Biotīns vairumam cilvēku ir pazīstams kā comsetica kā matu papildinājums, bet tas ir tikai daļējs ieguvums: biotīnu sauc arī par vitamīnu B8 vai H vitamīnu, un, kā minēts iepriekš, to var dabiski pastiprināt matu stiprināšanai. un naglas.

Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas netiek uzglabāts organismā un tādēļ ir jāpapildina ar uzturu.

Biotīns un pārtikas produkti

Ir nepieciešams papildināt biotīnu ar uzturu vai ar īpašiem preparātiem, parasti B vitamīna kompleksiem .

Biotīns satur pienu, sieru, olas (dzeltenumus), zemesriekstus, sēnes un alus raugu .

Biotīna ikdienas nepieciešamība atšķiras atkarībā no subjekta : ja tiek nodarbināti sporta veidi, ieteicams lietot augstāku devu salīdzinājumā ar tiem, kuri dzīvo mazkustīgu dzīvi. Robežparametri ir 15 līdz 100 mg dienā .

Biotīns, ieguvumi

Āda, nagi un mati ir biotīna ieguvumi .

> Pinnes un seborejas dermatīta gadījumā B8 vitamīns ir ieteicams, lai līdzsvarotu epidermas blīvumu. Alus raugs šajos īpašajos gadījumos ir labākais risinājums, lai padarītu biotīnu un bagātinātu zarnu baktēriju floru, kā arī šī svarīgā vitamīna sintēzes līdzekli.

> Tā sauktajiem ādas papildinājumiem, matiem un nagiem biotīns palīdz stiprināt gan spuldzi, gan matu vārpstu un stiprināt nagus, abos gadījumos dodot priekšroku atjaunošanai.

Biotīns bieži tiek parakstīts alopēcijas gadījumā, ja tas rodas B8 vitamīna deficīta dēļ. Ja alopēciju vai matu izkrišanu parasti izraisa hormonālas izmaiņas vai pazīmes, biotīnam var būt ļoti maz.

> Biotīns uzlabo cukuru metabolismu, kas ir noderīgs II diabēta formas gadījumā, lai līdzsvarotu insulīna rezistences reakcijas.

Biotīna uzņemšana kontrindikācijām pat grūtniecības laikā nepastāv, gluži pretēji: kopā ar folskābi tas ir noderīgs papildinājums mātes un augļa veselībai.