Ja esat aptaukošanās vai liekais svars
Aptaukošanās, liekais svars un papildus mārciņas kopumā, kā to paskaidro Veselības ministrijas tīmekļa vietne, ir viena no galvenajām sabiedrības veselības problēmām: saskaņā ar oficiālajiem datiem, ko 2010. gadā savāca Passi uzraudzības sistēma, Itālijā 32% no pieaugušie ir liekais svars, bet 11% ir aptaukošanās.
Lielākoties cēloņi ir atrodami nepareizā dzīvesveidā un ēšanas paradumos, lai gan nevar izslēgt citus veicinošus faktorus, piemēram, veselības problēmas, hormonālas disfunkcijas, neuroendokrīnu vai iegūtus vai iedzimtus vielmaiņas traucējumus, mazkustīgu dzīvi, sociāli ekonomiskos vides faktorus, kultūras un pat piscoloģiskās.
Kā jau minēts iepriekšminētajās ministriju vadlīnijās, mēs šeit apkopojam ĶMI ķermeņa masas indeksa aprēķinu, kas nosaka liekā svara apstākļus.
ĶMI ir skaitliskā vērtība, kas iegūta, dalot svaru (izteiktu kilogramos) ar augstumu kvadrātu (izteiktu metros).
Pasaules Veselības organizācijas (PVO) definīcijas ir šādas :
> Liekais svars = ĶMI no 25 līdz 29, 99;
> aptaukošanās = ĶMI ir vienāda ar vai lielāka par 30. \ t
Personām, kas jaunākas par 19 gadiem, svēršanai izmanto PVO augšanas līknes un Starptautiskās aptaukošanās darba grupas (IOTF) ieteiktās robežvērtības, kas ņem vērā vecumu un dzimumu.
Aptaukošanās un veselības apdraudējumi
Pirmkārt un galvenokārt, aptaukošanās un liekais svars ir novēršami apstākļi, kurus parasti var un var novērst.
Otrkārt, ir svarīgi nepietiekami novērtēt šos arvien pieaugošos fiziskos apstākļus ne tikai Rietumu pasaulē, bet arī jaunattīstības valstīs, jo tie var būt riska faktori dažādu iemeslu dēļ:
> var izraisīt hroniskas slimības, piemēram, 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirds išēmisko slimību vai pat smagākas slimības, piemēram, audzējus.
> tās ir problemātiskas citām ķermeņa sistēmām, piemēram, kauliem vai locītavām, un tās pasliktina tādas slimības kā artrīts, artroze un osteoporoze.
> jūs varat insinuēt dažādas komplikācijas citos orgānos un sistēmās, piemēram, žultspūšļa akmeņos, trūciņās, elpošanas grūtībās
> veicina sociālās integrācijas grūtības, jo īpaši ņemot vērā jaunākās vecuma grupas, un psiholoģiskas problēmas
Aptaukošanās un liekais svars: kā tos uzvarēt
Aptaukošanās var būt "centrālā", vai drīzāk tā, kas ķermeņa augšdaļās mēdz uzkrāt papildu kilogramus un ir raksturīga vīriešiem; vai arī tā var būt “perifēra”, kad tauki nonāk apakšējās daļās un ir raksturīgāki sievietēm.
Aptaukošanās vispirms tiek uzvarēta pie galda, labojot un novēršot sliktos ēšanas paradumus, kas bieži sastāv no pārtikas produktiem, kas ir pārāk daudz kaloriju, bagāti ar taukiem un ar rafinētu cukuru; bet tas ir arī uzvarēts ar kustību, veicot mērenu pastāvīgu fizisko aktivitāti, ieskaitot vismaz 30 minūšu aerobikas katru dienu, patiesībā pat pietrūkst.
Dažos gadījumos aptaukošanos var izārstēt arī ar akupunktūru. Ir skaidrs, ka, lai zaudētu svaru veselīgā veidā, ir absolūti aizliegts to darīt pats: jums ir jāvēršas pie labā ārsta vai speciālista un nopietni jāuzrauga sava veselības gaita.
Atcerieties, ka liekā svara bērniem ir lielāks risks kļūt par aptaukošanos pieaugušajiem, tāpēc ir svarīgi, lai bērni jau agrīnā vecumā būtu pieejami.
Noderīgas konsultāciju vietnes :
> Veselības ministrija;
> Veronesi fonds Desmit noteikumi aptaukošanās apkarošanai.
Lasīt arī Zaudēt svaru ar zarnu >>
