Kuratore ir Cinzia Zedda, Iridology Naturopath

Ir vairāki iemesli, kas var paātrināt dabisko bioloģiskās novecošanās procesu . Šī procesa cēloņu palēnināšana ir iespējama, pateicoties antioksidantiem . Kopā mēs varam uzzināt, kas viņi ir, kādi tie ir, kādi pārtikas produkti ir iekļauti un kur mēs tos varam atrast.

>

>

>

>

Avokado starp bagātākajiem pārtikas produktiem ar antioksidantiem

Kāpēc ir vajadzīgi antioksidanti un kādi tie ir

Antioksidanti ir vērtīgas vielas mūsu veselībai, jo tās darbojas pret brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību. Brīvie radikāļi ir ļoti reaktīvas molekulas, kas darbojas, lai kaitētu organismam vairākās frontēs.

Vienkāršāk, brīvie radikāļi ir šūnu ikdienas darba atkritumi. Viņi strādā, "uzbrūkot" veselīgām šūnām un kaitējot tām. Tādā veidā viņi atkārtojas, kaitējot mūsu ķermenim.

Šūnu novecošana ir viens no aspektiem, kas jāņem vērā, raugoties no brīvajiem radikāļiem un preventīvām darbībām pret viņiem. Kad šūnu sistēma tiek uzbrukta, mūsu imūnsistēma tiek uzvarēta un vājināta. Ko tas nozīmē? Ir viegli saprast, ka, ja organisms ir vājš un neaizsargāts, tas būs vieglāk pakļauts saslimšanai un vecumam pirms laika. Tāpēc antioksidanti kalpo tieši tā, lai izvairītos no visa šī un saglabātu visu ķermeni gan iekšpusē, gan ārā, veselībā un skaistumā .

Kad tos nomāt

Antioksidanti ir endogēnas izcelsmes (ko ražo organisms) un eksogēni (ievadīšana caur pārtiku). Šūnu oksidāciju var pārvarēt, izmantojot dažādas vielas ar antioksidantu, kas būs jānovērtē, pamatojoties uz izvēlēto aktīvo sastāvdaļu un paša vajadzībām un īpatnībām.

Ja mēs saskaramies ar mūsu ādas stāvokļa pasliktināšanos (plankumi, grumbas, ādas sausums) vai ja mēs pamanām, ka mēs esam īpaši novājināti un noguruši, un mūsu redzējums ir pasliktinājies vai mēs ciešam no locītavu sāpēm, un mēs no asins analīzēm joprojām atzīmējam, ka daži vērtības, piemēram, holesterīna līmenis, ir ieteicams sākt novērtēt antioksidantu lietošanas hipotēzi.

Ir divi veidi, kā sekot: jūs varat mainīt savu diētu, izvēloties pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem, vai arī jūs varat izmantot papildinājumus un visnopietnākajos gadījumos jūs varat izmantot abus. Ir svarīgi atcerēties, ka lieko antioksidantu iedarbība var būt neproduktīva, ja nav nepieciešama papildināšana.

Jūs varat uzzināt vairāk par dabīgo antioksidantu piedevu īpašībām

Kādi pārtikas produkti konkurē par antioksidantiem

Litmusa tests, kas veselīgi ēst atbilstoši dabai, ir labākais veids, kā uzturēties veselīgi un jaunieši ir pierādīts ar dažādiem pārtikas produktiem ar antioksidantu, ko mēs varam piedāvāt tabulā katru dienu bez grūtībām. Mums apkārt ir antioksidanti.

Praksē visi augļi un dārzeņi ir bagāti, bet mēs sīki redzam, kuri ir visvairāk un kurus citus pārtikas produktus mēs varam dot cīņā pret brīvajiem radikāļiem.

Kad mēs izvēlamies pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, neaizvietojamām taukskābēm un citām vielām, tad mēs esam pārliecināti, ka mēs esam pareizajā ceļā. Šeit ir saraksts ar pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem :

