Kas ir depresija
Depresija parasti nozīmē dziļas skumjas stāvokli, kas visnopietnākajā formā pārņem psihotiskas slimības īpašības . Dvēsele cieš, cieš no nepietiekamības un neuzticības sajūtas, ko rada vairāki individuāli, ģimenes un sociāli iemesli.
Bet ķermenis arī cieš . Fizioloģiskā līmenī depresija var rasties, mainoties dažu neiromediatoru darbības ietekmei uz receptoriem un tiem, kas saistīti ar ziņojuma tulkošanu. Konkrēti, tiktu iesaistītas serotonīna, dopamīna un noradrenalīna sistēmas, vielas, kas iesaistītas prieka, izpētes un novitātes regulēšanā.
Depresijas stāvokļa cēloņi ir daudz un daudzveidīgi. Visbiežāk sastopamie ir noteikti ārējie faktori (atlaišana, atdalīšana, laulības šķiršana, sēras), iedzimti elementi (ģenētiskais izvietojums depresijai) un slimības vai fiziski traucējumi (anēmija, hormonālie traucējumi, nemainīgums, vitamīnu trūkums, slikta vairogdziedzera darbība). ), neaizmirstot zināmo pēcdzemdību depresiju. Ko var darīt meditācija pret depresiju?
Meditācija pret depresiju
Depresijas noliegšana tikai pasliktina traucējuma intensitāti, vienlaikus pieņemot šo nosacījumu kā faktu, ir pirmais solis, lai atrastu sevi un sāktu dzīvot. Tas jau ir pirmais solis.
Vēl vienu soli var pārstāvēt, praktizējot meditācijas formu pret depresiju vai, labāk, dysthymia, kas rada līdzīgus simptomus kā depresija, bet mazāk smaga un ilgstoša noturība. Kopumā kustība vai aktivitāte palielina pašcieņu un palīdz cīnīties pret negatīviem noskaņojumiem. Tāpēc ir ne tikai narkotikas un psihoterapija.
Kāda veida meditācija jāpieņem? Budistu meditācija ir piemērota depresijas apkarošanai, jo tā palīdz labāk pārvaldīt atkārtotas domas un galvenokārt pozitīvās. Elpošana, meditācijas pamatmodelis, dod labumu centrālajai nervu sistēmai. Daudzi pētījumi liecina par meditācijas priekšrocībām pret trauksmi, stresu un depresiju.
