Menstruāciju sāpes ir dzemdes krampji, kas var ietekmēt sievietes menstruāciju laikā.
Menstruācija ir veids, kādā organisms iznīcina dzemdes sienu (endometriju), kas ir sagatavots, lai pielāgotos iespējamai apaugļotai olai. Kontrakcijas, ko izmanto šīs sienas pārslāņošanai un izraidīšanai, var būt vairāk vai mazāk spēcīgas.
Visi menstruālā cikla fāzes
Psihiskie faktori noteikti ietekmē simptomu intensitāti un ilgumu, bet galvenais sāpju cēlonis ir tas, ka endometrijs, īpaši menstruācijas periodā, rada ievērojamus prostaglandīnu daudzumus, kas lielās koncentrācijās rada ievērojamas dzemdes kontrakcijas, kas var izraisīt \ t sāpes vēdera lejasdaļā.
Acīmredzot tie nav nekas salīdzinājumā ar dzemdību kontrakcijām, bet iesaistītie hormoni ir vienādi.
Menstruālo sāpju simptomi
Katra sieviete piedzīvo sāpes dažādos cikla posmos un ar dažādām intensitātēm, un bieži vien tās ir saistītas ar palielinātu vai samazinātu apetīti, nogurumu, koncentrēšanās grūtībām, galvassāpēm, krūšu maigumu, aizcietējumiem vai caureju, svara pieaugumu, nepieciešamību pēc norīt saldumus.
Cēloņi
Menstruālā sāpes ( dismenoreja ) var būt atkarīgi no vairākiem faktoriem, kas saistīti ne tikai ar fiziskiem, bet arī emocionāliem un garīgiem aspektiem. Stress un trauksme izraisa un / vai akcentē menstruālo sāpes, bet mēs norādām, ka sāpju slieksnis sievietēm ir ļoti atšķirīgs . Situācija ar patoloģiskām, pārmērīgām menstruāciju sāpēm, kas var būt saistītas ar dažādām slimībām, ir atšķirīga. Starp šiem patoloģiskajiem apstākļiem, kas var izraisīt svarīgas sāpes, mēs atrodam:
- Dzemdes gļotādas iekaisums (endometrioze)
- Iekaisums seksuāli
- Dzemdes audzēji, piemēram, dzemdes fibroīdi un olnīcu cistas
- Dzemdes infekcija
- Iegurņa plaušu iekaisums.
Mēs arī precizējam, ka tie ir patoloģiski stāvokļi, kas atšķiras no fizioloģiskām sāpēm, kas pavada menstruālā cikla laikā.
APRŪPES PĀRBAUDE
jauda
Menstruāciju sāpēm ir dažādi cēloņi, kurus var novērst ar integrētu pieeju un veselīgu uzturu . 14 dienās pirms cikla ir nepieciešams:
- Samaziniet, ja nenovēršat pienu un piena produktus, rafinētu graudaugu un balto cukuru, teļa gaļu un vistas, kas satur hormonus
- Uzlabojiet uzturu ar pārtikas produktiem, kas satur magnija : zirņus, zaļos dārzeņus, mandeles, zemesriekstus un kakao
Menstruāciju laikā ir labi atbalstīt aknas ar ogļhidrātiem, olbaltumvielām un dārzeņiem. Ēdieniem vajadzētu būt relaksējošai iedarbībai, lai samazinātu sāpīgus simptomus, piemēram:
- Pusdienas: grilēta fileja + neapstrādāta Beļģijas endīvija + maize + ābols
- Vakariņas: rīsi un cukini + rūgti dārzeņi + augļi
Ieteiciet ēdienus ar relaksējošu darbību, it īpaši vakariņās: zaļās pupiņas, cukini, vārīti kartupeļi, makaroni vai rīsi, kas pagatavoti ar pesto.
Uzmanieties no pārtikas produktiem, kas mijiedarbojas ar koagulāciju: citrusaugļi, sieri, burkāni, pipari, ķirbji, zivis un ananāsu.
