Lielākajai daļai sportistu ir jārūpējas ne tikai par muskuļiem, kas tieši ietekmē izvēlēto darbību, bet arī uz rokām un kājām . Vai aktivitāte notiek iekšpusē vai ārpusē, vai tas ir baseinā vai sporta zālē, visos gadījumos pēdas, kas ir spiesti vai nav apavi ilgstoši, tiek pieprasītas vai citādi pakļautas agresijai.
Tātad, tāpat kā muskuļiem, pat pēdām jārūpējas, lai veiktu savu funkciju .
Kājām, tāpat kā jebkurai citai ierīcei, sviedri un pakļauti nobrāzumam, traumām, traumām un stresu. Kukurūzas, urīnpūšļi, bursīts, fascīts un citas problēmas, kas ietekmē ādu, muskuļus, cīpslas un kaulus, var apdraudēt ne tikai sporta aktivitātes, bet arī citas aktivitātes, ko parasti veic dienas laikā.
Ja kājas cieš, visa persona saskaras ar sāpēm, kuras ir grūti ignorēt : kad mēs esam prom no mājām, pēdas lielākai daļai gadu ir spiestas apaviem, kas, lai gan viņi var piedāvāt vislielāko absolūtu komfortu, ir elementi, kas saspiež, stāvoklis un neļaujiet ādai dabiski elpot. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par savām kājām, vēl jo vairāk, ja mūsu kaislība ir sports, un tieši tāpēc mēs pakļaujamies kājām atkārtotiem centieniem.
Ēteriskās eļļas sporta pēdu kopšanai
Bieži sastopamā problēma, ar ko saskaras sportista kāja, ir nogurums . Laba kāju vanna ļauj atpūsties kājām, iztukšot un atslābināt visu ķermeni. Vienkāršs līdzeklis nogurušām kājām ir kāju vanna ar rozmarīna un bikarbonāta ēterisko eļļu: neliels baseins ir piepildīts ar siltu ūdeni un rupju sāli, 4 pilieni rozmarīna ēteriskās eļļas izšķīdina un karoti bikarbonāta . Jūs iemērc savas kājas un atstājiet tās tur, līdz sākat sajust aukstu ūdeni. Tas izžūst bez skalošanas, nedaudz noslaucot.
Pēc kāju vannas var sekot masāža pēdu ādai, apvienojot šādas ēteriskās eļļas ēdamkaroti saldo mandeļu eļļas (vai citas masāžas bāzes eļļas):
> Lavandas ēteriskā eļļa 2 pilieni;
> timiāna ēteriskā eļļa 2 pilieni;
> rozmarīna ēteriskā eļļa 1 piliens.
Infekciju vai sēnīšu infekciju gadījumā var pievienot tējas koka ēteriskās eļļas pilienu. Maisījumu masē uz kājām (vienu karoti katrai kājai), līdz tā uzsūcas, ar apļveida kustībām, rūpējoties arī par naglu daļu un starp pirkstiem.
Tie, kas praktizē sportu, kas ilgstoši piespiež kājas uz kājām, piemēram, skriešana, un kas vēl vairāk palielina kājām, var izraisīt ieaugušu nagu problēmas. Šajā gadījumā tiek izmantota lavandas ēteriskās eļļas un tējas koka ēteriskā eļļa: lavanda nomierina, bet tējas koks ir dezinfekcijas līdzeklis.
Katrai pēdai sagatavojiet ēdamkaroti bāzes eļļas, lai izšķīdinātu 5 pilienus lavandas ēteriskās eļļas un 5 pilienus tējas koka ēteriskās eļļas. Pēc tīrīšanas ar ūdeni un cepamo soda masāžu ieaudzētos nagus masāža, un ļaujiet eļļai darboties dažas minūtes, pirms atdodat kurpes. Būtu labāk to darīt vakarā, pirms gulētiešanas, lai ļautu pēdai brīvi elpot un ļaut eļļai strādāt ilgāk.
Pretējā gadījumā izņemiet lieko eļļu ar audu, apkaisa kurpes iekšpusi ar mazu zaļu mālu vai baltu mālu un valkājiet kurpes kā parasti.
Ekstrēmos gadījumos, kad graudi, bursīts un locītavu sāpes kājās, kā arī hallux valgus gadījumā, kliņģerīšu ēteriskā eļļa ir labākais līdzeklis: 10 pilienus lieto divās virtuves karotēs, un to lieto tieši visā pēdā, sasilšana ar dziļu, bet ne pārāk enerģisku masāžu.
