Bieži nogurusi sajūta noteiktā gada laikā vai pēc noteikta fiziska vai psiholoģiska stresa ir normāla; šajos gadījumos dažu no tām var būt noderīga, lai pārvarētu šo noguruma sajūtu un atgūtu enerģiju .
Let's uzzināt, kas tie ir.
Enerģijas trūkums: to zinot un to atpazīstot
Nogurums, nogurums, spēka trūkums, enerģijas samazināšanās, kas var notikt īsu laiku vai ilgstoši.
Nogurums var būt saistīts ar fizisku vai garīgu stresu vai miega trūkumu vai īpašām patoloģijām.
Parasti nogurumā atrodamies: astēnija, kas nav atvieglota ar atpūtu; atmiņas un koncentrācijas traucējumi, kas samazina iepriekšējo profesionālās un personiskās darbības līmeni; galvassāpes, neatjaunojošs miegs; vājums pēc izmantošanas.
10 pārtikas produkti, kas palīdz atgūt enerģiju
Daži dabīgie pārtikas produkti ir enerģiski, jo tie darbojas uz centrālo un perifēro nervu sistēmu un palielina izturību pret nogurumu, tie ir:
- Karaliskā želeja : tā ir derīga līdzsvarošana un atdzīvināšana, jo īpaši nervu līmenī.
- Oranžs : lielisks muskuļu un nervu toniks, kas norādīts fiziskā un garīgā nogurumā.
- Zemenes: tās ir bagātas ar folskābi, kas spēj labvēlīgi ietekmēt smadzenes, jo tas palīdz stiprināt atmiņu.
- Spināti : tie ir bagāti ar B vitamīniem . Jo īpaši B9 vitamīns, ko sauc arī par folskābi, kas veicina nervu sistēmas veselību.
- Banāni: tie nodrošina ķermenim šķiedras un kāliju, kas palīdz atgūt enerģiju, un pateicoties augstajam dzelzs saturam, tie var stimulēt hemoglobīna veidošanos, kas ir būtiska anēmijas gadījumā.
- Žāvēti augļi un eļļas sēklas (Indijas rieksti, zemesrieksti, mandeles, valrieksti, lazdu rieksti uc): šie augu pārtikas produkti cīnās ar nogurumu, pateicoties daudzu kaloriju piegādei, kas dod tik daudz enerģijas, kas ir gatava lietošanai. Šo pārtikas produktu sastāvs ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas kļūst noderīgas noguruma, noguruma un atveseļošanās laikā.
- Kafija : satur kofeīnu, veicina adrenalīna un norepinefrīna aktivāciju, padarot ķermeni enerģisku, pateicoties asinsvadu paplašināšanai, sirdsdarbības biežuma un stiprības palielināšanai;
- Kakao : satur teobromīnu , kas dažādos procentos un modulācijās ir vairāk vai mazāk spēcīgs nervu sistēmas aktivizēšanā.
- Žeņšeņs: tas ir dabisks toniks un stimulējošs līdzeklis mūsu ķermenim, tas ir iegūts no dažu daudzgadīgo augu, kas pieder pie Araliacee ģimenes, saknēm. To lieto, lai samazinātu nogurumu un uzlabotu izturību pret nogurumu.
- Kviešu dīgļi: kviešu dīgļu uzņemšana ir liels atbalsts noguruma un uztura trūkumu gadījumā. Kviešu dīgļi ir kviešu embrijs, un tādēļ tajā ir visas vielas, kas būs nepieciešamas, lai dēsts varētu augt. Tā satur aminoskābes ar augstu bioloģisko vērtību, minerālvielas, piemēram, kalciju, dzelzi, kāliju un cinku, B vitamīnus, E vitamīnu, D vitamīnu un folskābi.
