Stress ir mūsu laika visbiežāk sastopamā slimība, kas var izraisīt daudzas citas slimības, piemēram, bezmiegu un kuņģa čūlu. Let's uzzināt, kā to izārstēt.

Ķermenis pielāgojas izmaiņām. Kad šīs pārmaiņas mūs sāp, mēs izlauzīsim iespēju sabojāt līdzsvaru, kas mums vienmēr ir jāglabā mūsu krūtīs, mūsu orgānos, mūsu gaišajā un mierīgajā prātā. Tā vietā nonāksim tajā, ko parasti dēvē par vienu no mūsu laikmeta ļaunprātīgākajiem vārdiem: stress.

Ķermenis reaģē uz stresu, palielinot noteiktu hormonu sekrēciju un nomācot citus; ir apdraudēta tādu vielu kā serotonīna, noradrenalīna un dopamīna ražošana .

Simptomi

Turpretī stresa simptomi ir acīmredzami: bieža vispārējas noguruma sajūta, sirdsdarbības paātrinājums , miega traucējumi, muskuļu sāpes, kuņģa čūla, caureja, kuņģa krampji , kolīts, vairogdziedzera darbības traucējumi, grūtības izteikt arī jēdzieni, kas piemīt kādam, garlaicības sajūta attiecībā uz katru situāciju, bieža nepieciešamība urinēt, balss maiņa, hiperaktivitāte, garīga apjukums, uzbudināmība, imūnsistēmas aizsardzības pazemināšana.

Cēloņi

Stresa cēloņi var būt vairāki un atšķiras atkarībā no personas. Faktiski stresa notikumi, kas var noteikt fiziskās un psiholoģiskās sekas, tiek saņemti atšķirīgi atkarībā no personas jutīguma .

Tomēr ir daži faktori, kas neizbēgami izraisa kopīgu stresu, piemēram:

• intensīvi dzīves un darba ritmi
• bērnu trauma
• tuvinieku nāves gadījumi
• šķiršanās un šķiršanās
• grūtniecība un dzemdības
• bīstamās situācijās
• finanšu problēmas
• personiskās vai blakus esošās veselības problēmas

STRESS CARE

Barošanas avots stresa gadījumā

Stress izpaužas kā enerģijas trūkums, pārmērīga un nepārtraukta nogurums, vāja koncentrēšanās spēja, apātija un grūtības atgūt spēku.

Stresā, piemēram, nogurumā, iesaiņotiem pārtikas produktiem, tiem, kas ir bagāti ar cukuru un saldinātājiem, un cukurotiem dzērieniem ir jāizslēdz.

Uzturs ir dabīgs un sārmainošs, bagāts ar veseli graudi, pākšaugi, mazas zivis, eļļas augu sēklas, ekstra neapstrādāta olīveļļa, dārzeņi un bioloģiskās ražošanas sezonas augļi, lai nodrošinātu organismam visas barības vielas, vitamīni un minerālvielas, kas nepieciešamas enerģijas atgūšanai.

Magnija un B grupas vitamīni ir svarīgi , kas tiek ieviesti, dažādojot pēc iespējas vairāk pārtikas un dažāda veida pilngraudu .

Īpašos apstākļos papildus vitamīniem un minerālvielām var būt noderīgas arī dabiskas tonizējošas un adaptogēnas vielas, piemēram, spirulīna aļģes, žeņšeņs, eleuterokokss, ķiršu želeja, ziedputekšņi, rodioli utt.

Arī cukura līmenis asinīs ir svarīgs, tas ir, cukura līmenis asinīs, kas paliek nemainīgs, izvairoties no vienkāršiem cukuriem ar ātru atbrīvošanu un produktiem, kuru pamatā ir rafinēti baltie milti.

Stresa laikā vieglāk rodas dehidratācija, tāpēc jāpalielina ūdens patēriņš no ēdienreizēm, kā arī bioloģiskās augu tējas.

Samaziniet, ja neizslēdziet kafijas un tējas lietošanu, kas varētu pasliktināt simptomus.

B vitamīna deficīts ir saistīts ar stresu: atklāt cēloņus un dabas aizsardzības līdzekļus

Augu aizsardzības līdzekļi stresu

Augi, ko izmanto pret stresu, spēj radīt vispārēju psihofizisko apstākļu uzlabošanos; viņi veic līdzsvarojošu darbību imūnās, endokrīnās, nervu un sirds asinsrites sistēmās, veicinot organisma spēju izturēt stresu un atveseļošanos.

