Rudens diēta, lai sagatavotos ziemai

Guccini rudens, Consoli saldais, Gun Roses novembra lietus, viens no Vivaldi četriem sezoniem, Mina rudens balāde. Dārgais ēdiens, ko šī sezona dod mūsu galdiem, ierodas arī rudens piezīmēs. Noskaidrosim, kuri ir rudens diēta.

Rudens diēta, lai stiprinātu organisma aizsardzību

Rudens paver unikālu garšu un izplata būtiskas uzturvielas, lai sagatavotos ziemai un stiprinātu organisma aizsargspējas . Ziema mums liek vairākus sezonālus traucējumus, piemēram, gripu vai aukstumu, kā arī pastiprināt asinsrites problēmas tiem, kas jau jūtas ar tādām saslimšanām kā celulīts, kas pasliktinās ar mazkustīgu dzīvesveidu un slinkumu.

Nedaudz tāpēc, ka tad, kad drīz ir auksts un tumšs, jūs tikai vēlaties palikt mājā, un fiziskās aktivitātes ir viegli ignorēt. Ja tā vietā jūs uzturat pastāvīgu ķermeņa apmācību, ne pārāk intensīvu, ne pārāk mīlīgu, bet mērot pēc personiskās spējas, un tas tiek apvienots ar diētu, kas seko gadalaiku ritmam, tad labsajūta ir patiešām pieejama.

Pārtikas produkti no rudens diētas no A līdz Z

No alchechengi līdz ķirbim mēs atklājam galvenos ēdienus, tostarp augļus un dārzeņus, kurus nevar izlaist līdzsvarotā rudens diētā:

- Alchechengi: augļi, kas pieder lielajai Solanaceae ģimenei, ir sarkanā, oranžā vai dzeltenā ogu ķiršu lielumā. Jūs varat pagatavot vai saspiest, lai iegūtu sulu. Nepieciešams dzelzs avots, tas ir pretreimatisks, diurētisks un febrifūts .

- Cachi : vai jūs uzskatāt, ka šāds labs auglis varētu nākt no cietkoksnes ģimenes? Ēd to nogatavojušos, lai izvairītos no savelkošām īpašībām tanīna satura dēļ. Celuloze dod jums A vitamīnu, un tai ir tik spēcīga diurētiska iedarbība, kas, kad to lieto katru rītu, kļūst par lielisku ieroci cīņā ar celulītu.

- Pupiņas: neapstrīdams pākšaugu garšīgums. Pārliecinieties, ka jūs uzkodas starp salātu lapām, iekļaujiet to tvaicējot zupās, dodiet tai galveno lomu izcilās samtainās zupās. Kālija, folskābe, magnija, dzelzs, varš, fosfors, cinks un vitamīns B6: no pupiņām nekas nav. Tie atvieglo zarnu tranzītu, samazina badu un ir lieliska alternatīva gaļai.

- Bumbieri: 30 kalorijas uz 100 gramiem, tas šķiet dīvaini, tomēr tas tā ir. Fosfora, kālija, kalcija, magnija koncentrāts , kas palīdz zarnām, kauliem, smadzenēm un asinsritei.

- Radicchio : radicchio patērēšana ir labākais veids, kā uzpildīt šķiedru, neradot risku uzkrāties taukiem. Starp citiem radicchio uzturvielu principiem: vitamīni (A, B2 un C) un minerālvielas.

- Vīnogas : rudens diētas karaliene. Ir pat īpaša diēta, ampeloterapija, kas pakāpeniski likvidē pārtiku, līdz tā kļūst par diētu, kas balstīta tikai uz vīnogām. Tā ir noderīga arī tiem, kas cieš no aizcietējumiem, un tā ir reāla smadzeņu degviela, kas izmanto tajā esošo glikozi, lai veiktu daudzas tās funkcijas.

- Ķirbju : oranži dzeltenā krāsa ir saistīta ar C vitamīnu un beta karotīnu, kas ir būtiski ādas redzes un veselības uzlabošanai, kā arī elpošanas ceļu labsajūtai. Šis dārgais rudens ēdiens var pavadīt visu dienu: gardus ķirbju pīrāgus no rīta, jauku risotto pusdienām, ķirbju krēmu ap vakara maltīti.

Neaizmirstiet ingveru, kuņģa sabiedroto, sirdi, zarnas, jokers, lai stiprinātu organisma aizsargspējas un atcerieties, ka pat sīpoliem un ķiplokiem ir svarīga loma svarīgākajā imūnsistēmā.