Kas ir Surya Namaskara ?
Surya Namaskara, saules sveiciens, ir pilnīgs jogas vingrinājums, kas sasilda ķermeni un sagatavo prātu pirms dažādo asanas.
Indijas jogas praksē pazīstams, ka pat acīmredzamā vienkāršībā saules sveiciens ir sarežģīts uzdevums realitātē, kas jārūpējas par katru atsevišķu detaļu, klausoties viens otru bez pārāk lielām pūlēm, ja izpildījums šķiet grūts vai nogurdinošs.
Surya Namaskara, vai saules sveiciens, būtu jādarbojas apzināti un savā tempā, respektējot savu ķermeni un atzīstot tās robežas.
Ļoti svarīgi ir izpētīt un praktizēt pozas atsevišķi, pirms veicat pilnu asanas sēriju (skatiet arī videoklipu lapas apakšā) .
Kad tiek izmantots saules sveiciens?
Surya Namaskara praktizēšana katru rītu nozīmē saules sveicināšanu debesīs, bet arī to, kas dzīvo mūsos. Lai padziļinātu jogas praksi, ir jāapzinās katra kustība, ko mēs darām, no elpas, kas iekļūst mūsu ķermenī, tas nozīmē, ka tiek praktizēta novērošana un uztverta iekšējā enerģija, ko mēs sveicam kopā ar sauli.
Praktizē tukšā dūšā, tiklīdz jūs pamodāties, dzerat tikai glāzi silta ūdens ar dažiem citrona pilieniem, saules sveiciens jūs sagatavos dienas aktivitātei, stimulējot Pranu vai dzīvību.
Skatieties saules apsveikuma 7 kustības
Kāpēc mēs praktizējam Surya Namaskara ?
Saules sveiciens arī sniedz ievērojamu labumu ķermenim, ne tikai garam vai prātam. Surya Namaskara, saules sveiciens, ir jogas prakse, kas tonizē muskuļus, piešķir ķermenim spēku un elastību, stiprina muguru, mugurkaulu, krūšu kaula, locītavas, kājas un rokas. Turklāt saules sveicināšana regulāri un katru dienu, varbūt klausoties mantru, regulē miegu, atmiņu, palīdz imūnsistēmai, sirdsdarbībai, nervu sistēmai, endokrīno dziedzeru darbībai, īpaši vairogdziedzera iedarbībai, un gremošanas sistēmas orgāni (aknas, kuņģis, zarnas, nieres).
Saules apsveikums ir īpaši ieteicams tiem cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, ir sirdsklauves, bieži ir aizcietējumi, cieš no sāpēm, kas saistītas ar menstruālo ciklu, ir satraukums un rūpes.
Eksperiments : mūsu ķermenis ir "vadošais" ! Ja jūs mēģināt pacelt plaukstu tieši pret sauli un novietot otru roku uz sirds, pēc dažām minūtēm jūs sajutīsiet starojuma siltumu un saules labvēlīgo enerģiju no jūsu rokas uz krūtīm!