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) lapas ir īpaši norādītas sakarā ar nomierinošu un spazmolītisku iedarbību, trauksmes, nervu spriedzi, uzbudināmību un visiem nervu sfēras traucējumiem, kas saistīti ar stresu.

• Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), briar ir ļoti efektīvs, lai cīnītos pret nogurumu un nogurumu, uzlabo miega kvalitāti, un tam ir kardioprotektīva iedarbība, kas ir noderīga stresa apstākļos, ar tahikardiju, sirdsklauves, nemiers un nervozitāte;
• Andu Maka : ( Lepidium meyenii ), tās sakne ir derīgs atbalsts, lai cīnītos pret ar stresu saistītiem traucējumiem, piemēram, abu dzimumu libido un seksuālās astēnija. Šīs atjaunojošās un aphrodisiac īpašības ir saistītas ar sastāvdaļu klātbūtni, kas stimulē endokrīno dziedzeru darbību, jo īpaši virsnieru dziedzeri, olnīcas un sēkliniekus;
• Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) sēklām ir antidepresantu īpašības, jo tas paaugstina serotonīna līmeni un regulē miega režīma ciklu (diennakts ritmu), uzlabojot miega kvalitāti. Augu izmantošana ir izrādījusies noderīga arī nervu bada kontrolei, kas saistīta ar trauksmes un stresa stāvokli;
• Hypericum : ( Hypericum perforatum ) darbojas kā līdzsvars garastāvoklim, ierobežojot divu hormonu (norepinefrīna un dopamīna) reabsorbciju, kas iejaucas, lai atbalstītu ķermeni lielākas stresa vai nervu izsīkuma periodos;

Bērzu sēklu ( Betula verrucosa ) pumpuri, kas iegūti no centrālās nervu sistēmas, to līdzsvaro darba stresa un emocionālā stresa periodos; astēnija un blakusparādības, galvassāpes, sirds un asinsrites aritmija, kuņģa-zarnu trakta spazmas.

Starp augu izcelsmes līdzekļiem ir arī noderīgas ārstnieciskas sēnes nogurumam, piemēram, Reishi un Cordyceps. Tie palīdz ķermenim un psihi atgūt labklājību, uzlabojot miega, enerģijas un garastāvokļa kvalitāti .

Jūs varat uzzināt vairāk par visiem augu aizsardzības līdzekļiem stresa gadījumā

Baha ziedi stress

Baha ziedi ir patiesi efektīvs līdzeklis, lai atbalstītu ķermeni psiholoģiskā un fiziskā stresa novēršanā; atdzīvināt prātu un ķermeni.

• Elm : tas tiek izmantots stresa situācijās, ko izraisa nemiers, ka nespēj saskarties ar pārāk daudziem pienākumiem, un tiek uzskatīts, ka tā nevar pabeigt savu uzdevumu. Pārmērīgā ikdienas darbībā indivīds, kam nepieciešams Elms, atrodas noguruma un psiho-fiziskā izsīkuma brīdī. Pirmais no ieguvumiem, ko šis Baha zieds rada, ir strauja enerģijas uzlabošana ar lielāku koncentrāciju un darba spēju.
• Zilonis : pārstāv "pirmdienas rīta sindromu", ar grūtībām sākt dienu, garīgo nogurumu demotivācijas dēļ, rutīnai, šiem cilvēkiem rodas šaubas par to, ka nespēj saskarties dienā, pildīt savus pienākumus un uzdevumus, ir grūtības saskarties ar problēmas un pilda savus pienākumus, kas parasti nav problēma, miega režīms viņiem nedod pienācīgu atpūtu, slimības klātbūtnē viņi apšauba, ka viņiem ir pietiekami daudz spēku, lai dziedinātu, viņiem ir skaidrs gribas zudums, apvienojumā ar astēniju un nogurums.
• Olīvas : tiem, kam jārūpējas par šo ziedu aizsardzības līdzekli, ir tik smagi strādājuši vai cietuši intensīvu un ilgstošu stresu, līdz tam vairs nav enerģijas, lai risinātu minimālos uzdevumus. Indivīds var būt ļoti fiziski un emocionāli cietis, jūtas vājš, piemēram, pēc eksāmena, darba, attiecības, cīņa par ideālu. Šī fiziskās un garīgās enerģijas izsīkšana izraisa depresiju, vēlmi izbēgt no dzīves, vai saistības kopumā. Šis zieds ir patiess enerģijas papildinājums, tas ir domāts tiem, kas jūtas izsmeltas smago uzdevumu dēļ un kuri vēlas pilnībā atjaunoties.

