" Kāda trauksme ", mēs bieži sakām, pat bez domāšanas par to.
Patiesībā trauksmes uzbrukumi, reālie, ir biedējoši, kad viņi nāk : kakls saspringst, elpas trūkst, sirds strauji sit, mēs pat šķietam miruši .
Cēloņi ir dziļi, tie ir jāmeklē paši. Tikmēr, ko darīt?
Šeit ir daži ārkārtas aizsardzības līdzekļi trauksmes uzbrukumiem .
Trauksmes uzbrukumi: dabas aizsardzības līdzekļi agrīnai iejaukšanai
Kad trauksme nāk ar savu uzbrukumu, tas, ko gribam, ir tūlītējs atvieglojums . Izmēģiniet vienu vai vairākus no šiem aizsardzības līdzekļiem un, ja nepieciešams, vienmēr turiet tos rokā (kopā ar zālēm vai drīzāk narkotiku vietā)
- Tīra būtiska lavandas eļļa : ielieciet divus pilienus uz plaukstas locītavām, pēc tam berzējiet tos, lai tos apsildītu un smaržotu. Saskaņā ar aromterapiju būtība sniedz ātru atbrīvojumu no trauksmes.
- Glābšanas Remedy : labojums par izcilību "pirmās palīdzības" no Baha ziediem . Nekavējoties ņemiet četrus pilienus zem mēles.
- Atkal pievienojieties realitātei : dzeriet glāzi svaiga ūdens mazos sipos, izvelciet papīra loksni, izliekiet mājas atslēgas, uzņemiet ledus kubu vai karstu kausu. Smadzenes var "palikt vienā vietā", tāpēc aukstuma vai karstuma vai skaļa trokšņa sajūta vērš uzmanību no trauksmes.
- Pat smieties, pat ja nejūtaties, vai klausieties smieties (saglabājiet to savā mobilajā ierīcē). Smiekli, proti, Amerikas trauksmes un depresijas asociācijas pētnieki, stimulē dopamīna ražošanu un samazina kortizola ražošanu, tādējādi nekavējoties samazinot spriedzi.
- Atveriet logus, meklējiet vēsu un relaksējošu vietu. Tas mazina sasprindzinājumu un karstuma sajūtu, kas raksturīga trauksmes uzbrukumam.
Atklājiet arī dabiskās anksiolītiskās vielas un to īpašības
Trauksmes uzbrukumi: "upstream" tiesiskās aizsardzības līdzekļi
Elpas trūkst, tu esi karsts, jūs jūtaties būrī : vai jūs arī jūtaties šādā veidā trauksmes uzbrukumos?
Klusā brīdī mēģiniet domāt: kas mani ielika būrī? Vai drīzāk, kāds ir būris, kuru es aizslēdzu? Ap sevis izveidojos krūšu plāksni, labā zēna "fasādi" vai "labu māti", "crocerossina" vai "sliktu zēnu", bet tagad es jūtu, ka jūtos saspringts ? Mana patiesā personība klauvē, lai iet ārā, un es nekad neesmu viņai klausījusies, tāpēc tagad viņa kliedz, lai uzklausītu?
Mēģiniet ļaut sevi apšaubīt ar šiem jautājumiem, izcelt tēlu, dziesmu, iedomātu raksturu, skulptūru ar rīvmaizi, kas nāk. Kaut kas izsaka jūsu personību, kas atrodas ārpus visām etiķetēm, kuras mēs vienmēr esam sev sniegušas.
Kas parādīsies, jūs noteikti pārsteigs!