Svarīgi ir arī zarnu baktēriju flora, kas jāintegrē ar sugām specifiskiem probiotikiem un baro ar šķiedrvielām bagātu pārtiku: disbiozes gadījumā un ar diētu ar zemu šķiedrvielu daudzumu hormoni var nebūt pilnībā izvadīti, un tas pasliktina sāpīgos simptomus.
Uzziniet vairāk par pareizu uzturu menstruālo sāpju ārstēšanai
Augu aizsardzības līdzekļi menstruāciju sāpēm
Augu aizsardzības līdzekļi pret dismenoreju, izmanto augus ar spazmolītiskām īpašībām, tas ir, spēj atslābināt dzemdes gludos muskuļus, veicinot sinerģiju ar citiem fitokompleksu elementiem sāpju simptomu uzlabošanos. Tā vietā citi augi darbojas kā sieviešu hormonālās sistēmas līdzsvarošana, regulējot šo hormonu (prostaglandīnu PGF2) veidošanos, kas ir atbildīgi par kontrakcijām un dzemdes spazmiem.
- Achillea : ( Achillea millefolium ), ko izmanto īpaši sāpīgu menstruāciju gadījumā, izrādās lielisks spazmolītisks līdzeklis un hormonālās sistēmas līdzsvarošana. Iekārta ir norādīta arī visiem tiem simptomiem, kas saistīti ar premenstruālo fāzi, kas saistīti ar nervozitāti, uzbudināmību, garastāvokļa svārstībām, vājumu un nogurumu. Savukārt menstruāciju laikā tās sašaurinošās, pretiekaisuma un hemostatiskās īpašības tiek izmantotas, lai samazinātu asins plūsmu smagu menstruāciju gadījumā.
- Kumelīte: ( Matricaria recutita ) ir viens no tradicionāli pazīstamākajiem un dabīgākajiem līdzekļiem pret sāpīgām menstruācijām (kā arī pretiekaisuma līdzekļiem), ko izraisa spazmolītiskā iedarbība uz dzemdes gludajiem muskuļiem.
- Kliņģerīši : ( Calendula officinalis ) iekšējai lietošanai, parasti kā mātes tinktūra vai macerēts glicerīns, tiek izmantoti sieviešu dzimumorgānu aparāta disfunkcijās, jo tas palielina ierobežotās menstruācijas un samazina bagātīgās. Tam ir spazmolītiska iedarbība uz menstruālo un vēdera sāpēm.
- Agnocasto : ( Vitex agnus castus ) augļiem piemīt spēja darboties hipofīzē un iedarboties pret estrogēnu un spazmolītisku iedarbību, kas indicēta, lai novērstu dismenoreju un visus simptomus, kas saistīti ar premenstruālo fāzi, kas saistīti ar nervozitāti, aizkaitināmību, svārstībām. garastāvoklis, trauksme, depresija un menopauzes neirovegetatīvie traucējumi.
- Salvija ( Salvia officinalis ) lapām piemīt emmenagoga darbība, kas spēj regulēt menstruāciju un mazināt sāpīgas izpausmes; tās estrogēnu tipa hormonālā iedarbība ir noderīga arī, lai novērstu menopauzes traucējumus.
Augu eļļas, kas tiek izmantotas, ir daudz, ko iegūst, mehāniski nospiežot vakara primrose ( Oenothera biennis ) un borage ( Borago officinalis ) sēklas, lai atvieglotu daudzus tīri sievietes traucējumus, piemēram, krūšu sāpes (mastalgia), kas ir raksturīga premenstruālā perioda laikā, cikla pārkāpumi, menstruāciju sāpes, amenoreja un olnīcu cistas . Tirgū tie ir atrodami kā pērles kā uztura bagātinātājs.
Visbeidzot, aveņu pumpuri ( Rubus Idaeus ) ir hipotalāma-hipofīzes- gonadu regulējošais aģents, tāpēc to lieto sieviešu hormonālās sistēmas nelīdzsvarotībā, tai skaitā menstruālo sāpju un pārkāpumu, pirmsmenstruālā sindroma, mastopātiju, olnīcu cistu un dzemdes fibroīdu gadījumā.
