Tuvojas rudens, pat ja dienas un temperatūra joprojām ir vasaras.
Dabas krāsas sāk uzņemties dzeltenīgi oranžā nokrāsā un stundas kļūst īsākas. Gaiss ir skaidrāks un mazāk mitrs ... septembris ...
Dažiem sezonas maiņa, tāpat kā daudzas izmaiņas, ir grūts laiks; faktiski nogurums, nervozitāte, garastāvokļa svārstības, pazeminātas imūnsistēmas, var rasties bezmiegs .
Ir svarīgi sākt domāt par to, lai izvairītos no tā, un nākamā rudenī to nevar sagatavot.
7 noderīgi padomi, lai risinātu rudens ierašanos
Šeit ir daži noderīgi padomi :
- Atpūta vismaz 8 stundas naktī dodieties līdz plkst. 23:00 un pamosties līdz 7.:00 Izvairieties no mobilajiem tālruņiem, planšetdatoriem, datoriem pirms un pēc stundām.
- Dzeriet daudz ūdens un / vai zāļu tējas, vismaz 1, 5 litri, lai paliktu hidratēts un nemazināt vielmaiņu. Ūdens faktiski ir nepieciešams, lai padarītu mūs aktīvus un attīrītu mūsu ķermeni.
- Rūpējieties par savu uzturu : tas var būt īstais laiks dažām dienām detoks, kas sakrīt ar pilno mēnesi vai melno mēnesi, kurā patērēt tikai dārzeņu un veselus pārtikas produktus vai augļu un dārzeņu ekstraktus.
- Fiziskā aktivitāte ir būtiska, tā palīdz neironu savienojumiem un radošumam. Ja jūs nejūtaties kā reģistrējoties sporta zālē, ja jūs varat izmantot savas kājas un nokļūt vismaz 10 000 soļu dienā, kas aptuveni atbilst divām stundām pastaigas dienas laikā. Jūs varat padarīt to vieglāku, nodrošinot soli vai lejupielādējot lietojumprogrammu savā tālrunī (lai gan būtu labāk, ja to neizdosiet kopā ar jums pastaigas laikā, lai pilnībā atvienotos)
- Meditēt un elpot zinātniskos pierādījumus, kas liecina par to, kā elpošana un meditācija ir divas ļoti efektīvas metodes, lai nomierinātu mūsu prātu un palēninātu mūsu domas. Meditācija nebūt nenozīmē, ka jūs uzturaties kājām ar kājām stundām un stundām. Lai sāktu, varat vienkārši izdzēst 5 minūtes dienā, sēžot klusā vietā. Pievērsiet uzmanību savai elpošanai, ieelpojot un izelpojot no deguna un skaitot līdz 21. Ikreiz, kad "doma" vai prāts kļūst "vidū", sākas no 1 ... Un beidzot pamanāt, kā jūs klausīties (varat iestatīt taimeri tālrunī kā hronometru)
- Integrējas ar magnija, melatonīna un pienskābes fermentiem. Imunitātes aizsardzībai es parasti iesaku echinacea. Magnijs ir iekļauts vairāk nekā 300 fermentu sastāvā, un stresa apstākļos tas ir izsmelts. Melatonīns palīdz atjaunot diennakts ritmu, pielāgojot mūsu bioloģisko pulksteni gaismas un tumsas stundām. Noderīgas sezonas izmaiņām un pārejai no standarta laika uz vasaras laiku. Probiotikas kopā ar ehinaciju ir noderīgas imūnsistēmas un labas garastāvokļa stiprināšanai.
- Palieciet dabā . Arī šajā aspektā daudzi pētījumi liecina, ka saskare ar dabu ir svarīga mūsu veselībai un mūsu enerģijai. Kā to saucu, tas ir bezmaksas enerģijas uzlāde!
