Atgūšana var būt grūta, bet daudz, kā jūs dzīvojat, ir atkarīgs no tā, kā jūs dzīvojat organismā. Mēs domājām par šo rakstu kā fiziskas elastības funkciju, kas būtu funkcionāla arī garīgajam . Visi ar tā saucamo galda sporta zāli vai galda vingrošanu.

Kustība pie galda, galda trenažieru zāle

Izometriskā ir vingrošana, kas pēc cīņas atjaunoja Brūsu Lī, kas viņam izmaksāja mēnešus un mēnešus rehabilitācijas un atveseļošanās, pēc negaidīta sitiena uz viņa pretinieka sniegto kolonnu. Tāda pati vingrošana ļauj katram no mums saglabāt derīgu psihofizisko līdzsvaru. Kāpēc? Jo tas ir vienkāršs, un vienkāršībā tas ir ļoti efektīvs visiem muskuļiem.

Kā mēs strādājam pie kakla ? Lēni pagrieziet galvu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam vismaz duci reizes. Pēc tam veiciet nelielas rotācijas uz priekšu un atpakaļ no pleciem, galvai ir jāpaliek, kājas stingri stāda uz zemes. Ar rokām aiz kakla tad tuviniet plecu lāpstiņas. Tad pārvietojiet rokas uz pieres un nospiediet galvu.

Pāriet uz kājām . No zem galda, noslēdziet četrstūris 10 sekundes, paceliet kājas un nomainiet tās ar pagarināto ceļgalu.

Vingrošanas sesijas beigās paceliet rokas uz augšu un turiet pozīciju 15-20 sekundes. Mēs arī iesakām vienmēr kādu laiku aizturēt viens otru, it kā jūs aplaudētu; varbūt kolēģis paskatīsies uz jums dīvaini, bet šī kustība sasilda visu ķermeni un atbrīvo sajūtu par vispārēju spriedzi, tas nav gadījums, kad ir grūti pēc sejas nopietni saglabāt seju.

Atpakaļ uz darbu: vietne, grāmata un lietotne

Īpaša darba programma ar vingrinājumiem, kas jāveic darba vietā? To var atrast Isico ( Itālijas mugurkaula institūtā ), trīs līmeņos, lai atvieglotu spriedzi un fiziskos traucējumus ilgstošas ​​statiskās pozīcijas dēļ.

Ja jūs esat lappušu ēdējs un vēlaties turpināt vairāk nekā derīgu tekstu, mēs iesakām tūlītēju padziļinājumu, grāmatu, ko rakstījis Ucla sabiedrības veselības skolas pētnieks Toni Yancey . Jūs atradīsiet vingrinājumus desmit minūšu laikā, pat divpadsmit papēžos.

Lietojumprogramma, kuru mēs iesakām, ir Fidgeting (itāļu valodā, "ātri pārvietoties"), lietojumprogramma iPod, iPad un iPhone ierīcēm, kas aprīkota ar virkni mikro kustību kopā ar patērēto kaloriju skaitu. Šīs mikro kustības, ja tās tiek veiktas ātri, palīdz sadedzināt daudz kaloriju (intensīva ikdienas sesija sasniedz 350 kilokaloriju).