Kad miega stundas pazeminās un, iespējams, bažas palielinās, tūlītēja personas reakcija var būt sazināties ar ārstu, piešķirt atbildības daļu un lietot tabletes bezmiegai .
Nekad nav domāts, ka tas, kas sākas no ķermeņa, ir ķermenī, kas var atrast tās izārstēt.
Sports: resurss bezmiegai
Piemēram, sports ir neticams resurss tiem, kam ir problēmas ar bezmiegu. Un mēs nerunājam par jaunākajiem datiem: 12 miljoni itāļu cieš no bezmiega un daudzos gadījumos hroniskas, tāpēc sirds un smadzeņu ciešanas un stress palielinās.
40% no šiem „nakts pūciņiem” izseko viņu privātās dzīves neaizskaramības iemeslu; labs 16% ir apsēsts ar dažāda veida termiņiem un spiedienu .
Mazi un dabiski līdzekļi bezmiegai
Sporta priekšrocības uz bezmiegu
Sāksim ar uzturu, lai runātu par miegu: tas, kas bieži notiek, ir tas, ka ar nelielu miegu mēs mēdzam uzkrāties taukus, arī tāpēc, ka pastāvīgi tiek izmantots ēdiens, pat laikā, kad gremošanas sistēmai vajadzētu būt atpūtai.
Sports palīdz saglabāt kontaktu ar sevi un apetīti. No otras puses, kuņģis ir muskuļš un labi strādā, tas nav jāuzsver ārpus tās reālajām iespējām.
Ir taisnība, ka fiziskā veiktspēja mazinās, ja jūs gulējat maz, bet izvairīšanās no kustības noved pie slinkuma un bīstamas nicinājuma virpošanas .
Labāk ņemt to lēnām, lēni, pievēršot uzmanību traumām un pārmērīgai svīšana, izvairoties no ģēnijas, kas prasa intensīvus centienus, nevis sirds pārkraušanu, citu orgānu, kas cieš no bezmiega pirms kāds cits; ja sirds nav labi, tā ir pienācīgi jāpieprasa, ne mazāk, ne pārāk daudz.
Labi pelnīta miega sajūta, ka vēlme atslābināties un atsvaidzināt, ir tas, ko sports bez šaubām piešķir. Tomēr vakarā jāizvairās no fiziskās aktivitātes, lai neuztrauktu nervu sistēmu.
Labāk ir pārvietoties dienas laikā un beigās, lai veltītu sevi relaksācijas metodēm, piemēram, jogai, qi gongam, tai chi, vizualizācijām meditācijas laikā un pieejai dažādu veidu elpošanas paņēmieniem.
Pāriet uz smadzenēm : ilgstošā pamošanās stāvoklis izraisītu 25% neironu šūnu zudumu, tikai pieminot diezgan satraucošu atskaites punktu. Klasiskais sporta veids, neatkarīgi no vēlamās disciplīnas, ļauj tai labāk skābēt visus audus, tostarp tos, kas atrodas smadzenēs. Tā arī trenē prātu, kas ir meditācija .
Pārmērīgs sporta veids kaitē miegam
Skrējēji un maratona skrējēji, kas cenšas sasniegt precīzus mērķus, dažāda veida sportisti, kuru sniegums nozīmē daudz pakāpenisku uzlabošanos, kā arī entuziasti, kas ļoti nopietni velta amatieru sportam: sportam ir jābūt prieks, kaut kas, kas mūs un tur atjauno baro ; ja redzat, ka esat ienācis apburtajā un pārmērīgajā tabulu lokā, kaloriju skaitīšana, izdevumi, elpas, sitieni, jums ir jāpārtrauc un jāiemācās palēnināt.
Tas nenozīmē, ka netiks precīzi novērtēts sporta sniegums, bet pat neuztraucies par to. Tas aizņem līdzsvaru, pacietību un sevis klausīšanos .
Mēs iesakām veikt lielu lēcienu Sleep Foundation oficiālajā tīmekļa vietnē, kur rezultāti, kas saistīti ar miegu, tiek publicēti attiecībā uz dažādām vecuma grupām, sporta saistībām, sapņu ražošanu, lieko svaru, miega apnoja un daudz ko citu.