• Papaija ir eksotiski augļi, kas bagāti ar vitamīniem un brīvajiem radikāļiem. Šajos augļos esošie fermenti ir ļoti noderīgi, jo tie palīdz šūnu reģenerācijai un nodrošina mirušo šūnu izvadīšanu. Tās lietošana ir norādīta ziemas mēnešos, tāpat kā sezonālajās pārmaiņās, jo tā stiprina imūnsistēmu, ko pārbauda ar baktērijām un baktērijām, kas raksturīgas šiem periodiem. No otras puses, vasarā tas ir noderīgs kā profilaktiska ārstēšana, lai aizsargātu pret iespējamu ādas priekšlaicīgu novecošanos pret saules staru iedarbību uz mūsu ādu.
• Avokado ir labi pazīstams auglis. Tas ir labi piemērots daudzu ēdienu un kombināciju pagatavošanai. Ja mēs to samazinām ar celulozi, pievienojot citronu, mēs varam iegūt lielisku anti-age masku sejas ādai, padarot to gaišu un tonizētu.
• Burkāns ir bagāts ar A vitamīnu, kas ir līdzīga sievietes hormoniem. Īpaši tie, kuriem ir slikts smēķēšanas paradums, gūst labumu no tā patēriņa. Patiesībā smēķēšana helatē šo dārgo vitamīnu, kas ir būtisks šiem cilvēkiem, jo ​​tas aizsargā plaušas un rīkles no vēža. Vienmēr redzams draugs, burkāns ir vislabāk ēdams salātos, atsevišķi vai kopā ar citiem dārzeņiem. Turklāt mēs atrodam glutationu, kas ir viena no svarīgākajām antioksidantu vielām.
• Zaļā tēja tagad ir labi pazīstama un kļuvusi par vienu no populārākajām tējas šķirnēm Itālijā. Zaļā tēja ir iezīmējusi antioksidantu iedarbību, kuras iedarbība ir pretvēža un pret holesterīna līmeni .
• Par mantkārīgo šokolādes mīļotājiem mēs atklājam kakao labvēlīgās īpašības. Protams, lai saglabātu šīs īpašības, tām jābūt izcilas kvalitātes, bez cukura un piesātinātiem taukiem. Tātad, dodieties uz tumšo šokolādi, ja mēs bieži nokrītam tonī. Faktiski, ar kakao mēs uzkrājām triptofānu (serotonīna prekursoru) un fenilānalīnu. Turklāt kakao ir bagāta ar magniju un fosforu . Bet esiet uzmanīgi, lai to nelikumīgi izmantotu. Risks ir zarnu piepūšana.
• Graviola joprojām ir maz zināma. Faktiski tas ir tropu auglis, kas ir slavens uz vietas, jo tā ir ļoti pretvēža aktivitāte. Tie, kas cieš no gremošanas problēmām, var to izmantot. Šobrīd to var atrast labākajiem aprīkotajiem herbalistiem.
• Kivi vienmēr ir lieliskas modes auglis uz Itālijas galda. Vislabāk pazīstamās šī tagadnes "slīpraksta" augļu īpašības ir tās, kurām ir attīroša iedarbība uz zarnu. Vitamīnu un minerālvielu bagātība padara to par drošu sabiedroto pret saaukstēšanos. Ja Jums ir holesterīna problēmas, nebaidieties iekļaut to savā ikdienas pārtikas plānā.
• Sarkanie augļi, kas ietver granātābolu, mellenes, kazenes, avenes un mangostāni, izceļas ar vitamīnu un minerālvielu bagātību, kas padara tos ļoti antioksidantus. Sarkanos augļus parasti lieto tie, kuriem ir asinsrites problēmas vai redzes trūkumi . Antibakteriālas un savelkošas, antiseptiskas iedarbības nav. Mangostāni atšķiras ar izcilu anti-novecošanās, pretiekaisuma un aptaukošanās darbību . Tas ir sastopams augu izcelsmes zālēs sulas veidā, ko dzert katru dienu.
• Aļģes ir arī reāli stratēģi, kas cīnās pret novecošanās un brīvo radikāļu pazīmēm . Līderi minerālvielu saturā un bagāti ar vitamīniem pastiprina imūnsistēmu un atgriež ķermenī vērtīgās vielas, kas zaudētas ilgstošas ​​stresa dēļ vai diētas trūkuma dēļ ar derīgām un nekārtīgām barības vielām.
• Goij un acai ogas jau vairākus gadus ir izgaismotas. Abi ir ļoti bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Viņi veic noderīgu darbību atveseļošanās mājās, stiprina organismu un ir nepieciešami visos kalcija deficīta stāvokļos (osteoporoze un menopauze). Karambola, tropu augļi, satur arī dažādus antioksidantus, jo īpaši kvercetīnu, galskābi un epikechīnu.
• Augu eļļas ar antioksidantu, piemēram, sezama eļļu, argana eļļu, olīveļļu, kaņepju sēklu eļļu, linu sēklu eļļu, vīnogu sēklu eļļu, kokvilnas sēklu un kviešu dīgstu sēklām, kas ir labas ādas, bet arī šūnu veselībai, \ t kuru orgāni un audi ir izveidoti.
• Maqui ir intensīva zilā krāsā tropu auglis. Ogu krāsa jau saka, ka augļu galvenais bagātības sastāvs ir antocianīni, kas ir dažādi un daudzi (galvenie ir delphinidīni un cianidīni) un ka papildus pigmentiem tie ir spēcīgi antioksidanti un aizsargājoši.

Antioksidantu krata recepte

Šim antioksidanta kratījumam ir nepieciešams daudz augļu, dārzeņu un dažas saknes mājās.

Personas deva un sastāvdaļas :

Divi burkāni, kivi, citrona sulā, granātāboli, nedaudz ogu ogu un puse banānu. Pievienojiet šķipsniņu pulvera jūras aļģu un šķipsnu ingvera, lai maskētu garšu. Noslaucīt visu un dzeriet mazos sipos.

Tas ir ļoti patīkams, ja piedzēries svaigs .