Samatha meditācija ir budisma prakse, kas ļauj sasniegt iekšējās miera dimensiju . Let's uzzināt labāk.

>

Samatha meditācijas vēsture un izcelsme

Samatha meditācija ir Hindu saknes budisma meditācijas veids. Šīs metodes mērķis ir sasniegt iekšējās miera dimensiju, sagatavojot vipassana meditāciju . L

samatha meditācija ietver astoņus līmeņus, no kuriem četri ir beigu būtiskums (četri Džana ) un četri nebūtiski. Jhanas ir progresīva meditatīvu absorbciju sērija, ko šķērso samatha meditācijas praktiķi, jo tie padziļina koncentrācijas līmeni. Šī tehnika vienmēr ir bijusi plaši izmantota ascetikā Indijā, pirms un pēc Gautamas Budas . Tāpēc samatha nav piedzimusi ar budistu filozofiju, bet pēc tam tiek uzpotēta.

Samatha sistēma būtu iedvesmota no enstatiskajām tradīcijām (enstasi da en-stasis = būt iekšā, termins, ko izmanto Mircea Eliade), un jogas un jainisma transcendentāliem, kas uzstāj uz abstrakciju un jutekļu izolācijas meklējumiem, kamēr vipassana sistēma tiek veikta izsekot līdz immanentistu un ekstātiskajam meditatīvajam ceļam, kas izriet no Vēdām (Rishis) un Upanišadiem. Šajās sistēmās pasaulē tiek meklēta atbrīvošanās, nesaprotot to, praktizējot askētismu un izmantojot introspektīvo paņēmienu sašutumu.

Samatha meditācijas priekšrocības

Samatha meditācija balstās uz elpas apzināšanos, ilgstoši (vismaz 15-30 minūtes) ieelpojot un izelpojot vienā no punktiem, kur ķermenī iekļuvušās un cirkulējošās elpas sajūta ir skaidrāka: visi deguna ieeja, kuņģī vai saules pinuma līmenī (punkts atbilst trešajai no septiņām čakrām, manipurai, kas atrodas vēdera augšējā pusē).

Pateicoties samatha meditācijai, ir iespējams pievērst uzmanību, novirzot to no negatīvām emocijām, piemēram, dusmām, nemiers, skaudības un aizvainojuma.

Šī metode rada nepieciešamās enerģijas, ko nākamais vipassana pārvērš darbībā. Fiziskā līmenī samatha meditācija pieļauj dziļu relaksāciju, kas neuztver uzmanību, bet stiprina to, palīdzot samazināt elpošanas biežumu, sirdsdarbību un artēriju spiedienu.

Meditatīvā prakse arī ļauj labāk apzināties ķermeņa stāvokli, kas nosaka pieaugošo spēju saprast un regulēt emocionālos stāvokļus. Kreisās prefrontālās garozas darbība, kas saistīta ar tādām pozitīvām emocijām kā entuziasms, enerģija un laime, ievērojami palielinās.

Tehnikas apraksts

Samatas meditācijas prakse sākas ar vingrinājumu, ko sauc par silu (tikumība), domāšanas, runas un rīcības sistemātiskas izmantošanas. Tas palīdz novērst agresīvas domas vai seksuālās fantāzijas, kas novirzās no meditācijas. Tas ir nepieciešams tīrīšanai.

Visuddhimaggā, senajā budistu komentārā, attīrīšana sākas ar noteiktu disciplīnas noteikumu ievērošanu attiecībā uz dieviem, iesācējiem un ordinētiem mūkiem. Laimei ir pieci priekšraksti: nenogalini, nezagājiet, nelietojiet nelegālas seksuālās attiecības, neslēpieties, nelietojiet toksiskas vielas. Iesācējiem saraksts tiek pagarināts līdz desmit. Visbeidzot, mūkiem ir 227 aizliegumi un pienākumi, kas regulē ikdienas dzīvi, tā saukto Patimokka .

Koncentrācijas būtība netiek novirzīta, tāpēc meditatora pirmais uzdevums ir koncentrēt prātu uz vienu lietu. Jebkurš objekts var būt piemērots koncentratīvai meditācijai, pat ja objekta, kam tiek pievērsta uzmanība, raksturs precīzi ietekmē meditācijas rezultātu.

Let's redzēt, kā darīt samatha meditāciju vienkāršākā veidā : sēžot uz meditācijas spilvena, ar muguru un kaklu taisni. Krustotas kājas un atviegloti pleci. Jūs varat ievietot plaukstas uz augšstilbiem un atvērt acis, nenosakot konkrētus punktus. Svarīgi ir atvieglot.

Mēle pieskaras auskariem aiz incīzēm un viens sāk elpot, gan ar degunu, gan muti. Mēs koncentrējamies uz elpu, tās dabisko kustību, nemēģinot to sekot. Kad rodas doma, pietiek ar to atpazīt un atgriezties pie elpas. Šī metode izraisa „mieru”.

Kāds ir pareizais veids, kā elpot meditācijas sesijas laikā?

Piemērots

Pārfrāzējot Budas vārdus, samatha meditācija atspoguļo asu zobenu, bez kura ir riskanti doties kaujā. Tāpēc tas ir meditācijas pamatveids, kas ļauj pieredzēt augstākus meditācijas posmus. Piemēram, vipassana praktizēšana bez apguves samates ir veltīga un reizēm pat bīstama.

Samatha ir lielisks tiem, kas vēlas abstrakti sevi no pilsētvides konteksta un paturēt patvērumu, koncentrējoties un klausoties paši. Samatha meditācijas elpas apziņa ir paredzēta tiem, kas meklē dabisku relaksāciju, kas ļauj harmoniju starp ķermeni, prātu un garu . Universālās zināšanas būs vieglāk izpildāmas.

Kur tiek izmantota Samatha meditācija

Koncentrācija un abstrakcija, ko prasa samatha, ir tipiska budistu klosteru atmosfērā. Lai praktizētu samatha meditāciju, koncentrējoties uz elpu, var vērsties pie budistu mācīšanas, budisma skolās vai vienkārši, var atrast samatha meditācijas kursus vispārējās jogas vai meditācijas skolās.

Bieži mazie samatha meditācijas kursi ir atrodami vipassana meditācijas kursos vai garīgās atkāpšanās laikā, kā meditācijas sagatavošanas priekšmets. Turklāt ir arī vairākas grāmatas par šo tēmu, piemēram, no Samatha meditācijas līdz Vipassana meditācijai .

ziņkāre

Vārds " samatha" nāk no Birmas, Taizemes un Šrilankas reliģijas un literatūras valodas, un tas nozīmē "koncentrācija", "kluss". Termina semantiskās saknes attiecas uz miera nostiprināšanas jēdzieniem, pirmajā daļā (sa , shamao shi Tibetā) un pauzes vai palēnināšanās otrajā ( -tha ).