Es dodos uz diētu, kur sākt?

Pirmkārt, izsaucot „es sevi uz uztura” nozīmē apzināties, ka ir nepieciešams zaudēt dažas mārciņas. Jā, bet cik daudz ir nepieciešams zaudēt? Mums ir jāsaprot, ka tas ir tas, ka pāris kilogrami tiek paņemti vasaras laikā vai gada brīvdienu laikā, vai arī, ja mēs nodarbojamies ar patiešām ievērojama skaita zaudēšanu.

Lai to izdarītu, ir labi konsultēties ar labu dietologu, kurš var jums ieteikt pareizo pēdu. Tiklīdz būsit tikšanās ar dietologu, jūs jau jutīsieties labāk. Pēc Jūsu lietas izvērtēšanas ārsts zinās, kā norādīt pareizo laiku, pārtiku un pasākumus, pārliecinoties, ka, ja jūs to pareizi klausāties, jūs iegūsiet lielisku rezultātu.

Es dodos uz diētu, kā to ārstēt psiholoģiski

Daži uzturu uztver kā labu ieradumu veidot savu un uzturēt ar pastāvīgumu, bet citus - kā traģisku un nodarīt atteikšanos no dzīves priekiem. Patiesībā, kad jūs sakāt burvju vārdus "Es sevi uz diētu", tas ir tāpēc, ka jūsu prātā jūs vizuāli radāt jaunu formu, kas piešķirama jūsu ķermenim, jo jums nepatīk vecais, jo jūs jūtaties smags, jo, kad jūs staigājat vai darīt zināmu mērogu vairāk nekā parasti, apakšējās ekstremitātes un muguras sāk parādīties noguruma pazīmes.

Fakts, ka ir nepieciešams zaudēt svaru, ir kaut kas absolūti pozitīvs, kas jāiekļauj ikdienas profilakses pasākumu sarakstā, piemēram, nolēmis pārtraukt smēķēšanu, samazināt alkohola patēriņu, palielināt sportu. Tik skaista smaids šīs izvēles priekšā, kas, ja jūs zināt, kā to izdarīt un ar to rīkoties pareizi, dos jums līdzsvaru dzīvē!

Es dodos uz diētu, ko es atdodu

Dažreiz sakot, ka "es eju uz diētu" ir līdzvērtīgs pilnam to lietu sarakstam, kuras ir labas, lai atteiktos, tāpēc ardievas: cepta, sviests, saldumi, saldējums, picas, iepakoti pārtikas produkti, uzkodas, šokolāde, krēmi un pudiņi, kūkas utt. Bet esiet uzmanīgi, tā nav pareizā pieeja! Katrs sabalansēts uzturs nenovērš tevi krustojumā, kuram jāatdod noteikti pārtikas produkti uz visiem laikiem. Ķermenim vienkārši ir jāprot pierast pie veselīga dzīvesveida, kas ir pakāpeniski pazudis, padarot "apreibinošu" pārtiku par neaizstājamu ikdienas uztura sastāvdaļu.

Kad esat atjaunojis pareizo līdzsvaru un pārtikas līdzsvaru, kas spontāni dos jums atpakaļ uz veselīgu svaru, jūs pat nejūtaties kā steidzoties, lai izjauktu pārkāpējus.

Es eju uz diētu, gatavojieties!

Pēc tam, kad ir nolemts, jā "Es eju uz diētu!", Jūs konsultējāt ar dietologu, paņēmāt dažādus svarus un mērījumus gan fiziski, gan psiholoģiski, jūs esat gatavs doties:

• Jums ir saraksts ar veselīgu pārtiku, ko iegādāties, žurnālus vai tematiskas grāmatas

• Jūs esat veikuši nedēļas sporta programmu (piemēram, sporta zāle, baseins, skriešana vai pastaigas)

• Plānojiet augu izcelsmes zāles, lai palīdzētu ar karstām un aromātiskām tējām un tējām

• Plānojiet stundu nedēļā, lai veltītu sevi starp rādījumiem, siltu un relaksējošu vannu, mūziku, aprūpi