Muskuļu stiepšanās vai laimes meklējumi

Pirms kāda laika es biju tādas personas uzņēmumā, kas gadiem ilgi praktizē konkurētspējīgu sportu, jo īpaši sacensības. Mēs runājām par "atkarību", kas dod noteiktu disciplīnu, zināmu pedāļa spiedienu, cik vien iespējams. Es nezinu, vai jūs kādreiz esat veicis sportu arī savā jaunībā konkurētspējīgā līmenī: neatlaidība, sviedri, neliela interese par pārējo, veselīga atdalīšanās no tā, kas daudzās sajūtās nav barojoša. Laimība sasniegt mērķus, kas pakāpeniski pieaug.

Jo īpaši, ar mūsu bijušo runner draugu mēs varējām atrisināt vienkāršu jautājumu: kāds ir vecums, kurā jums vajadzētu atstāt sportu konkurētspējīgā līmenī? Viņš ir uz sliekšņa 60 un ir ļoti slims, kad fiziķis mēģina viņam pateikt, ka katru dienu ir jāpārskata 50 minūtes sacīkšu. Pamatā ir lietas, kas nav pieņemamas. Vienkārši par to, ko viņi ir. Un es runāju ne tikai par skrimšļa retināšanu. Daudzi terapeiti, atklātie ārsti, masieri, zinātnieki uzsver, ka pēc noteikta vecuma tas ir noderīgi gan stiprināt muskuļus.

Ļaujiet man piebilst, ka, jo vairāk šis darbs pie muskulatūras ir iekšējs, jo labāk tas ir: uzturēšana ir jādara "precēties" ar "metafizisku" centru, kas ļauj vienam pašam novērot sevi, novērot, pacietīgi un godīgi, nevis tiesāt, emociju pārvaldīšana, bailes nojaukšana ar disciplīnu. Es saku "metafizisku", jo man šķiet, ka šis centrs atrodas tieši uz robežas starp enerģiju un materiālu . Saglabājiet muskuļus un klausieties, esiet uzmanīgi.

Attīstot muskuļu mīlestību

Bet atpakaļ uz jautājumu par apturēšanu no konkurētspējīgām darbībām pēc noteiktā vecuma un mēs atsākam spēcīgu sabiedroto runu, lai tos nenovērtētu par zemu: muskuļus .

"Ja mums ir pietiekami muskuļi un mums ir pietiekami daudz skābekļa, mēs varam pilnīgi taukus sadedzināt ūdenī un oglekļa dioksīdā. Tas nozīmē, ka, ja mūsu muskuļu masa ir vietā, mēs neapdraudēsim ciest bojājumus tauku dēļ, ”raksta Shigeo Haruyama apgaismojošajā " Veselības revolūcijā " . Sirds un muskuļu kopīgā darbība saglabā asinsriti.

Nav nejaušība, ka šis ārkārtējais japāņu ārsts, kas radies dziļu austrumu tehnikas, piemēram, moksas un shiatsu, cienītāju ģimenē, kopš 1987. gada ir piedāvājis saviem pacientiem pastāvīgu cepuru triku: barošana, meditācija, kustība. Šajā sakarā es uzrakstīšu īpašu rakstu, bet šobrīd pietiek ar to, lai mēs zinātu, ka Haruyama ir pilnīgi pret pārmērīgiem centieniem ķermenī 25 gadu laikā . Pārmērīga apmācība faktiski ir saistīta ar trūkumiem, un tas ir nepieciešams, lai praksē strādātu.

Mēs domājam, ka mēs izmantojam visus muskuļus, bet tas tā nav, un stiepšanās palīdz mums apšaubīt tos, kurus mēs nolaidām. Muskuļos ir smadzeņu optiskā talama savienotas miotiskās šķiedras. Muskuļu izstiepšana stimulē arī asins piegādi kauliem : kaulos ieplūst vairāk asins, un tas palēnina novecošanu. Pats par sevi saprotams, ka stiepšana ir efektīvākais ierocis pret osteoporozi, kā arī uzturs.

Kā plānot siltumu cīņas mākslā

Kad, kā un kāpēc izstiepties

Kāds ir īstais laiks, lai stiept muskuļus? Nav viena:

mierīgi, no rīta pirms dienas sākuma;
arī darba ziņā , lai samazinātu spriedzi, uzturētu tuvību sev;
pēc ilgstoša pavadīšanas vai sēdus;
ja jūs vēlaties, lai prātā būtu vietas;
pēc nedaudz intensīvākas fiziskās aktivitātes;

Pirmais faktors, kas ietekmē stiepuma kvalitāti, ir elpošana . Lēna, ritmiska, apzināta. Nelietojiet apnoja, izmantojiet savu elpu kā labu metodi, lai pārbaudītu, cik labs un uzmanīgs jūs esat, strādājot. Tas nozīmē, ka, ja tiek kavēta jūsu dabiskā elpošanas modalitāte, jūs nedroši rīkojieties, jūs ražojat bezjēdzīgas pūles. Tāpēc jums jādodas, lai samazinātu spriegumu, līdz elpa kļūst dabiska.

Jums nav jāpaliek ārpus iespējām, jo pretējā gadījumā jūs izveidojat mikroskopiskas muskuļu asaras, kaitējot šķiedrām. Sāciet ar vieglām un attīstītām spriedzēm. Jums nav jūtamas sāpes. Nedomāju, ka jūs virzīsieties, piespiežot sevi. Jūs progresēsiet pakāpeniski un pastāvīgi.

Ja jūs praktizējat pastāvīgu muskuļu stiepšanos, ķermenis iemācīsies atpūsties. Jūs arī iegūsit koordināciju. Tiks paplašināta pārvietošanās spēja . Tiks atvieglotas tādas darbības kā skriešana, teniss, riteņbraukšana vai peldēšana. Jūs attīstīsiet ķermeņa apziņu . Jums būs prāta kontrole pār savu ķermeni. Jūs veicināsiet asinsriti . Jums būs labi.