Magnija (Mg) ir vitalitātes, jaunatnes un harmonijas elements.
Pareiza un pastāvīga Magnija piegāde dod priekšroku vispārējai labklājībai ar psiho-fiziskās enerģijas līdzsvaru un atgūšanu. Magnija papildināšana ir būtiska, lai aktivizētu svarīgākos bioķīmiskos procesus mūsu organismā, tai skaitā gremošanu, atslābināšanu no spriedzes, enerģijas ražošanu un pareizu uzturvielu metabolismu mūsu uzturā.
Tā vada vairāk nekā 300 primāro dažādu fermentu reakciju, palīdz līdzsvarot mūsu ķermeni harmoniskā dabiskā veidā, palielinot vispārējās labklājības sajūtu un atjaunojot vitalitāti un labu humoru!
Palīdz uzturēt visu šūnu (ieskaitot epidermas) aktivitāti un elastību, ievērojami veicinot patīkamu atjaunotas svaiguma sajūtu pat mūsu "redzamākajiem" punktiem, piemēram, sejas ādai. kakls utt., pateicoties arī tiem fermentiem, kas ir atbildīgi par mūsu ķermeņa šūnās esošo atkritumu un toksīnu tīrīšanu.
Magnijs ir definēts kā izspiešanas elements, jo tas samazina spriedzi, stīvumu, blokus; tāpēc tas ļauj mums no jauna izveidot tos harmoniskos šķidruma apstākļus, kas ir būtiski visam organismam kopumā.
Arī bez kauliem un zobiem, nagu un matu remineralizācijas procesiem, kā arī nervu impulsu pārneses noregulēšanā, būtu maz ticams, ja tās ieguldījums ir būtisks daudzu citu minerālu pareizai un līdzsvarotai asimilācijai, īpaši kalcija (Ca).
Mg var tikt definēts kā "ikdienas labklājības bio regulators".
Magnijs dabā
Mg ir daudzos pārtikas produktos, piemēram, kakao, šokolādē, taukainos riekstos, piemēram, riekstos, mandelēs, jūras veltēs (pēdās), pākšaugos, svaigos zaļajos lapu dārzeņos un nerafinētos graudos.
Bet ir labi zināt, ka pārtikas rafinēšana, ēdiena gatavošana un rūpniecisko pārtikas produktu apstrāde padara mūsdienu pārtiku gandrīz pilnībā bez šī neaizvietojamā barības elementa. Jo īpaši ēdiena gatavošana var samazināt saturu vairāk nekā 75%.
Kāpēc papildināt ar magniju?
Tā kā ir daudzi mūsu dzīvesveida aspekti, kas izraisa satraucošu tās trūkumu.
Kā jau minēts, mūsdienu uzturs, kas galvenokārt sastāv no iepriekš pagatavotiem, apstrādātiem un sagatavotiem pārtikas produktiem, lai patērētu straujāk, ievērojami samazina Mg un daudzu citu galveno uzturvielu uzņemšanu. Bet pat mūsu uztura nelīdzsvarotība, ko bieži nosaka dažu pārtikas produktu pārmērīga kaloriju daudzums, var kļūt par trūkuma cēloni: piemēram, uzturs, kas ir pārāk bagāts ar rafinētiem cukuriem, ogļhidrātiem vai taukiem (īpaši, ja dzīvnieku tauki) sver mazāk nekā mūsu gremošanas sistēma, kurai jāizmanto milzīgas Mg devas, ņemot tās no citām ķermeņa daļām, lai sagremotu un metabolizētu mūsu diētas hiperkalorisko saturu. Tas ir pirmais nelīdzsvarotības un magnija deficīta cēlonis. Turklāt pat diēta, kas ir pārāk bagāta ar kalciju (piens, siers, ...), var izraisīt uztura nelīdzsvarotību, palielinot organisma vajadzību pēc Mg.
Kopumā uzturs ir mūsu dzīvesveida „spiegs”, tāpēc ļoti bieži cilvēki, kas ir atbildīgi par sliktu uzturu, ir arī nelīdzsvarota dzīvesveida upuri. Tomēr ne tikai pašu iemeslu dēļ. Piemēram, stress, drudžains dzīve, aizvien saspiestāki laiki liek mums dzīvot ikdienas dzīvē, piemēram, bezgalīgas handikapa sacīkstēs. Un diemžēl stress vai pārmērīga psiho-fiziska nogurums ir patoloģiju ģeneratori, dažreiz ļoti nopietni.
