Kuratore ir Maria Rita Insolera, Naturopath
Holīns ir viela, kas pieder vitamīnu grupai. Tas ir ievērojams organiskais komponents, jo tam ir antioksidants, neiroprotektīvs un kardioprotektīvs efekts. Let's uzzināt labāk.
Kas ir holīns
Holīns ir organiska viela, kas pazīstama arī kā vitamīns J.
Tas ir būtiska uzturviela fosfolipīdos un acetilholīnā, kas ir svarīgs neirotransmiters.
Kolīna galvenās funkcijas
Holīns ir iesaistīts acetilholīna ražošanā, kas ir būtisks neirotransmiters daudzām nervu sistēmas funkcijām (garastāvoklis, uzvedība, orientācija utt.) Un fosfatidilholīna (šūnu membrānu sastāvdaļa) un sfingomielīna sintēzes gadījumā (nepieciešama transmisijai). nervu impulsus).
Kolīnu asimilē cilvēka ķermenis kā trimetilamīnu (TMA) . TMA ir savienojums, kam piemīt īpaša zivju smarža, un, ja to lieto lielos daudzumos, tas var noteikt, ka organisms arī izdala šo smaku.
Tās nozīme klīniskajā jomā būtu saistīta ar ķīmisko mediatoru prekursoru un strukturālo šūnu elementu lomu.
Holīnam ir sirds neiroprotektīvi, antioksidanti un aizsargājošas īpašības . Tās darbība ir būtiska cilvēka organismam, jo tā piedalās neaizstājamu bioloģiski mediatoru sintēzes procesā. Jo īpaši holīns ir noderīgs:
- Lai novērstu homocisteīna kaitīgo ietekmi un tādējādi palīdzētu sirdij.
- Tā kā tā piedalās fosfatidilholīna, membrānas fosfolipīda veidošanā.
- Jo tas atbalsta šūnu vitalitāti.
- Lai aizsargātu nervu funkciju .
- Pret Alzheimera slimību un senilu demenci
Turklāt Colin ir noderīga arī aknu slimību, sirds un asinsrites sistēmas traucējumu, aterosklerozes un kognitīvo un uztveres traucējumu gadījumā.
Kur ir holīns
Ķīnu sintezē iestāde tikai daļēji, tāpēc tā ir jāintegrē ar uzturu.
Galvenais holīna avots ir lecitīns . Tas ir atrodams visos pārtikas produktos, bet īpaši olu dzeltenumā, graudaugos, pākšaugos (īpaši sojas ), kaviāros un dažos dārzeņos (ziedkāposti, kāposti, salāti).
Holīns ir atrodams arī ingveros un brūnajos rīsiem . Daudzi citi pārtikas produkti satur nelielu daudzumu holīna. To konstatē lielos daudzumos mātes pienā, sojas pupās, kviešu dīgļos, teļu un tītaru aknās un alus raugā.
Kolīnu nav iespējams atrast govs pienā, un ir labi zināt, ka dažas vielas, piemēram, kafija, alkohols un konkrētas zāles, var apdraudēt tā integritāti.
Kolīnu var ievadīt vai nu netieši, izmantojot pārtikas lecitīnu, vai arī tieši integrējot fosfatidilholīnu (tabletes, pulveri un hlorīdu) . To izmanto arī kā biezinātāju daudzos pārtikas produktos, piemēram, majonēzi, margarīnu un saldējumu.
Holīna kontrindikācijas
Holīna lietošana ir kontrindicēta pacientiem ar paaugstinātu jutību pret aktīvo vielu .