Emmenagoga augi - atbalsts menstruālā cikla traucējumiem
Baha ziedi menstruālās sāpes
Fiziskās patoloģijas, piemēram, menstruālā sāpes, netiek ārstētas tieši ar Baha ziediem, jo šie aizsardzības līdzekļi darbojas galvenokārt uz emocionālo stāvokli, kas noved pie noteikta traucējuma izpausmes.
Parasti menstruālo sāpju cēlonis ir daži hormoni, kas ir atbildīgi par dzemdes muskuļu spēcīgajiem kontrakcijām. Emocionālā sfēra un garastāvoklis ir cieši saistīts ar hormonālo sistēmu.
Šī iemesla dēļ personalizētie maisījumi jāsastāda, ņemot vērā personas emocionālo stāvokli un pieredzi, un jāizvēlas, ņemot vērā indivīda reakciju uz šīm situācijām, nevis tikai uz simptomu.
Tomēr glābšanas līdzekļa izmantošana krēmā, ja masāža tiek veikta uz vēdera, sastāv no relaksējoša un līdzsvarojoša līdzekļa, lai mazinātu sāpes un muskuļu spriedzi.
Tradicionālā ķīniešu medicīna
Tradicionālajās ķīniešu medicīnā menstruālo sāpju cēlonis ir funkcionējoši traucējumi, kas ietekmē viņus, tāpēc traucēta Xue un Qi plūsma, ko izraisa psiholoģiskie faktori vai ārējie līdzekļi, piemēram, aukstums un mitrums.
Tradicionālās ķīniešu medicīnas grāmatās ir pārstāvēti 4 dažādi sindromi:
Xu (vakuuma) sindroms Xue un nieru enerģijas trūkums;
SHI (pilnais) sindroms no Xue un Qi stasis;
HAN sindroms (no Freddo), kas ir sadalīts Han Shi un Han Xu;
Sindroms RE (no uguns).
Visiem sindromiem terapija ietver Xue un iekšējās dzīvības enerģijas stāzi, noņemot aukstu un mitru, lai atkārtoti aktivizētu asinsrites sistēmu un iznīcinātu sāpes.
Daži svarīgi punkti ir:
- PI SHU (liesas aizmugurē esošais punkts Shu, 1, 5 krūšu attālumā no XI krūšu skriemeļa spinozās apofīzes) mobilizē liesas qi;
- ZU SAN LI (zem patella apakšējās malas, līdz sānu mugurkaula virsotnei), tonis liesa un kuņģis;
- XING JIAN
- QI HAI (kas atrodas 1, 5 cun zem naba), tonizē un regulē nieres un stimulē Yang daudzumu.
Aromterapija menstruālo sāpju gadījumā
Lai mazinātu menstruālās sāpes, ēterisko eļļu izmantošana ir aromterapijas terapija, kas iejaucas gan psihiski, gan fiziski.
Dažas esences līdzsvaro sieviešu hormonālo sistēmu, modulējot prostaglandīnu (PGF2) veidošanos, kas ir atbildīga par dzemdes kontrakcijām un spazmiem; citi spēlē pretiekaisuma un relaksējošu darbību dzemdes gludo muskuļu labā.
- Gerāna ēteriskā eļļa, kas masēta uz vēdera lejasdaļas, atvieglo dzemdes kontrakcijas ovulācijas un menstruālo sāpju dēļ; palīdz mazināt menopauzes un premenstruālā sindroma, neiralģijas un galvassāpes traucējumus;
- Lavandas ēteriskā eļļa : spēlē spazmolītus muskuļu kontrakcijas, nomierina sāpes vēderā un spazmas;
- Rožu ēteriskā eļļa: nomierina spazmas menstruālo sāpju gadījumā un aptur asiņošanu. Norāda traucējumiem, kas saistīti ar hormonālo nelīdzsvarotību, trauksmi un aizkaitināmību, kas raksturo pirmsmenstruālo sindromu un menopauzi;
- Kumelīšu ēteriskā eļļa : palīdz atpūsties saspringtajiem muskuļiem nervozitātes, kairinātu zarnu, spazmu, kolītu un gāzes kolikas dēļ, īpaši jaundzimušajiem. Iegūst labumu menstruālo sāpju un menopauzes traucējumu gadījumā.
homeopātija
Gadījumā, ja pacientiem ir menstruālā sāpes, homeopāts var izrakstīt Actaea racemosa 9 CH (5 granulas, reizi dienā no menstruāciju ovulācijas) vai cimifuga - augu, kas indicēta sāpīgu menstruāciju ārstēšanai, kad spazmas ir proporcionālas daudzumam un plūsmas ilgums.
