Antioksidantu piedevas, ko viņi ir un kad tos lietot

Kuratore ir Paula Ferro, Naturopath

Dabiskie antioksidanti uztura bagātinātāji palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, novēršot šūnu novecošanu. Let's uzzināt labāk.

Burkāni, A vitamīna un beta-karotīna avots, ir svarīgi antioksidanti

Kas ir antioksidanti

Antioksidanti ir visas tās vielas, kas spēj traucēt ķīmiskās oksidācijas reakcijas, kas rada tā saucamos brīvos radikāļus.

Brīvie radikāļi ir normālu vielmaiņas procesu un dažu imūnreakciju rezultāts, un tie var sabojāt šūnu struktūras (ieskaitot mūsu DNS). Lai cīnītos pret rīcību, kad tie tiek atbrīvoti, ķermenim ir virkne aizsardzības mehānismu, bet, kad brīvo radikāļu ražošana pārsniedz šo aizsardzības sistēmu iespējas, organisms ir pakļauts augstam oksidatīvam stresam.

Organisms spēj autonomā veidā sintezēt dažus metabolisma produktus, piemēram, glutationu, ubiquinol (vai koenzīma Q) un hormonu melatonīnu, bet ir nepieciešams integrēt lielu antioksidantu daļu, izmantojot pareizu integrāciju un uzturu.

Antioksidantu īpašības

Antioksidantu kontrasts:

Šūnu novecošana
Atbalstiet imūnsistēmu
Šūnu deģenerācija sakarā ar pārmērīgu smēķēšanu, piesārņojumu, nepareizu uzturu (tostarp nepanesamību), narkotiku lietošanu, emocionālu stresu, alkohola un piedevu patēriņu, pesticīdiem.

Galvenie antioksidanti

Galvenie antioksidanti ir:

Askorbīnskābe vai C vitamīns Tas ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem: tas stiprina imūnsistēmu, ir noderīgs infekciju un elpošanas problēmu ārstēšanā. Un atkal, tas aizsargā pret vēzi, hronisku stresu, nodrošina sirds atbalstu, palīdz artrīta problēmām, aizkavē šūnu novecošanu un saglabā jaunus audus, veicina lūzumu un brūču dzīšanu un ir noderīgs anēmijas ārstēšanā. .

Toferoli vai E vitamīns E vitamīna galvenā funkcija ir aizsargāt mūsu ķermeni no sirds un asinsvadu slimībām. Tas samazina slikto holesterīna daudzumu, palielinot labā līmeņa līmeni. Tas ir arī dabisks antikoagulants un samazina insulta risku. Tas uzlabo koncentrāciju, novērš vēzi, uzlabo plaušu darbību, mazina ar menopauzi saistītus simptomus, artrīta sāpes un stiprina imūnsistēmu .

Antioksidanti palīdz uzturēt veselīgu imūnsistēmu: atklāt citus līdzekļus

karotinoīdi (beta-karotīns, luteīns, likopēns) un A vitamīns. Beta-karotīns ir antioksidants, kas pieder karotinoīdu grupai. Daudzos gadījumos tas tiek pārvērsts par mūsu ķermeni A vitamīnā. Tas tiek uzskatīts par svarīgu antioksidantu, kas ir noderīgs vēža un sirds slimību apkarošanai . Tas palīdz paaugstināt labā holesterīna līmeni, uzlabo redzi, atjauno bojātās gļotādas organismā (īpaši kuņģa-zarnu traktā) un stiprina imūnsistēmu. Likopēns pieder karotinoīdu grupai un vislabāk pazīstams ar aizsardzību pret prostatas vēzi. Tas novērš slikta holesterīna uzkrāšanos asinsvadu sienās un pasargā ādu no saules bojājumiem. Luteīns galvenokārt pazīstams ar acu un acu problēmu ārstēšanu un profilaksi, jo tā ir tīklenes neatņemama sastāvdaļa.

Polifenoli (flavonoīdi, resvetarols). Flavonoīdus galvenokārt konstatē pārtikas produktos, kas satur arī C vitamīnu: kopā tie veido spēcīgu un stabilu antioksidantu struktūru, kas ir lieliska imūnsistēmas stiprināšanai, alerģiju, elpošanas problēmu, infekciju un iekaisuma slimību ārstēšanai, sadarbojoties profilaksē vēzi un novērš sirds slimības.

Selēns un Conzima Q10 . Selēns ir lielisks pretiekaisuma līdzeklis un palīdz organismam detoksicēt uzkrāto toksisko minerālu daudzumu, uzlabojot aizkuņģa dziedzera darbību. Selēna pārpalikums tiek uzskatīts par toksisku, tāpēc ieteikums nav pārspīlēt to. Koenzīms Q10 dabīgi tiek iegūts mūsu ķermenī; tomēr gadu gaitā tā ražošana samazinās. Šis antioksidants palīdz līdzsvarot diabētu, augstu asinsspiedienu un palīdz svara zudumam. Turklāt tas stiprina sirds muskuli un novērš muskuļu sāpes.

Antioksidantu uztura bagātinātāji

Antioksidanti galvenokārt ir augļu un dārzeņu sastāvā (piecas porcijas dienā bioloģiski augļi un dārzeņi nodrošina vairāk nekā pietiekami, lai pasargātu sevi no brīvajiem radikāļiem) i.

Antioksidantu bagātie pārtikas produkti ir: