Baltās naktis: tikai mātes ar jaundzimušajiem (faktiski mātēm kopumā) vai parastām problēmām? Es teiktu, ka "labs otrais".

Daudzi no mums cieš no nomas, un mēs pavadām naktis, skaitot miljoniem aitu, lasot garas grāmatas vai pat gludinot, jo mēs neradām troksni un turpinām darbu rītdien.

Vai esat kādreiz koncentrējušies uz patiesajiem cēloņiem ? Paskatīsimies tagad, viņi varētu sniegt mums lieliskas idejas, lai to atrisinātu!

Bezmiega cēloņi

Tā ir parādība, kas ir tikpat izplatīta, ka tā ir sarežģīta gan tās izpausmēs, gan cēloņos.

Mēs uzskatām, ka pastāvīga bezmiegs, kas ilgst vairāk nekā trīs nedēļas un kas ilgtermiņā var kaitēt mūsu veselībai, kā arī garastāvoklim.

Tādēļ mēs esam sagrupējuši bezmiega cēloņus lielās grupās : notiekošās slimības, narkotikas, depresija, trauksme, dzīvesveids, pārtika, smadzenes.

Bezmiegs no slimībām

Slimības, kuru simptomi vai sāpes visvairāk ietekmē miegu, ir:

• saaukstēšanās vai sinusīts vai astma; gastroezofageālā refluksa; artrīts; muguras sāpes; miega apnoja, tas ir , elpas trūkums miega laikā, kas liek jums pamosties, lai noķertu elpu;
• "nemierīgo kāju" sindroms (kurā nepatīkama vajadzība pārvietot kājas parādās, tiklīdz jūs gulēt gulēt);
• Patoloģijas, kas tieši izraisa bezmiegu, ir hipertireoze un Parkinsona slimība ;
• Kā mēs vecumu, daži no šiem simptomiem var pasliktināt un traucēt miegu.
• Grūtniecības laikā biežāk cieš no bezmiega, dažādu iemeslu dēļ, no kuriem bieži vien neatrod ērtāko stāvokli.

Zāles bezmiegs

Zāles var izraisīt bezmiegu:

• pret astmu un alerģijām,
• pazemināt asinsspiedienu,
• kontracepcijas
• antidepresanti .

Bezmiegs no depresijas

Slimnieki, kas cieš no depresijas, bieži cieš no bezmiega, kādā veidā ir apburtais loks, jo bezmiegs var pasliktināt depresiju. No citas skatupunkta viedokļa, tomēr bezmiegs var dot domas, attēlus un emocijas, kas dienas laikā ir nosmakušas. Apstāšanās, lai tos uzklausītu, var palīdzēt izkļūt no depresijas un atgriezties pie miega.

Bezmiegs no pārmērīgas trauksmes

Tas notiek, kad "mēs paņemam savas domas gulēt", smadzenes neļauj sev atpūsties un turpina brēt .

Bezmiegs un dzīvesveids

Tie, kas strādā naktī vai maiņās, var ciest no bezmiega, jo viņu dienas un nakts ritms ir „unhinged”: miega režīma cikla regulējošo hormonu ražošana patiesībā notiek, ja tu gulē naktī un paliek nomodā dienā; ja tas tā nav, strādājot, jautri vai ceļojot (slavenais Jet-Lag ), hormona ražošana samazinās, kas biežāk regulē miega režīma ciklu vai melatonīnu .

Vai mūsu bezmiegs var būt arī daži slikti ieradumi ? Jā, protams. Daži no tiem, piemēram: glabāt datoru vai planšetdatoru ieslēgtu gultā, strādāt vai vingrināties vakarā, pirms dodaties gulēt; darīt pārāk daudz pēcpusdienā.

Bezmiegs bērniem: vai melatonīns ir derīgs līdzeklis?

Bezmiegs un pārtika

Dažas vielas tieši ietekmē miegu, izraisot bezmiegu, lietojiet to piesardzīgi: kofeīns, alkohols (nomierinoša iedarbība ir tikai sākotnēja, kam seko miega traucējumi), nikotīns (skatieties cigaretes!); bagātīgas vakariņas un ēst tieši pirms miega.

Bezmiegs, kas tas ir?

Ir viegli pateikt bezmiegu. Ja mēs lūdzam bērnu, viņš atbildēs: " bezmiegs ir tad, kad man nav gulēt ". Tieši tā, bet ir dažādi veidi, kuru ilgums ir vairāk vai mazāk, un tāpēc vairāk vai mazāk satraucoši.

Bezmiegs var izpausties dažādos veidos: nogurums aizmigšanas laikā (parasti tāpēc, ka ir pārāk daudz domu, kas "neizslēdzas"), pēkšņi pamošanās naktī (tos var izraisīt slimības vai depresijas simptomi) vai agri pamošanās, ļoti agri no rīta, nespējot atgriezties gulēt (tas notiek arī tad, ja jūs uztraucaties par kaut ko, piemēram, interviju, eksāmenu ...).

Atkarībā no tā, cik ilgi tas ilgst, ir trīs bezmiega veidi :

1. pārejošs, ja tas ilgst mazāk nekā mēnesi, tad pazūd;
2. īstermiņā, ja tā beidzas sešu mēnešu laikā no sākuma;
3. hroniska, ja tā ilgusi vairāk nekā sešus mēnešus.

Kad man jāuztraucas? Ja bezmiegs nenovērš trīs līdz sešu mēnešu laikā un kļūst hronisks, konsultējieties ar speciālistu.

Trauksme bezmiegs, ārstēšana ar dabiskiem līdzekļiem