Ko Kundalini joga dara ar kājām? Kāda ir saistība starp pēdas ruļļa kvalitāti un ieelpošanas-izelpošanas ritmu? Kas notiks, ja mēs veltītu visu staigāt elpu, kas sinhronizēta ar kustību?
Faktiski, tas ir par īpašu elpošanas metožu izmantošanu, ejot. Novērojot mūsu elpas kvalitāti, mēs varam sazināties ar jebkādām trauksmēm, vispārējiem brīdinājuma apstākļiem.
Divpusējais gājiens smadzenēm ir tikpat labs, jo puslodes darbojas sinhroni un papildināmībā.
Šeit uzreiz ir divi videofilmas, viens ar Jim Nicolai, kas ilustrē saikni starp Kundalini un kājām; otrs ar Carl Massy, treneri, kas piedāvā pilnīgu apmācību programmu, kas balstīta uz austrumu disciplīnām un pastaigas meditāciju Bali rajonā.
Kā meditēt kalnos pēc garas pastaigas
Elpošana: elpošanas tehnika un negatīvas emocijas
Džims Nikolajs apraksta dziļas elpošanas stāvokli, staigājot kā "aktīvo mieru", kas darbojas kā viens kāju otras puses priekšā.
Viņa video aprakstītie elpošanas veidi ir divi galvenie: "elpa uz kāpnēm" vai soļi, un "elpa uz vilni". Šīs divas formas var tikt īstenotas papildinošā veidā, ejot.
Otrajā video jūs atradīsiet vairāk padomu saistībā ar elpošanu un atbrīvošanu no negatīvām emocijām, arī ar tradicionālās ķīniešu medicīnas (MTC) teorētiskās sistēmas palīdzību , kas pirkstu galos redz galvenos enerģijas meridiānu izcelsmes punktus.
Jautājumā par elpas vilcienu, ja vēlaties lasīt, mēs iesakām vairāku roku rakstītu tekstu - Gurucharan Singh Khalsa un Yogi Bhajan, nosaukts Breathwalk: elpa, lai atdzīvinātu ķermeni, prātu un garu
Visi, kas veicina šāda veida praksi, uzsver domu kvalitāti un globālās garīgās attieksmes uzlabošanos, un, ja mēs sākam no fakta, piemēram, ka Ajūrvēdas medicīnā pirmo slimības cēloni var izsekot līdz kļūdai. intelekts, šeit mēs saprotam, cik svarīgi ir sevi rūpīgi skābināt, liekot vienu soli pēc otra.
Pastaigas un elpošana: ieguvumi
Kundalini Pētniecības institūta vietnē ir īpaša dokumentācija par soļa sajūtu atbilstoši elpošanas un sirds ritmam. Ir uzskaitītas priekšrocības, ko dod kājāmgājiens ar apzinātu elpošanu uz sirds un asinsvadu sistēmu.
Elpošanas laikā tas arī iemācās "sūknēt" asinis dabiskākā veidā un fakts, ka koncentrācija paliek uz to, ko jūs darāt, neļauj prātam izkļūt un doties emocionālā līmenī, izkliedējot enerģiju un pieprasot iekšējos orgānus pārspēt.
Pozitīva atgriezeniskā saite ir arī acu līmenī . Palieciet fokusēts, skatiet uz priekšu, projekcijā un aktivizējiet un arī izmantojiet perifēro skatu, neizslēdzot vizuālo lauku. Tas, arī no psiholoģiskā viedokļa, izglīto līdz koncentrācijai, mērķa sasniegšanai.
Attiecībā uz muskuļiem jūs iegūstat elastību, dziļu spēku, līdzsvaru . Ilgtermiņā tas novērš visus muskuļu nelīdzsvarotības radītos ievainojumus.
Arizonas Universitātes medicīnas centrā tika veikti specifiski neironu aktivitātes testi apzinātās elpas gājiena laikā un veikta reāla smadzeņu aktivitātes kartēšana .
Vidēji, pateicoties šai pastaigas praksei ar apzinātu elpošanu, neironu aktivitāte palielinās parietālās un laika teritorijas līmenī labajā puslodē, kamēr tā tiek reģistrēta abās puslodēs pēc prefrontālās garozas .