Papildus Baha ziediem Buša Austrālijas ziedi ir noderīgi arī pret stresu, apvienojumā ar stresa apstāšanos, kas veicina mieru un relaksāciju.

Tradicionālā ķīniešu medicīna

Tradicionālajā ķīniešu medicīnā katram ķermeņa orgānam ir psihisks saturs, kas nozīmē, ka mēs arī glabājam garīgās enerģijas ķermenī.

Stress, tāpat kā trauksme, rodas no enerģijas nelīdzsvarotības, intoksikācijas un slikti funkcionējošiem orgāniem, kas kaitē garīgajai enerģijai: piemēram, intoksikētas aknas samazina lēmumu spēku. Papildus aknu meridiāniem ir lietderīgi ārstēt sirdi un liesu.

Akupunktūra mobilizē qi, aknu enerģiju un pārliecina shen, strādājot pie šiem punktiem:

• SHEN MEN (uz plaukstas locītavas), kas tonizē un regulē kardiālo qi ;
• XING JIANG (starp lielajiem pirkstiem un otru pirkstu), kas tonizē un regulē aknas un atdzesē asinis;
• FENG LONG (starp ceļa seguma apakšējo malu un ārējā malleolusa virsotni), kas izšķīdina mitrumu, mobilizē liesas un kuņģa qi, nomierina sēnīti un veicina Yang izkāpšanu .

Aromterapija stresa gadījumā

Ēteriskajām eļļām, kas norādītas, lai risinātu stresa vai nervu izsīkuma periodus, ir līdzsvarojoša darbība attiecībā uz hormonālo sistēmu, veicina pareizu endokrīno dziedzeru funkcionalitāti mūsu bioloģiskā pulksteņa regulējošo hormonu ražošanā, piemēram, miega / pamošanās cikls, bads / sāta sajūta.

Šīs esences, ko ieelpo vides difūzija (1 piliens uz kvadrātmetru vietā, kur viņi uzturas), vai ielej vannā (10 pilieni) vai vienkārši masē uz ķermeņa, iejaucas garastāvokļa stabilitātei, nomierina spriedzes stāvokli un trauksme, ievadot ķermeni ar jaunu maksu.

• Greipfrūtu ēteriskā eļļa : ar adaptogēnām īpašībām ir norādīts nervu izsīkuma, trauksmes vai smaga stresa periodos, kas saistīti ar nelīdzsvarotām dzīves ritmām sezonālajās pārmaiņās vai klimatiskajās pārmaiņās, lai pārvarētu reaktīvo kavēšanos.
• Petit graudu ēteriskā eļļa : tai ir tonizējoša un līdzsvarojoša darbība uz nervu sistēmu. Šīm īpašībām ieteicams lietot augsta stresa periodos, lai novērstu kairinājumu un nervozitāti, depresiju un bezmiegu.
• Bergamota ēteriskā eļļa : tai ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, novēršot trauksmes stāvokļus. To lieto miega kvalitātes uzlabošanai bezmiegs; cīnīties pret stresu un mazināt satraukumu, apjukumu, depresiju un bailes. Tas rada prieku un dinamisku garastāvokli, novēršot psiholoģiskos blokus.
• Piparmētru ēteriskā eļļa: tai ir atsvaidzinoša un atjaunojoša iedarbība uz psihi. Tas tiek efektīvi izmantots, lai veicinātu koncentrāciju eksāmenu laikā vai uzlabotu biroja veiktspēju. Šī būtība veic arī tonizējošu rīcību, kas ir noderīga psiho-fiziska noguruma un neirovegetatīvas problēmas gadījumā, ko izraisa stresa apstākļi, piemēram, trauksme, bezmiegs, depresija.
• Vetivera ēteriskā eļļa: tā ir tic tonika garīgās izsmelšanas gadījumā, jo tā nomierina un inficē spēku un drošību. Atjauno stresa un hiperaktivitātes gadījumā un atbalsta koncentrāciju.
• Palmarosa ēteriskā eļļa: pateicoties stimulējošajai iedarbībai uz nervu sistēmu, tas ir derīgs līdzeklis arī garīgās noguruma, nervozitātes un stresa ārstēšanai.

homeopātija

Homeopātiskie līdzekļi, kas ārstē stresu, ir iedalīti divās kategorijās: somatiskās zāles un dziļi iedarbīgas zāles.

