Ēšana un gavēšana: mēs to jau darām

Ēšana ir viena no cilvēka ķermeņa galvenajām vajadzībām . Tas tiek ēst, jo ķermenis to prasa, lai izdzīvotu, bet tas ir arī ēst daudzu citu iemeslu dēļ. Pārtikas sociālā dimensija un pat kompensējošā, padara ēšanu par baudu vai verdzību.

Pārtikas uzdevums ir uzturēt ķermeni veselīgu, nodrošinot to ar nepieciešamo enerģiju, lai dzīvotu un veiktu visas funkcijas: vienkārši to.

Šajā sakarā ēdiens vienmēr ir prieks, jo tas atvieglo būtisku vajadzību pēc katras dzīvās būtnes.

Kad ēšana kļūst kaut kas cits, reaģējot uz dažādām vajadzībām, piemēram, kompensējot atšķirīgi neapmierinātās emocionālās vajadzības, ēšana var kļūt par problēmu.

Badošanās, kā arī ēšana, ir būtiska būtība dzīvajām būtnēm : patiesībā starp vienu ēdienu un otru mēs ātri.

Kāds paātrina dažas stundas, kāds cits paātrinās. Piemērs ir laiks, ko pavadām atpūtai naktī: biežāk nekā tas ir garākais ātrums, ar ko mēs saskaramies dienas laikā.

Lasiet arī gavēni, kas tas ir un kā to darīt >>

Nepārtraukta badošanās, kas tā ir

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka kaloriju ierobežojums, ti, mazāk ēst, un to, ko mēs uzņemam, ti, labāk ēst, pozitīvi ietekmē veselību un labklājību.

Arī gavēšana ir pārvērtēta jau ilgu laiku: to vairs neuzskata par neveiksmi, bet gan par pārtiku, kas ir laiks, kad prioritātes pāriet uz citām dzīves jomām, nepārvēršot visu ap organizāciju un pie maltītes rituāla.

Pārtraukta apzināta badošanās ir brīvprātīga atturēšanās no pārtikas 2 vai 3 dienas nedēļā, saglabājot kaloriju patēriņu pārējās dienās, nepārspiežot binges un uzturot līdzsvarotu un veselīgu uzturu .

Atkarībā no jūsu vielmaiņas profila un konstitūcijas, jūs varat ātri noturēties tikai vienu dienu, ņemot vieglas brokastis un izvairoties no pusdienām un vakariņām līdz brokastīm nākamajā dienā.

Intermitējošu badošanos var veikt tikai no ūdens, bet tiem, kas nav iepazinušies ar šo praksi, labāk būtu patērēt sulas un centrifugētus dārzeņus (maz) svaigi un sezonā.

Senais teiciens pieprasīja tukšā dūšā vienu ēdienu nedēļā, vienu dienu mēnesī un vienu nedēļu gadā .

Intermitējošu badošanos var sākt ikviens, kas ir labs veselības stāvoklis, un var sākt no atturēšanās no ēdienreizes dienā, neatkarīgi no tā , vai tas ir pusdienas vai vakariņas.

Ievērojot sevi šajā kontekstā, tā ir unikāla un īpaša pašapziņu pieredze: var atklāt daudzus mehānismus, kas neapzināti rīkojušies un atklāj to, kas atrodas aiz mūsu bada, kā mūsu ķermenis reaģē, bet galvenokārt - mūsu prāts.

Kad jūs nokļūstat iekšējai dienai, ir nepieciešams atkārtoti ieviest pārtiku, nepārspīlējot, sākot no vārītiem vai neapstrādātiem dārzeņiem, un vienmēr klausoties ķermeņa signālus: dienu pēc straujas nulles atceļ badošanās pozitīvo ietekmi un patiešām rada kaitīgu iedarbību uz ķermeņa.

Ja jūs izvēlaties 2 vai 3 dienas badošanās, ir nepieciešams, lai tās būtu savstarpēji saistītas ar dienām, kurās jūs barojat normāli un līdzsvaroti.

Tukšā dūša ir prakse, kas dažās jomās ir ļoti moderna, bet to nekad nevajadzētu pieiet viegli.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir īpašas vajadzības vai patoloģijas, vai nevajag drosmi, ja pirmie paātrinājumi ļaus jums domāt, ka „jums ir absolūti nepieciešams ēst”, novērot sevi, novērot savu ķermeni, klausīties patieso vajadzību, ka tā jums sūta par pārtiku, esiet pacietīga jūs redzat periodiskas badošanās priekšrocības, un jūsu pārtraukumi no ēdienreizēm tiek pakāpeniski pielāgoti jūsu tempam.

Laba pieredze .