Alkohola, narkotiku (īpaši diurētisko līdzekļu), smēķēšanas, nelabvēlīgo vides apstākļu, gaisa piesārņojuma un gruntsūdeņu pārpalikumi ir visi faktori, kas mūs apdraud vairāk vai mazāk nopietnus riskus, kam jāpievieno jauda dažādām organiskām reakcijām. no personas uz cilvēku.
Iestāde, ņemot vērā šos riska faktorus, cenšas izmantot visus savus resursus; tāpēc mēs cenšamies mainīt mūsu dzīvesveidu, mūsu pārtikas ieradumu, integrējot to arī ar atbilstošiem atbalstiem, var un ir jābūt mūsu pirmajam solim ceļā uz labsajūtu.
Mg tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem elementiem funkcionālā līdzsvara atgūšanai, tāpēc tās pareizais ieguldījums var izrādīties nepieciešams pilnīgas labklājības sasniegšanai.
Iespējamie magnija deficīta simptomi
Mūsu ķermenis pārraida ļoti skaidrus signālus, caur kuriem mēs paši - vai pat labāk ar ārsta veiktu diagnozi - varam atpazīt, kad ir ieteicams iejaukties, izmantojot atbilstošu magnija integrāciju.
Pētījumi un medicīnas un fitoterapeitiskā literatūra liecina, ka viens no biežākajiem Mg deficīta simptomiem varētu būt:
- Nervozitāte, nemiers, stress, nemiers
- Neiro-muskuļu trīce, nervu sistēmas
- Bezmiegs, grūtības aizmigt, nemierīgs miegs
- Vājums un nogurums uz pamošanās, noguruma, hroniska noguruma
- Krampji un muskuļu spazmas (pat naktī)
- Sirds ritma pārkāpums
- Premenstruālā sindroms
- Migrēnas un locītavu sāpes
- Osteoporoze un kaulu trauslums
- aizcietējums
- Slikta dūša, kuņģa skābe
- Gastrīts un gremošanas reflukss
Magnija papildinājums: ieguvumi
Pateicoties iespaidīgajam skaitam bioķīmisko reakciju, kurās ir iesaistīts magnija, ir daudzas mūsu ķermeņa daļas, kas var gūt labumu no tā regulārā patēriņa. Tas var palīdzēt organismam uzlabot vai uzturēt pareizu sirdsdarbības ātrumu, palīdzot arī izlabot asinsspiediena deficītu; tas ir noderīgs hiperglikēmijas gadījumā, jo šajā gadījumā ir mazāka uzsūkšanās un barības vielas lielāka izkliede; tas var uzlabot garastāvokli un palīdzēt paaugstināt vispārējās labklājības līmeni, mazinot trauksmi un aizkaitināmību.
Turklāt Mg var būt noderīgs šādos gadījumos:
- Līdzsvara un psiho-fiziskās enerģijas atgūšana
- Gremošanas procesu regulēšana
- Enerģijas ražošana
- Fizioloģiskā atjaunošana pret oksidatīvajiem spriegumiem
- Relaksācija un muskuļu relaksācija
- Pareiza kalcija uzsūkšanās
- Stresa atgūšana un pārpilnība
- Organisma adjuvants, lai mazinātu trauksmi
Saikne starp kalciju un magniju
Noteikti svarīgs aspekts ir pareiza attiecība starp kalciju un magniju. Faktiski līdzsvars starp tiem ir izšķirošs, lai nodrošinātu muskuļu regulāru darbību. Pat sirds, tāpat kā jebkurš cits muskuļš, darbojas, pateicoties cikliskai sprieguma un relaksācijas pārmaiņām: faktiski, kamēr Ca ir muskuļu stiepšanās īpašība, Mg atslābina to.
Līdz ar to sabalansēta magnija integrācija var palīdzēt regulēt sirds ritmu, uzturēt pareizos kontrakcijas posmus un izspiešanu, tādējādi veicinot asinsspiediena atjaunošanos.
Kaulu struktūrā kalciju nevar pilnībā pielīdzināt bez pareiza magnija atbalsta, jo bez kauliem un locītavām var rasties sāpīgas parādības, acīmredzami lielāki nestabilitātes pieņēmumi, kas var izraisīt lūzumu risku.
Magnija ieguvumi patiesībā var būt norādīti visiem tiem, kas cieš no osteoporozes.
Mg novērš Ca izkliedi (bet arī uzkrāšanos), to pareizi novirzot visā mūsu ķermenī.
Faktiski tas pakāpeniski izšķīdina jebkādus Ca organismā esošos nogulsnes un regulāra uzņemšana novērš veidošanos (vai atjaunošanos).
