Budistu meditācija: tehnika un priekšrocības



Budistu meditācija ir noderīga ķermeņa, prāta un gara apgaismības un pilnīguma sasniegšanai . Let's uzzināt labāk.

Budistu meditācijas vēsture un izcelsme

Budistu meditācija, kas vērsta uz apgaismību, ir daļa no budisma prakses, kas ir viena no vecākajām un izplatītākajām reliģijām pasaulē. Budistu meditācija iemieso otro no trim augstākiem treniņiem kopā ar ētiku un gudrību. Šādas meditācijas galvenās metodes ir sadalītas samathā vai miera meditācijā, kā arī vipassana vai intuīcijas meditācijā.

Abas metodes ir iedalītas citos meditatīvos paņēmienos ar konkrētiem mērķiem. Termins " dziļas redzamības meditācija " ( samatha-vipassana ) attiecas uz garīgo praksi, kas attīsta vispārēju miera stāvokli ( samatha ) ar ilgstošu uzmanību kopā ar "dziļu redzējumu" ( vipassana ), kas tiek sasniegta ar pārdomas. .

Budisms nāk no Siddhartas Gautamas, ko sauc par Budu, apgaismoto vai pat Sakyamuni, mācīšanas, jo viņš piedzima Sakijas dinastijā, 563.aprīlī pirms mūsu ēras, King Suddhodana dēls, viņš meklēja garīgu apgaismību sešus gadus. izmantojot taupību un badošanos. Laika gaitā viņš saprata, ka taupība vien nevar radīt gudrību, un viņš sāka meditēt par patiesās realitātes nozīmi.

Pēc 49 intensīvas meditācijas dienām viņa prāts pēkšņi piepildījās ar sapratni, un viņš atrada atbildi uz cilvēku ciešanu mīklu. Siddhartha Gautama bija kļuvusi par „Budu”, kas sanskritā nozīmē „tādu, kas ir sasniegusi apgaismību”.

Budistu meditācijas priekšrocības

Ieguvumi, kas nāk no praktizējošās budistu meditācijas, ir atšķirīgi. Tradicionāli negatīvās īpašības, piemēram, naids, skaudība, apātija, nezināšana un narsisms, tiek neitralizētas, tā vietā koncentrējoties, iekšējs miers, gudrība, līdzjūtība un mīlestība. Saskaņā ar budistu meditāciju cilvēka pirmais pienākums ir izkļūt no neapmierinātības un nelaimes, kas raksturīgs cilvēka stāvoklim un dzīvot veselīgu, harmonisku dzīvi sev un citiem.

Lai to izdarītu, ir jāiemācās izmantot savas fakultātes pašnovērošanai, izrakt dziļi sevī. Ar budisma meditācijas praksi tiek uzsākts dziļas cilvēka dabas izpratnes un patiesības realizācijas process. Saskaņā ar budismu, ja prāts ir brīvs un mierā, katra darbība ir pozitīvi ietekmēta .

Meditācijas laikā notiek ķermeņa funkciju un vielmaiņas procesu palēnināšanās . Elpošanas ātruma palēnināšanās, samazinot skābekļa patēriņu un līdz ar to arī enerģijas patēriņu, ir saistīta ar arteriālā spiediena pazemināšanos un pakāpenisku visa ķermeņa relaksāciju.

Tādā veidā tiek radītas psihosomatiskās sistēmas elektrofizioloģiskās variācijas, piemēram, alfa viļņu indukcija smadzenēs (relaksācijas stāvokļa raksturojums) un dziļākajos posmos teta viļņi, kas raksturīgi miega un bērnības agrīnajiem posmiem., sinhronizējot abus smadzeņu puslodes.

Pateicoties meditācijas praksei, mēs redzam arī izmaiņas galvaniskajās ādas reakcijās un citās bioķīmiskās pārmaiņās, piemēram, organisma dabiskās imūnsistēmas aizsardzības pieaugumā . Garīgās spriedzes pazūd un līdz ar to palielinās daudzu psihosomatisku slimību dzīšana.

Budistu meditācija, kuras priekšrocības iegūst dažādi zinātniski pētījumi, ir lieliska profilakses sistēma, jo līdzsvars un harmonija novērš slimību attīstību.

Budistu meditācija starp meditācijas tehniku ​​pret depresiju

Tehnikas apraksts

Budistu meditācijas metodes atšķiras atkarībā no budisma veidiem. Mēs pāriet no iedomātā ķermeņa koncepcijas, kas ir sadalīta septiņās čakrās, iedomāties kā lotosa ziedus ar iespiestām mistiskām zilbēm, uz kurām koncentrēties, izteiksmes un skaņas, lai izrunātu un klausītos.

