Dzemdes kakla vai, precīzāk, dzemdes kakla, ir problēma, kas vismaz reizi dzīvē skar 2/3 pasaules iedzīvotāju .

Garās stundas, kas pavadītas skolā vai birojā, grāmatās vai pie ekrāna, vai mājās televīzijas priekšā vai ar mobilo tālruni, noteikti nepalīdz.

Bet pirmām kārtām tas ir informētības trūkums, ka mēs izvietojam kakla apgabalā, kas rada atšķirību, bieži vien mēs nespējam uztvert signālus un mēs saprotam pārāk vēlu, kad tas jau ir desensibilizēts par sliktu asinsriti vai jau ir noslēgts līgums, un tāpēc ir sāpīgs, jo nepareiza poza.

Mēs nonākam līdz vietai, kur nepareizā pozīcija vairs sāp, bet gluži pretēji, mēs piedzīvojam sāpes un diskomfortu rotācijas kustību laikā, kas būtu normāli.

Joga, lai palīdzētu dzemdes kaklam

Joga, tāpat kā citas līdzīgas disciplīnas, neapšaubāmi var palīdzēt dzemdes kakla ārstēšanā .

Pirmkārt, kontrolēta elpošana, ko papildina pareiza relaksācija, palīdzēs mums apzināties mazās asimetrijas, kas ir kļuvušas hroniskas, attiecības starp dzemdes kakla skriemeļiem un pārējo muguru, kā arī visu atkārtoti izglītoto mikrouzņēmumu attiecības.

Šajā ziņā var palīdzēt konkrēti asana vingrinājumi, piemēram, brahma mudra vai sasha mudra . Pat balasana, svanasana, uttanasana, ja to praktizē regulāri, var līdzsvarot kakla bojājumus, kas saistīti ar nepareizu dzīvesveidu.

Asanas ir kontrindicētas kakla gadījumā

Tomēr jāsaka arī, ka ne visi Hatha jogas asāni ir labvēlīgi dzemdes kakla gadījumā, patiešām, daži no tiem noteikti ir jāizvairās, jo ir pārāk liels spiediens uz jau problemātiskās kakla cīpslām, muskuļiem vai skriemeļiem .

Šajā gadījumā mēs varam viegli runāt par kontrindikācijām .

> Padangusthasana vai hallux pozīcija

Tas ir stāvoklis, kas tiek veikts no stāvēšanas, un daļēji, liekot ķermeņa augšdaļu uz priekšu, turot gan muguru, gan kājas taisnas. Kad jūs greifers pirkstus, uzkāpt ar muguru un pagrieziet kaklu uz priekšu.

Dzemdes kakla gadījumā šī pēdējā kustība ir neērta, ņemot vērā arī svarīgo asins plūsmu, kas sasniedz kaklu, kas virzās uz augšu.

> Paripurna Navasana vai laivu novietojums

Tā ir pozīcija, kas tiek veikta no gulēšanas uz muguras. Tā saliek ķermeni, cenšoties palikt taisni un sabalansēt uz coccyx.

Arī šajā gadījumā kakls izliekas uz priekšu, radot daudz spriedzes un nepārtrauktu mikro kustību sēriju, ko rada stāvokļa nestabilitāte.

Šī pozīcija rada kakla sašaurināšanos, kas ir jāizvairās jau esošu kontrakciju gadījumā.

> Dhanurasana vai priekšgala pozīcija

Nav viegli izpildīt, arkas vietā potītes satver no aizmugures, saliekot muguru un paliekot līdzsvarā uz iegurņa.

Tāpat kā iepriekš, pat šeit muguras un kakla spriedze nav piemērota dzemdes kakla gadījumā, jo visa muguras muskuļiem ir jāsamazinās un jāsamazina kontrakcija pat līdz kakla kakliem.

> Ustrasana vai kamieļa pozīcija

Šajā pozīcijā notiek vairāk vai mazāk precīzi tas, ko mēs esam aprakstījuši priekšgala pozīcijai, tikai to, ka mēs nebūsim līdzsvaroti uz mūsu iegurņa, bet uz ceļiem un pirkstiem.

> Matsyasana vai zivju stāvoklis

Uz leju ar kājām, kas izstieptas vai šķērso lotosa pozīciju, mēs saliekam galvu atpakaļ, balstoties uz virsotni uz zemes, izliekot kaklu stipri atpakaļ, ar visu spiedienu, ko rada šī poza. Noteikti jāizvairās.