumu / caurejas pārmaiņas. Tās palīdz palielināt zarnu baktēriju floru un stiprināt to.
