Ko nozīmē uzlabot? Ko nozīmē brīvāk pārvietoties? Žestu var veikt mehāniski kā obligātu uzdevumu vai būt dabiskam, funkcionālam ar to, ko vēlaties darīt.

Amplitūda nevar būt galvenais komponents, ar kura palīdzību var uzlabot parametrus, ir arī citi faktori, kas sāk darboties, piemēram, vieglums vai prieka sajūta, brīvība, ko kustība var radīt.

Zemāk ir neliels piemērs tam, kā ir iespējams izjaukt parastos modeļus, kas rada jaunu perspektīvu par to, kā mēs paši izmantojam.

Neaizmirstiet veikt nelielas kustības, nevis piespiest, atpūsties, tiklīdz esat noguris un vienmēr cenšaties būt ērti.

Sēdēt pie krēsla malas, sēdeklim jābūt plakanam un noliektam. Kājām ir laba atpūta uz zemes. Uzmanieties, lai vienmēr būtu stingri saskari ar grīdu.

Kā ir kājas? Ļoti atvērta vai ļoti slēgta? Atrodiet ērtu stāvokli, kurā kāju muskuļiem nav jāpieliek pūles.

Griezieties pa kreisi un skatieties, cik tālu jūs esat ar acīm priekšā. Tad dariet to pašu labajā pusē, apgriezieties un noskaidrojiet, ko jūs redzat priekšā.

Atgriezieties centrā un pagriezieties pa kreisi, pārliecinoties, ka jūsu galva un acis paliek fiksētas priekšā. Feel krūtis pagriežot pa kreisi, atstājot plecus un kaklu mīkstu.

Vai šī kustība dažkārt viegli notiek, pūles nedodiet uz savu limitu uzturēšanās "komforta zonā". Dariet to dažas reizes, un neapstājieties stāvoklī, bet dodieties atpakaļ.

Atslābinieties.

Pagrieziet rumpi vēlreiz uz kreiso pusi, bet acis paliek fiksētas pie sienas priekšā. Ievērojiet, kā kustība ir grūtāk, ierobežotāka. Tagad acis un galva ir diferencētas, tās nav kopā. Jūsu priekšā fiksētās acis aiztur krūškurvja torsiju. Atkārtojiet kustību dažas reizes un ievērojiet, vai elpa apstājas.

Kā jūs varat turpināt elpot normāli? Mēģiniet pārvietoties lēnāk un pagriezt mazāk.

Atslābinieties.

Mēģiniet vēlreiz pagriezties pa kreisi un skatīties, kur jūs meklējat. Vai jūs iet tālāk nekā agrāk?

Atslābinieties.

Joprojām sēžot krēsla malā, ar kājām stingri uz zemes, nogādājiet labo ceļgalu uz priekšu, it kā bīdot uz priekšu no kreisās ceļgala.

Cik tālu jūtat kustību? Baseinā? Aizmugurē?

Ņemiet vērā, ka baseina labajā pusē ir sasniegts progress. Ja vēlaties, jūs varat likt rokas uz čūla virsotnēm, sajūtot, ka tas ir viens avanss, un pārējie padomi, kā mazliet atgriezties. Iet un atnāciet kādreiz.

Griezieties pa kreisi un tajā pašā laikā izstiepiet labo ceļgalu uz priekšu. Kustība kļūst plašāka. Galvu nedaudz nospiež uz augšu, jūs izstiepjat.

Dažreiz baudiet šo brīvāku, plašāku kustību, kas ietver jūs visus.

Atkārtojiet visas darbības, pagriežot pa labi. Esiet uzmanīgi, lai ievērotu, kuru vietu jūs sasniedzat ar acīm priekšā.

Iet uzreiz pa labi un vienu pa kreisi. Cik plaša ir kustība?

Iedomājieties, ka pavediens atbalsta galvas galu, un jūs nedaudz pavelciet sevi. Rokas tiek atstātas gar sāniem. Lean uz priekšu, jūtat, ka svars kustas uz pēdu pēdām uz zemes, un vienmēr iedomājieties pavedienu, kas jūs aizvelk, atvediet sevi pie kājām.

Kā jūs stāvat? Veikt dažus soļus.

Izbaudiet šo jauno apgriešanās veidu.

Ja jūs zināt tikai vienu veidu, kā kaut ko darīt, jūs varat to darīt vai jūs to nevarat izdarīt. Mācīšanās jaunus veidus, kā to izdarīt, atbrīvo mūs no šī „visu vai neko” modeļa.

Šajā nelielajā piemērā jūs atklāsiet, kā jūs varat izmantot arī savu iegurni, lai apgrieztos, un kā acis ir ļoti svarīgas un virzītas mūsu kustības.