Tas var būt ļoti nepatīkami, un ikviens, kas ir cietis no tā, labi zina, kam ir pēkšņs kolīta uzbrukums tieši pirms darba intervijas, eksāmens koledžā, pirms svarīgas tikšanās.
Zarnas, smadzenes un emocijas ir cieši saistītas arī no bioloģiskā viedokļa.
Nervu kolīts ir nopietns, lai to ārstētu no visiem viedokļiem, ne tikai zarnās.
Apsverot šo parādību arī no emocionālā aspekta, mēģiniet apsvērt arī pārtiku.
Redzēsim, ko ēst un ko neēd ēst nervu kolīta gadījumā.
Nervu kolīts: ko ēst?
Ņemot vērā, ka nervu kolīta ārstēšana galvenokārt ir medicīniska un ka dažiem cilvēkiem ir labi panesami pārtikas produkti un citi ir slikti panesami, mēs redzam dažus pārtikas produktus, kas parasti ir pieļaujami un vēlami kolīta gadījumā:
- Pākšaugi: tikai tad, ja tie ir labi pagatavoti un sajaukti, mizoti vai milti
- Zivis: liesa (piemēram, menca)
- Ekstra neapstrādāta olīveļļa
- Vārīti dārzeņi
- Bez cukura augļi (kas tiek fermentēti), piem apelsīnu, pompelms
- Veseli graudi, ja tie ir panesami; labāk ierobežot šķiedru pārtiku laikā, kad saasinās kolīts, izmantojot rafinētus graudus, lai samazinātu simptomus.
- Lean gaļa
- Olas: ne vairāk kā divas nedēļā
Pārtikas kombinācijas tiem, kas slimo ar kairinātu zarnu
Nervu kolīts: ko neēd?
Kolīta gadījumā jūs izvairīsieties no visiem pārtikas produktiem, kas fermentē zarnās, aizraujošajām vielām un garšvielām, kas kairina pašu zarnu, tas ir:
- Tēja, kafija, kakao un atvasinājumi
- Saldie produkti, cepta mīklas izstrādājumi
- Piens un atvasinājumi
- Pikantās garšvielas (piemēram, paprika, čilli, karijs) neapstrādāti ķiploki un sīpoli
- Pākšaugi ar mizu
- Žāvēti augļi
- Skābie un saldie augļi (vīnogas, vīģes, persimmoni ...)
- Dārzeņi, kas veicina zarnu gāzu ražošanu: pipari, kāposti, brokoļi, ziedkāposti
- Saldinātāji (ir caurejas iedarbība)
- Ļoti taukaini pārtikas produkti un garšvielas
Nervu kolīts: labi ēšanas paradumi
Nervu kolīta gadījumā var būt noderīgi pārtikas triki un dažu uzturvielu, kas zaudētas caurejas epizodēs, papildinājumi.
- B12 vitamīna papildinājums, arī ileuma ķirurģiskas noņemšanas gadījumā
- Integrācija ar dabīgiem pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, Omega3, no linsēklu vai ķirbju eļļas
- Prebiotikas un pienskābes fermenti, kas veicina pareizas baktēriju floras atjaunošanos.
- Pievērsiet uzmanību gatavošanas metodēm : izvairieties no cepšanas, pārāk augstām temperatūrām un pārmērīgām garšvielām
- Dzert apmēram 10 glāzes ūdens dienā, it īpaši caurejas epizodes laikā, lai atjaunotu ķermeņa šķidrumus un aizcietējumu laikā, lai atvieglotu zarnu tranzītu.
- Izmēģiniet tiesiskās aizsardzības līdzekļus, piemēram, malvas tēju, liepu vai citronu balzamu vai pasifloru, kas mazina iekaisumu, veicina miegu un mieru.
