Sāpīgs cikls: cēloņi
Dysmenoreja, kā to sauc medicīnas jomā, sāpīgu fizisku traucējumu kopums menstruālā cikla dēļ ietekmē daudzas sievietes. Gandrīz visas sievietes savas dzīves laikā ir cietušas sāpīgi .
Sāpes rodas no dzemdes dabiskajām kontrakcijām, lai atbrīvotos no neizmantotām endometrija šūnām. Cēloņi var būt anatomiski, piemēram, dzemdes konformācija, endometrioze, dzemdes fibroīdu klātbūtne, iegurņa slimības, iegurņa trakta vai adenomoze.
Šajā gadījumā ir nepieciešams atrisināt cēloņus ar medicīnisku konsultāciju. Bet arī dažas sāpīgas uzvedības, kas acīmredzot var šķist neatbilstošas, bet kas var palīdzēt atrisināt šo problēmu vai vismaz uzlabot diskomforta stāvokli, kas ir jūtams menstruālā cikla laikā, ir arī sāpīga cikla cēlonis.
Lasiet arī Vai jūs zināt savu menstruālo ciklu? >>
Sāpīgs cikls: 5 lietas, ko NE darīt
Rīkojoties sāpīgā ciklā, ir jāizpēta tās cēloņi un jāpieņem dzīvesveids, kas samazina dzemdes kontrakciju izraisīto sāpju iedarbību. Ir dažas darbības, kas menstruālā cikla laikā pasliktina sāpes, proti:
1. Pūšana : smēķēšana tieši ietekmē hormonālo sistēmu . Sievietē menstruālais cikls ir smalks līdzsvars, kura laikā hormonu ražošana rada organismam īpašas transformācijas.
Ķermenis ir inteliģenta mašīna un zina, ja ir optimāli apstākļi, lai pārvaldītu iespējamo sāpes, kas radušās dzemdes kontrakcijas dēļ: no šejienes ir viegli saprast, ka dūmi, kas mainīs šo delikātu līdzsvaru, palielina sāpes laikā ciklu, kā arī ilgumu un konsekvenci ;
2. Alkohola lietošana : tāpat kā smēķēšana, alkohols palielina arī sistēmisko iekaisumu un līdz ar to arī prostaglandīnu veidošanos, kas ir atbildīgi par sāpēm, un tādējādi arī sāpju uztveri cikla laikā. Alkohols, kā arī smēķēšana, palielina vēdera pietūkumu un maina zarnu floru ar netiešu ietekmi uz tuvākajiem orgāniem, tostarp dzemdes un olnīcām.
3. Apturiet fizisko aktivitāti : regulāri un vieglākos sporta treniņus palīdz gan pirmsmenstruālā, gan sāpīgā cikla laikā. Fiziskā aktivitāte palielina īpašu hormonu, endorfīnu atbrīvošanu. Endorfīniem piemīt pretsāpju īpašības, ti, tie palīdz samazināt sāpju sajūtu.
Papildus fiziskajai aktivitātei, papildus stresa līmenim, ir menstruālo sāpju cēlonis, palīdzot uzturēt tonizētus muskuļus, tostarp iekšējo dzemdes un vēdera muskuļus.
4. Valkājiet saspringtu apģērbu, kas liek vēdera daļai: šādā veidā tiek saspiesta visa vēdera daļa, ieskaitot dzemdi, padarot muskuļu kontrakcijas procesu grūtāku un kaitinošu.
5. Patērēt rafinētus cukurus : rafinēts cukurs ir iekaisuma līdzeklis: saldo pārtikas produktu lietošana pirms un cikla laikā palielina menstruālo sāpju iespējamību.
