Tas, kas mūsu sabiedrībā atspoguļo menopauzi, ir diezgan pazīstams, un kopumā tas nav ļoti mierīgs: laikmetā, kad "vecums" tiek uzskatīts par Scarecrow, lai izbēgtu, auglīgā perioda beigas ir nepārprotama zīme, kas liecina par pāreju par vecuma braucienu.
Tā kā piespiešana mūžīgajai jaunībai šķiet diezgan nereāla (un dažos gadījumos smieklīgi), mēs izvēlamies atbalstīt citu menopauzes redzējumu: daudzās civilizācijās sieviete, kas vairs nevar iedomāties, iegūst autoritāti kopienas acīs un tiek paaugstināta. uz gudras personības pakāpi un uzklausīt ar vislielāko uzmanību.
Šis otrais attēls noteikti ir samierinošāks: cīņa pret neizbēgamu laika pagājienu ir nepatīkama, un tās dinamikas pieņemšana vienmēr ir bijusi dabiska cilvēka dzīvē.
Nav teikts, ka viņi ir nesāpīgi vai brīvi no grūtībām gan no fiziskā, gan emocionālā viedokļa, bet šeit mēs varam satikt jogu: uzzināsim, kā!
Kāpēc nodarboties ar jogu menopauzes laikā
Neskatoties uz iepriekšējā punktā izteikto pacificējošo pieeju, menopauze ir delikāts periods, un veids, kā to risināt, ļoti atšķiras no cilvēka uz cilvēku (kā arī no kultūras uz kultūru).
Joga var palīdzēt sievietēm no diviem viedokļiem - viena fiziska un viena emocionāla . Prakse nesniedz neapšaubāmu labumu ķermenim un mazina dažas ar šo periodu saistītās slimības: locītavu problēmas, osteoporoze, bezmiegs, hronisks nogurums.
Asanas veicina vispārēju fiziskās efektivitātes, brīvības un elastīguma uzlabošanos . Acīmredzot, šajā kontekstā maģistra acīm būs jābūt īpaši modriem un jāvadās pēc veselā saprāta: lai gan papīra formātā varētu ieteikt apvērstās pozīcijas konkrētam traucējumam, būs nepieciešams pārliecināties par asanas reālo darbību, ko veic pat tad, ja viņš nav pilnā formā.
Tieši šī iemesla dēļ nekas neliedz jums izmantot mazus rīkus, lai padarītu praksi ērtāku, vai arī lai palīdzētu sev ar krēslu, ja jums ir grūtības sēdēt uz grīdas. No izsmalcinātākā viedokļa nav nekas neparasts, ka šo dzīves periodu traucē trauksmes, depresijas vai stresa epizodes, ko izraisa arī grūtības pieņemt notiekošās psiho-fiziskās izmaiņas.
Pranajama un meditācija var nākties spēlēt līdzās asānām tieši, lai risinātu šādus mirkļus un sniegtu lielāku garīgo skaidrību, emocionālu mieru un stabilitāti . Uzlabot spēju apgriezt iekšējās sevis ierobežojošās domas un virsbūves devalvāciju var tikai pavērst ceļu uz mierīgāku un pieaugušo pieņemšanu nenovēršamam dzīves brīdim .
Joga ir lielisks sabiedrotais pret depresijas simptomiem
Ir svarīgi, lai jūsu limiti nepārsniegtu
Pēdējais ieteikums attiecas uz labvēlīgo jogas veidu, un kopumā pieeja praksei: jāizvēlas jogas, kas nav īpaši intensīva vai akrobātiska, deklinācija, tradicionālā hatha joga, ko skolēns sagriež pēc izmēra.
Menopauzes prakse būs maiga un salda, un tā būtu jāvadās pēc visaugstākās cieņas pret ķermeņa iespējām prakses laikā; iespējas, kuras var uzlabot, bet kas ir jāuzklausa un jāpieņem.
Izmantojot šo pieeju, stundas stunda kļūs par iespēju fiziskai labklājībai un iekšējam mieram, mirklim, kas sevis harmonijā ar ķermeni un prātu.