Atkarībā no tā, vai mēs runājam par samatha vai vipassana, ir dažādas metodes ar īpašiem mērķiem. Bet pie pamatnes mēs atkal redzam elpas apzināšanos : sēžamies, aizmugurē taisni, sekojiet elpas sajūtai, kas plūst no nāsīm uz krūtīm un vēderu. Koncentrējieties uz diafragmu kā īpašu punktu un neko nepiespiediet, atbrīvojiet savu prātu un koncentrējieties uz elpu.

Uzmanība, kas vērsta uz elpu ar praksi, kļūst anapanasati, vai apziņa par elpu un līdz ar to dzīvību, kas plūst organismā. Apzināta ieelpošana un izelpošana ir atslēgas, lai ievadītu tīru meditatīvu stāvokli.

Piemērots

Budistu meditācija nav paredzēta tikai Budas sekotājiem, bet ir atvērta arī pasaulei. Tas ir piemērots tiem, kas vēlas ilgstoši un pakāpeniski strādāt pie savas personas .

Izlīdzinot malas un saskaņojot personības formas, šāda veida ceļš var radīt labāku garīgo attieksmi un labāku dzīves kvalitāti.

Kur praktizē budistu meditāciju

Šāda veida meditācijai skolotāja klātbūtne ir būtiska, spēja vadīt grūtības un tieši uz garīgo ceļu.

Tā ir bodhisatva, kas ir sasniegusi apgaismību un plāno palīdzēt citiem, atsakoties no nirvānas. Ir vairāki budistu meditācijas kursi, bieži vien kultūras iestādēs. Svarīgi ir Itālijas budistu savienība, atzīta reliģiska struktūra, kas ietver budistu pieredzi Itālijā.

ziņkāre

Labas meditācijas šķēršļi ir pieci un tiek definēti kā “ pieci šķēršļi ”: jutekliskā vēlme, ļaunprātība, slinkums, uzbudinājums / bažas un šaubas. Šie piesārņotāji iebrūk prātā, liekot tai novirzīties no koncentrētā miera un ieskatiem.

Jutekliskā vēlme nesakrīt ar seksuālo vēlmi, bet ir atkarīga no alkas, uz alkatību, kas vērsta uz visu, kas pārstāv mūsu sajūtu objektu.

Ļaunums ir sinonīms pret nepatiku un robežām pret dusmām, naidu un aizvainojumu pret cilvēkiem, situācijām un objektiem.

Nemierīgums drīzāk noved pie domas pārdomām, reificējot nemierīgo valsti un arī radot šaubas, lai saprastu kā nespēju lemt garīgajā praksē, bieži vien arī ar slinkumu .

Koncentrācija meditācijā: kā to sasniegt un kādam nolūkam to izmanto

Iepriekšējais Raksts

Kickboxing, ķermeņa un prāta apmācība

Kickboxing, ķermeņa un prāta apmācība

Bokss, kurā ir atļauts izmantot arī plaukstās kājām, papildus roku rokās, sporta laukumos jau sen ir izmantots kickboxing . Mēs redzam ieguvumus ķermenim un prātam un vingrinājumiem, kas ietver stundu. Ieguvumi no sitiena boksa Pirmais derīgais kickboxing faktors ir tas, ka nav muskuļu zonas, kas nav apmācīta; otrais ārkārtējais faktors ir tas, ka tiek likvidēti daudzi toksīni un sadedzinātas daudzas kalorijas ; Trešais brīnišķīgais faktors ir tas, ka jums ir jautri un uzziniet par aizsardzības galveno leksiku . Turklāt iesildīšanās fāze...

Nākamais Raksts

Tabletes bērniem, lietošanas padomi

Tabletes bērniem, lietošanas padomi

Planšetdators ir dzimis kā līdzeklis, lai piekļūtu tīmekļa saturam, taču tas nav tikai tas. Tagad ir daudz pieteikumu, kas ir piemēroti arī bērniem; daži ir ļoti skaisti, noderīgi un informatīvi. Tātad tableti nedrīkst demonizēt, bet lietot pareizi . Tabletes bērniem, jā vai nē? Pirmais jautājums, ko vecāks jautā par planšetdatoru, ir tas, vai nodot to saviem bērniem. Protams, atbilde ir subj...