Mindfulness nāk no budistu prakses un norāda uz spēju apturēt un koncentrēties uz savas jūtas. Let's uzzināt labāk.
>
>
Mindfulness vēsture un izcelsme
Mindfulness ir angļu termins, kas attiecas uz spēju apturēt un koncentrēties uz savas jūtas. Termins ir tulkot vārdu Pali valodā (Sati), kas nozīmē apzinātu uzmanību .
Mindfulness lielā mērā balstās uz budistu praksi un emocionālo izglītību. Izpratne tiek panākta ar reālu izglītību meditācijas praksē.
Jon Kabat-Zinn, medicīnas profesors, kurš ir veicis efektīvu terapeitisko integrāciju ar apdomību, to definē šādi: “apzināties un dzīvot harmonijā ar sevi un visu pasauli.
Tas ietver sevis izpēti, apšaubīšanu par mūsu redzējumu par pasauli, nostāju, ko mēs ieņemam, un katra mūsu eksistences brīža pilnības novērtējumu . Pirmkārt, tas ir saistīts ar kontakta saglabāšanu ar realitāti (Kabat-Zinn, 1997).
Mindfulness priekšrocības
Viens mācās novērot un atpazīt kaitīgas domas, kas neļauj cilvēka iekšējai evolūcijai, vai budistu izteiksmē neļauj "cilvēka revolūcijai". Jauns veids, kā būt cilvēka ķermenī, pievienojas emocionālajai izpratnei .
Tāpat uzziniet, kā lielo uzņēmumu augšgalā tiek izmantota uzmanība
Tehnikas apraksts
Pārtraukt un novērot, bez sprieduma. Ir vairāki meditācijas veidi:
- Sēdes meditācija;
- Ķermeņa izpēte: tā ir metode, kas sistemātiski vērš uzmanību uz dažādām ķermeņa daļām, koncentrējoties uz katru no tām;
- Meditācijas staigāšana: tehnika, kas piemērota tiem, kas nevar sēdēt, tāpēc staigājot jūs mēģināt koncentrēties ar iekšējiem novērojumiem;
- Apzināta joga: tehnika, kas apvieno prātu un ķermeni, izmantojot īpašus vingrinājumus.
Tomēr mērķis ir aktivizēt koncentrāciju, kurai nav nepārtrauktības risinājuma, joprojām ir mierīga un gaiša. Citiem vārdiem sakot, attīstīt klusu un dzīvu klātbūtni.
Šī procesa sākumposms sastāv no divām pārdomām: viens ir pārdomas par personīgo nodomu, otrs ir pārdomas par motivāciju . Saglabājot šos aspektus, prakse tiek virzīta pareizajā virzienā.
Piemērots
Tie, kuru prāts vienmēr ir nemierīgs vai ko rada neproduktīvas domas. Lielisks tiem, kas vēlas uzlabot savu personīgo magnētismu un attīstīt centru. Šī metode ļauj mums strādāt pie sakņu veidošanas arī tiem, kas pēc savas dabas ir attieksme pret viļņojošo, gaisa personību.
Piemērots tiem, kas vēlas attīstīt jaunas tendences, atteikties no automātikas, apstiprināt jaunas iespējas.
Kur mūsdienās praktizē
Dzimis 1979. gadā no Massachusetts Universitātes Medicīnas skolas Džona Kabata Zina idejas, un to praktizē daudzās ASV un Eiropas slimnīcās. un bulīmija.
Rob Nairn ir Mindfulness Asociācijas Mindfulness apmācības eksperts, kurš nesen oficiāli tika prezentēts Itālijā Kagyu Samye Dzong Venice.
ziņkāre
Mēs piedāvājam skaistu rakstu, kas publicēts "Zinātne un zināšanas", rakstīts Laura Pieroni par Mindfulness un par attiecībām ar budismu.
