Kurš vismaz vienu reizi ir bijis Ķīnā vai dažās kaimiņvalstīs, noteikti būs fascinēts, lai noskaidrotu, cik lielā mērā Tai chi prakse tiek izplatīta visu vecumu cilvēkiem, sākot no bērniem līdz astoņpadsmit gadiem, kas pulcējas pilsētas parkos, lai praktizētu saldi, veselīgi, aizraujoši dažādi dažāda veida vingrinājumi, balstoties uz pieredzes līmeni.
Tai chi, ko sauc un raksta arī citos veidos, starp kuriem taiji, taiji, tai chi chuan, ir salda cīņas māksla, ko neapšaubāmi izvēlas un praktizē ne tie, kuri jūtas pārliecinoši jāiemācās cīnīties vai aizstāvēties. Tieši cieši saistīts ar taoistisko alķīmiju, tai chi, ir slavens ar daudzām priekšrocībām, pirmkārt, ilgmūžību .
Tā ir sarežģīta, izsmalcināta māksla, kas saskaņā ar tradīcijām prasa daudz praktisku dzīvi . Tā ir iekšējā cīņas māksla, kas balstās uz iekšējiem spēkiem, nevis uz ārējo muskuļu spēku. Pastāv daudzas variācijas, kas parasti ir saistītas ar ģimeni, pateicoties kurai taihī prakse ir saglabājusies līdz mūsdienām kopā ar qigong.
Lasiet arī Emociju pārvaldība Tai chi >>
Pamata vingrinājumi
Tās sarežģītības visumā taihī ir pamata vingrinājumi, kas ir transversāli gandrīz visās dažādās Tai chi skolās un tiek uzskatīti par svarīgiem gan iesācēju, gan ekspertu ikdienas praksē. Noskaidrosim.
Tui Šou : lai gan tas ir praktizēts grupās, tai chi parasti nesniedz kontaktus, izņemot īpašus uzdevumus, ko sauc par tui shou vai " stumšanas rokām ".
Tas tiek uzskatīts par ikdienas darbu, un, lai gan tas ir tipisks taišiem, to var atrast citos iekšējās kung fu stilos, piemēram, shou dao un baguazhang. Šajā vingrinājumā viens saskaras ar partneri un sāk stumt un saņemt stumšanu, neizvirzot pretestību un nepārtraucot plūsmu.
Viss ķermenis piedalās un šis vingrinājums tiek uzskatīts par vienu no labākajiem, lai iemācītos atpūsties locītavās un apzināties dantienu .
Apkure : tai chi apkure ir konceptuāli atšķirīga no jebkuras citas cīņas mākslas vai sporta. Šeit apkure nav tikai sagatavošanās vingrinājumiem, bet tā ir viena no galvenajām mācībām, un stiepšanās fāze var ilgt pat stundu.
Mums nevajadzētu pārsteigt, jo personai jāplūst, visām locītavām ir jābūt ļoti mobilām un muskuļiem jābūt atvieglotiem . Turklāt stiepšanās ir mierīga aktivitāte, un tā nav vispār aizraujoša, kas arī nomierina nervus.
Elpošanas vingrinājumi : cēloņi, piemēram, stress, slikta stāja, pārmērīga garīgā nosprostošanās, negatīvi ietekmē mūsu spēju dziļi un pareizi elpot.
Mācīšanās, izmantojot dažus vingrinājumus, lai elpinātu šķidrumu un dziļi, ir būtiska Tai Chi sastāvdaļa . Šeit ir daži triki šajā sakarā: elpot tikai ar degunu ; elpojiet, pieskaroties aukslējas ar mēles galu ; izvairieties no apnoja starp ieelpošanu un derīguma termiņu, kā tas ir jogas gadījumā; elpot ar vēderu, nevis ar krūtīm; turpināt šīs elpošanas metodes Tai chi prakses laikā.
Praktizēšana ar bumbu : bumba vai jebkura bumba jūsu rokās laikā, kad notiek kustības, palīdzēs mums uzturēt pareizu pozu un sākt apzināties či .
Neatkarīgi no kustības, ko mēs uzņemamies, attiecībām starp rokām starp tām un pārējo ķermeni ir jābūt līdzsvarotām. Tas pats attiecas uz ceļiem dažos posturālos vingrinājumos: spēja harmoniski mainīt savu pozīciju, turot spilvenu starp ceļiem, kas palīdzēs mums saglabāt zemu pozu un krustu orientēt pareizajā virzienā.
Pēc iepazīšanās ar līdzsvaru starp rokām un ceļiem mēs varam sākt vingrinājumus, ar kuriem mēs raksturojam apļus ar augšējām ekstremitātēm un uz zemes ar zemākiem.
