Pirmā skolas diena ir mazliet līdzīga Jaunajam gadam, tas ir jauns sākums; viss ir nulles un sākas no sākuma.
Dažiem bērniem un jauniešiem skolas darbības atsākšana ir pilna ar entuziasmu un pozitīvām emocijām; citiem tas var būt spriedzes un trauksmes avots. Abos gadījumos pēc aptuveni trīs mēnešu atvaļinājuma atgriešanās skolā radīs ievērojamas izmaiņas ikdienas dzīvē; labie paradumi palīdz daudz atrast pareizo koncentrāciju.
Labas miega rutīnas nozīme
Bērniem un pusaudžiem vajadzētu gulēt 9-10 stundas naktī . Pareiza miegs ir būtiska labklājībai; ja bērns vai pusaudzis nav pietiekami gulējis, lai to ietekmētu, tas ir ne tikai akadēmiskais sniegums un spēja koncentrēties. Tie, kas nepietiekami gulēt, arī ir nervu, nemierīgi un vairāk pakļauti trauksmei.
Tāpēc ir svarīgi, lai būtu regulāra un veselīga miega rutīna, kas, kā galvenais noteikums, dod priekšroku gulēt agri, vienmēr vienlaicīgi .
Veselīgas brokastis
Labas brokastis ir ļoti svarīgas ne tikai bērna veselībai un labklājībai, bet arī labam akadēmiskajam darbam. Patiesībā ir daudz pētījumu, kas korelē pareizas brokastis ar lielāku analītisko un atmiņas ietilpību un uzmanības, sapratnes un klausīšanās sliekšņa uzlabojumu.
Kādas būtu bērnu brokastis? Veselīgs, barojošs, viegls un pat garšīgs. Tajā jābūt kompleksiem ogļhidrātiem, kas ieved cukuru un dod enerģiju visā rītā (piemēram, graudaugi, maize, sausiņi), olbaltumvielas (piemēram, jogurts vai piens), vitamīni, minerālvielas un šķiedras.
Lai pabeigtu brokastis ar jogurtu un graudaugiem, varat pievienot sulu vai sezonas augļus . Par mantkārīgiem bērniem, jauka šķēle mājās gatavota kūka ir arī laba, kopā ar svaigu sulu.
Un pusdienas rīta uzkodas? Tam vajadzētu būt arī vieglam, piemēram, auglim, mazam sviestmaizei ar nelielu medu vai ievārījumu vai pāris mājās gatavotiem cepumiem.
Parole: kustība
Skolas sākums ir lielisks laiks atsākt (vai sākt ar) sporta nodarbības. Kustība ir laba ne tikai fiziskās sagatavotības, bet arī koncentrācijas un garastāvokļa dēļ . Nav nepieciešams reģistrēt bērnus tūkstoš aktivitātēs vai piespiest viņus nodarboties ar sportu, kas viņiem nepatīk.
Ideāls būtu, lai varētu atrast sev patīkamu fizisko aktivitāti, pretējā gadījumā ir pietiekami organizēt, lai nedaudz pārvietotos; piemēram, ieradieties doties uz skolu ar kājām (ja attālumi, protams, pieļauj), brauc ar velosipēdu vai regulāri spēlēt ārā.
Svarīgi ir regulāri pārvietoties, varbūt mēģinot pavadīt laiku brīvā dabā.
Un mājasdarbs?
Uzdevumi palīdz risināt pienākuma dimensiju, attīstīt spēju organizēt un veicināt patstāvīgu mācīšanos .
Lai tos padarītu par drāmu, ir lietderīgi izveidot rutīnu ; piemēram, izlemjot, ka jūs sākat noteiktā laikā un veltīt mājas stūri (kas var būt guļamistaba, bet arī virtuves galds, svarīgi ir organizēt).
Ja bērnam ir vajadzīga palīdzība, mēs cenšamies to nodrošināt bez stresa un kliedzieniem. Ja viņš mums neprasa palīdzību, mēs ļaujam viņam pārvaldīt savus uzdevumus neatkarīgi .
