Kas nekad nav piedzīvojis " noslīkšanas brīdi "?
Šīs minūtes, kad jūtat acis tuvu, bet jūs to nevarat darīt, jo jūs esat tikšanās laikā, jo tā ir diena, vai ... jo braucat!
Dienas miegainībai var būt vairāki cēloņi, un, ja pārāk bieži, tas ir nopietni jāņem vērā.
Ko darīt dienas miegainības gadījumā ?
Miegainība dienas laikā: ko darīt? Atrodiet cēloņus
Lai saprastu, kā atrisināt pastāvīgu un ikdienas miegainību, vienmēr ir labāk atgriezties pie cēloņiem.
Grūtniecēm miegainība ir pastāvīgs pavadonis visiem deviņiem mēnešiem: ņemiet to viegli un tiklīdz jūs varat - ja jūs varat - sauļoties.
Jautājiet sev jautājumus par mūsu dzīvesveidu :
- Vai man ir saspringta dzīve (un kam tas nav?), Vai arī es naktī mazliet un slikti gulēju?
- Vai man ir maz sporta?
- Vai es ēdu pārāk daudz pusdienām, vai arī es ēdu slikti (vai pat superdaršota piadīna, kas ilgi sagremota, izraisa pēcdzemdību miegainību!)?
- Vai Jūs lietojat kādas zāles ? Mēģiniet izlasīt instrukciju: varbūt miegainība ir viena no blakusparādībām.
Cēloņi var būt arī organiski : diabēts, hipotireoze, anēmija, elpošanas mazspēja. Ja jums ir aizdomas par kādu no šīm situācijām, labāk ir konsultēties ar ārstu.
Ir patoloģijas, kas ir īpaši saistītas ar miegu, šajā gadījumā tas varētu būt hipersomnija, traucējums, ko raksturo pārmērīga miegainība, kas nav saistīta ar medicīniskiem cēloņiem, narkotikām vai citiem miega traucējumiem (miega apnoja vai nemierīgo kāju sindromu), vai pat narkolepsija, vai hroniska slimība, ar neparedzētiem miega uzbrukumiem dienas laikā, kā neparedzama kā bīstama. Šādos gadījumos labāk ir konsultēties ar ārstu.
Dienas miegainība? Izmēģināsim 3 augu aizsardzības līdzekļus
Miegainība dienas laikā: tiesiskās aizsardzības līdzekļi
Ļoti bieži cēloņu identificēšana jau palīdz noteikt vispiemērotākos aizsardzības līdzekļus. Ja Jums ir aizdomas par slimībām, sazinieties ar savu ārstu.
pirmie efektīvi risinājumi ir saistīti ar dzīvesveidu :
- Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu: tie nodrošinās jūs ar šķiedrām, minerālvielām un vitamīniem, kas palīdzēs jūsu ķermeņa vitalitātei, nesverot gremošanu. Šī paša iemesla dēļ dod priekšroku veseliem graudiem
- Tiklīdz jūs varat, paņemiet pārtraukumu, dodieties pastaigā ārpusē vai aizņemiet logus . Ja jūtat acis tuvu, ieņemiet mieru: ja braucat un braucat, apstājieties.
- Veiciet fizisko aktivitāti konsekventi: tas palīdz organismam noregulēt savus ritmus un ražot endorfīnus, labsajūtas molekulas
- Dzert daudz ūdens un regulāri ēdiet: dehidratācija un bads var izraisīt miegainību, tāpat kā pārmērīgi bagātīgas maltītes
- Uzlabojiet nakts miega kvalitāti: izslēdzas, izslēdz televizoru, klusē, izslēdz tālruni, vakaros nepiedāvā aizraujošus dzērienus, vieglas vakariņas vismaz divas stundas pirms gulētiešanas
Pastāv dažādi dabas aizsardzības līdzekļi, kas var būt noderīgi vairākās jomās.
- Līdzekļi, kas palīdz ķermenim atgūt savu spēku: medus želeja, propoliss, B vitamīni (atrodami riekstos un veseli graudi), D vitamīns (atrodams zivju eļļā, makreles, olās, pienā, sēnēs)
- Tonizējoši līdzekļi , kas palīdz "izvilkt": žeņšeņs, eleuterokoks (lielisks stresa gadījumā, palīdz pielāgot ķermeni jauniem ritmiem, jaunām situācijām), yerba mate, zaļā tēja, kafija.
- Gremošanas infūzijas, pret pēcdzemdību miegainību: pamatojoties uz pienenes, rabarberu, rozmarīnu