Vēl viens homeopātisks līdzeklis ir Magnesia phosphorica 9 CH (5 granulas, arī ik pēc 15 minūtēm) vai magnija fosfāts, kas ir efektīvs pret spazmiskām un krampju līdzīgām sāpēm.
Veratrum albums 9 CH (5 granulas, arī ik pēc 15 minūtēm), vai balts čaumalas, norādīts sāpju, nomākuma, vājuma, aukstuma, sliktas dūšas gadījumā.
Menstruālo sāpju vingrinājumi
Pret spazmiem un menstruālā sāpēm joga ir ļoti efektīva, un, galvenais, lētāk, ja izvēlaties DIY. Starp vispiemērotākajām jogas pozīcijām, lai atrastu atbrīvojumu no menstruāciju sāpēm, iesakām: Marjariasana (kaķa stāvoklis) un Gomukhasana (govs gliemeža stāvoklis), divas vienkāršas pozīcijas, piemērotas arī iesācējiem.
Lai dotos uz Marjariasanu : ielieciet sevi "uz visiem četriem", novietojot rokas, ceļus un kājas uz zemes; rokas ir plecu platumā, rokas izstieptas, pleci ir virs rokām, izlīdzināti, lai rokas būtu perpendikulāras pret zemi; ceļi atrodas iegurņa platumā un augšstilbi ir perpendikulāri zemei, tā ka iegurņa nav pārāk projicēta uz priekšu, ne pārāk daudz nolaista uz kājām. Pēdas var pagarināt vai ar pirkstiem norādīt uz zemes.
Gomukhasana tā vietā nodrošina sēdus stāvokļa uzturēšanu, kāju un roku šķērsošanu: kājas ir saliektas un labā kāja balstās uz kreiso kāju un tā otrādi, kamēr rokas, kas ir saliektas aiz muguras, viena no augšas un viena no apakšas, tiek turētas rokām, kas veido "S". Ir grūtāk pateikt, nekā to darīt, ir jāieelpo un jāizelpo, vienlaicīgi saglabājot vismaz 5 elpošanas ciklus un pēc tam nomainot kāju un roku pozīciju.
Nedodiet slinkumu un mazkustīgu dzīvesveidu. Lielas kļūdas tiem, kas domā par menstruālo ciklu kā invalīdu fāzi. Acīmredzot, katra sieviete ir atšķirīga, un, pamatojoties arī uz viņas ģimenes locekļu pieredzi, kas bija pirms viņas, viņa var ļoti sāpīgi sāpēt vai dzīvot pirms menstruālā un menstruālā posma. Tas ir taisnība, ka fiziskā aktivitāte palielina asins plūsmu un nodrošina skābekli ķermeņa audiem, palīdzot visam ķermenim atpūsties.
Sāpju un smaguma sajūtu var novērst arī ar maigu fizisko slodzi un ar Pilates veiktu pienācīgu pacietību un rūpību. Dodieties arī uz visām relaksācijas metodēm.
Ļoti noderīgi ir masāža vēdera dobumā, ja sāpes ir spēcīgas, lai samazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Šķiet triviāli to ieteikt, bet mūsu pašu rokas ir terapeitiskas; ja to izmanto ar mērķtiecīgu nodomu, atvieglojums būs tūlītējs. Vēl viena jutīga joma ir papēži, atbilstoši pēdas refleksoloģijai . Veikt akupresūru papēža malās (kur olnīcu zona un visa reproduktīvā sistēma ir koncentrēta) un lēnām pacelties teļš (tas veicinās arī limfātisko plūsmu un pietūkums būs mazināts).
