Muskuļu nogurums: cēloņi un vingrinājumi

Ja jūtaties noguris, jūs varat izlemt doties tālāk, sākt satraukumu, atpūsties. Papildus hipohondriju uzbrukumiem, kas var likt domāt par fibromialģiju, neiroloģiskām problēmām, multiplā sklerozi vai tamlīdzīgi, vienmēr ir ieteicams saglabāt reālistisku un atdalītu pieeju.

Muskuļu nogurums, cēloņi starp ķermeni un prātu

Muskuļu nogurums var būt garīgās nolietošanās sekas, nevis tikai fiziskas darba rezultāts, kas pārnests uz pārmērīgu.

Psiholoģiskā līmenī muskuļi bieži atklāj nogurumu un spriedzes, kas var rasties arī emocionālajā pieredzē.

Citos gadījumos tas var būt vitamīna deficīts, hormonāla izmaiņas, kas izraisa vielmaiņas izmaiņas.

Ilgstošs mazkustīgs dzīvesveids izraisa muskuļu nogurumu; patiesībā muskuļi vēlas mūs atbalstīt, uzturēt mūsu brīnišķīgo skeleta sastatnes un, ja mēs neļaujam viņiem veikt savas funkcijas "viņi nemiernieki".

Nogurums var rasties arī no nepareizas pozas, kas savukārt liecina par atšķirīgu sajūtu: draudi, apdraudējums, pretproduktīvas domas, iekšēji konflikti, kurus nevēlaties saskarties.

Kāda ir pareizā poza datora priekšā?

Muskuļu nogurums: vingrinājumi, lai to risinātu

Muskuļu nogurumam ir jāsaskaras ar lielu pacietību, klausīšanos un pakāpeniskumu. Mērķtiecīgs elpošanas darbs bieži kūst spriegumus un lielus mezglus.

Vispirms ir jāizvēlas - tā ir patiešām izvēle - tuvoties mazāk stingram, vairāk orientētam uz izīrēšanu. Šajā ziņā ļoti noderīgi ir visi tādi terapijas procesi kā Bones for Life vai Feldenkrais .

Apmeklējiet arī konkrētus pētījumus par atsevišķām muskuļu zonām, kas veiktas kustībā, piemēram, ar labu Pilates vai Gyrotonic skolotāju, lai palīdzētu un konsultētu gan par brīvu, gan ar mašīnām.

Gyrotonic ļauj veikt vingrinājumus daudzvirzienu līmenī, izmantojot sfēriskas kustības telpā un ritmisku un viļņojošu stresu dažādiem muskuļu rajoniem, kas sniedz labumu arī locītavām, orgāniem un iekšējiem orgāniem.

Kopumā, ja jums ir muskuļu nogurums, ir labi veikt vingrinājumus, pamatojoties uz intensitāti un ātruma variācijām, kas vienlaikus rada smalku un enerģisku aerobo sirds un asinsvadu ritmu.

Ja mēs dodamies uz austrumu dzejoli, vingrinājumi, kas ir nepārvarami, ir astoņi klasiskā Qi Gong Brocade gabali, ko sauc arī par Baduanjin. Tā ir astoņu dažādu kustību secība, kas veicina visu cilvēka ķermeņa muskuļu stimulēšanu un jāveic saskaņā ar elpošanu.

Tie ir šādi:

izplešanās kustības uz augšu ( Atbalstiet debesis ar abām rokām, kas pārvalda trīs iekšējo orgānu dobumus, kā arī atdalot debesis un zemi ), virzoties pa kreisi un pa labi (izstiepjot priekšgala, lai streikotu Falcon).
Pazemojumi uz zemes, kas dod labumu nierēm (turiet kājas ar rokām), strādājiet ar nolūka kvalitāti ( pavelkot caurumus ar dusmīgām acīm), viņi arī strādā metaforiskā nozīmē augšpusē un apakšā (lēkšana uz papēžiem, kāpšana uz padomiem ), uz augšu un uz leju ( gudrais pūce izskatās atpakaļ), ļauj jums kratīt ķermeni un nomierināt sirds uguni (izstiepiet galvu un rumpi un krata asti).

Izpilde katru reizi rada dažādas jūtas, un tai vienmēr jābūt orientētai uz mierīgu garīgo attieksmi.

Visbeidzot, pat meridiāna stiepšanās vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai strādātu pie muskuļu noguruma un saistīto iekšējo orgānu vājuma.