Simptomātiska ārstēšana ietver Argentum nitricum 15 CH (5 granulas, 1-3 reizes dienā) lietošanu, kas mazina sajaukšanas stāvokli, un Gelsenium 9 CH (5 granulas, 1-3 reizes dienā), ieteicams arī svarīga testa, iejaukšanās vai pārbaudes priekšvakarā.

Pamata ārstēšanā tiek izmantots Arsenicum album 15 CH (5 granulas, 1-3 reizes dienā), kas ārstē nemainīgus trauksmes stāvokļus, un Lāčēze 15 CH (5 granulas, reizi dienā), specifiskas skumjas, traucējumi. miega, melanholijas un trauksme menopauzes laikā.

vingrinājumi

Patiesībā tas, ko mēs identificējam kā stresu, nav nekas cits kā vāja spēja pārvaldīt pagrieziena situācijas, pakļaušanu jaunām sajūtām un izpausmēm ap mums.

Šī definīcija noteikti ir jāpapildina ar ceļu, ko pats vārds ir izdarījis: W. Cannon bija pirmais, kas H. Selyei uzsvēra trauksmes jēdzienu, galvenokārt uzsverot bioloģiskos un somatiskos aspektus, R. Lācars strādāja pie problēmas psiholoģisko stresu, J. Masons pievērsās stresa psiholoģiskajiem aspektiem un P. Pančeri mēģināja apvienot bioloģiskās uzvedības aspektus.

Lai saprastu, kad jūs sastopaties ar stresu, pirms tas kļūst hronisks, jums vajadzētu novērot savu ķermeni, klausīties to vēlreiz .

Trauksmes gadījumā ir ļoti noderīgi masēt dažus ķermeņa punktus, kas norādīti tradicionālajā ķīniešu medicīnā.

Šeit ir divas metodes, kas var palīdzēt : masāžas kreisās puses plaukstu centru ar labās rokas īkšķi apmēram divas minūtes. Atkārtojiet masāžu pa labi. Vēl viena metode ir nospiest ar rādītājpirkstu uz piecām minūtēm, punktu starp abām uzacīm: izdarīt nelielu spēku spiedienā, ieguvums būs tūlītējs.

Ja, no otras puses, vēlaties sistemātiskāk tikt galā ar traucējumiem, mēs iesakām tādus austrumu praksi kā neatņemama joga vai ķīniešu maigu vingrošanu : tiem, kas cieš no nemiers, ir diezgan grūti nokļūt šo disciplīnu klusuma un meditācijas perspektīvā, kas tomēr ilgtermiņā tie ir ārkārtīgi noderīgi, lai atsāktu kontaktu ar interjeru, izpētot un pārvarot ķermeņa blokus.

Faktiski ir daudz citu veidu stresa, kas nav optimāls, piemēram, akūta un / vai hroniska stresa situācija darbības bloķēšanas apstākļos, hroniska pārprodukcija , akūta stresa situācija ar hronisku stresa nomākumu .

Autogēna apmācība var būt noderīga, jo tajā ir iekļauti noteikti fizioloģiski racionāli vingrinājumi, kas spontāni rada izmaiņas muskuļu tonusu, asinsvadu funkciju, sirds un plaušu darbību, neirovegetatīvo līdzsvaru un apziņas stāvokli.

Daudzi simptomi var būt stress un var apdraudēt dažas iekšējo orgānu funkcijas. Saskaņā ar psihosomatisko medicīnu tā ir bezsamaņas izvēle, kas identificē kā mērķa orgānu, kas attēlo problēmu (tahikardija-emocionālā problēma, dermatīts-starppersonu attiecības, dispepsija-grūtības „sagremot” dažas situācijas ar sekojošu meteorismu un / vai slikta dūša).

Jā, relaksācijas metodēm, meditācijai, qi gong.

Kad stress kļūst par normālu stāvokli, mēs runājam par hronisku stresu, kas ietekmē gan sirds, gan plaušu un kuņģa-zarnu trakta līmeni. Stress izraisa arī endokrinola, uroģenitālo un epidermas līmeņa bojājumus.