Ar pieaugošu interesi mūsdienu cilvēks skatās uz austrumu kultūru, ko piesaista atšķirīgā filozofija, ko tā piedāvā. Ļoti bieži viņa pieeja ir samērā virspusīga, bet slēpj autentisku patiesību: metodes un senās Āzijas izcelsmes metodes arvien vairāk tiek izspiestas Rietumos, lai mazinātu (un atrisinātu) vienu no mūsu dzīvesveida nopietnākajām blakusparādībām: stresu.
Arvien vairāk zinātnisku pētījumu apliecina praktiķu pieredze: meditācija, taiji, joga - pieminot visizplatītāko - ir neskaitāmas pozitīvas sekas uz mūsu nervu sistēmu, var palīdzēt mums uzturēt spraigu dzīvesveidu un mazināt dažus no tiem. biežāk sastopamie psihosomatiskie traucējumi.
Mēs jo īpaši redzam, kā Zen meditācija var pozitīvi ietekmēt ikdienas stresu .
Zen meditācija: vienmēr ar jums, visur
Tieši šajā ziņā mēs uzskatām, ka mēs patiešām varam ieteikt visu Zen meditācijas praksi. Tas nav tāpēc, ka ir "labākas" vai "sliktākas" vai "vieglas" vai "sarežģītas" meditācijas, bet tāpēc, ka tas prasa ... neko!
Ne garie skati, ne vadošie balsis, lai veiktu praksi, ne mantra, ne sarežģītas pozas . Neatkarīgi no tā, vai atrodaties birojā, automašīnā, pilsētas parkā jūsu pusdienu pārtraukuma laikā, jūs varat nākt uz glābšanu, jo jūs izmantojat vienu spēcīgu nozīmē, ka mēs varam būt vai nezināt par to, tas nekad neatstāj mūs (tik ilgi, kamēr esam dzīvi): mūsu elpa.
Zen meditācija notiek, sēžot, tāpēc, pirmkārt, ir svarīgi atrast ērtu sēdvietu, izmantojot arī spilvenus, piemēram, zabutonu vai zafu, vai ar jebkuru citu līdzvērtīgu. Tiem, kas vēlas saglabāt tradīciju šarmu, neizmantojot pārāk daudz naudas, daudzas tiešsaistes vietnes iesaka, kā tos iepakot ar rokām ar savām rokām.
Nervu bads, asanas, lai to novērstu
Jūs sēžat ērtā pozīcijā ar muguru taisni, ja iespējams, kājas šķērsojas un rokas ar plaukstām otrā pusē uz augšu ; ja šī poza ir neērta, varat arī sēdēt krēslā ar nosacījumu, ka noliecat muguru. Tādā veidā organizēts, ķermenis ir pēc iespējas atvieglots un sākas pievērst uzmanību elpai ne tikai, lai to virzītu vai modificētu, bet arī novēro, ka tas plūst iekšā un no organisma, tās īpašības ir pamanītas, novērojamas sajūtas, ka nosūta.
Tas varētu notikt, patiešām, ir ļoti iespējams, ka prāts sāk klīst citur, lai jūs aizvestu prom, tālu no tā, ko jūs darāt. Mēs esam informēti par šo parādību un viegli atgriezties pie meditācijas. Lai ierobežotu šīs neērtības, cik vien iespējams, praksi var pārbaudīt ar aizvērtām acīm vai elpas var pieskaitīt garīgi .
Svarīgi ir tas, lai netiktu kavēti sākumposma neizbēgamās grūtības apgalvojumā par "perfektu meditāciju": mēs ņemam vērā, cik daudz tas mums katru dienu sniedz nepilnības un pieņem to ar garu, ça va sans dire, dziļi Zen.
Sāksim NOW!
Pētījumi un liecības par šīs prakses priekšrocībām (un tamlīdzīgi) ir tik daiļrunīgi un pārliecinoši, lai mudinātu katru no mums atcelt slinkumu un ienirt meditācijā.
Un tagad, šī raksta beigās, aizmirstam par internetu un pieņemsim mūsu svarīgākās un neizbēgamās ikdienas Zen meditācijas minūtes.
Visiem tiem, kas vēlas uzzināt vairāk, skatiet šo interesantu Umberto Eco rakstu: " Zen un Rietumi "
