Fizioloģiski, mums izdodas saglabāt līdzsvaru, jo mūsu ķermenis pastāvīgi īsteno adaptācijas mehānismus attiecībā uz jutekļu un proprioceptīvo spēju datiem .
Šī prasme ļauj dejotājam lidot virs pirkstiem, uz slidotāju lidot uz ledus un cirka, lai staigātu ar vadu, kā arī katram no mums stāvēt vai palaist.
Tomēr līdzsvars nav "tikai" tas: tas ir termins, ko mēs izmantojam, lai norādītu uz iekšējo attieksmi, kas, ierobežojot sevi ar jogu, kas ir mūsu uzdevums, mēs varam identificēt ar samatvas vai " līdzības " jēdzienu.
Balstoties uz definīciju, ko Stefano Piano deva savā enciklopēdijā jogā, mēs lasām: " Tiem, kas paliek netraucēti pretējās pieredzes dēļ (karsts / auksts, prieks / sāpes utt.) Un saglabā to pašu attieksmi pret ienaidniekiem un draugi, slavēt un vainot, zelta gabalu un zāģa asmeni ”.
Šis izskaidrojums, iespējams, ir radījis daudzus iekšējos attēlus atkarībā no katra lasītāja pieredzes, jo šāda dāvana ir diezgan sarežģīta un šajā vecumā vairāk nekā jebkad agrāk.
Mūsdienu cilvēks, kas ir daudz vairāk nekā viņa priekšteči, patiesībā pastāvīgi tiek bombardēts ar informāciju, vēstījumiem, idejām, jēdzieniem, kas, no vienas puses, ir ievērojami uzlabojuši dzīvi, no otras puses, ir potenciāli neizsmeļams destabilizācijas avots.
Šim diskursam nevajadzētu novest pie „tas bija labāk, ja tas būtu sliktāks”, nevis vienaldzība, bet gan par pārdomu avotu attiecībā uz dinamiku, kas raksturo mūsu ikdienas dzīvi, lai iemācītos tos pārvaldīt vislabākajā veidā, arī pateicoties jogai .
Apkopot līdzsvaru ar jogu
Viens no jogas pamatiem ir jēdziens, ka cilvēks ir vienība, ko veido to komponentu summa, kas to veido . Tas nozīmē, ka tas nesastāv no ūdensnecaurlaidīgiem nodalījumiem, no kuriem katrs ir neatkarīgs, bet katra daļa ir cieši saistīta ar veselumu gan bruto, gan smalkā līmenī.
Līdz ar to darbs, kas vērsts uz līdzsvaru, ne tikai spēs uzturēt stāvus uz vienas kājas, bet arī - un galvenokārt - uzlabos mūsu iekšējo līdzsvaru, mūsu spēju atrast klusumu pastāvīgi mobilajā .
Jogā ir daudz līdzsvara pozīciju, un tās galvenokārt ir saistītas ar apakšējām un augšējām ekstremitātēm: un tās ir ļoti piemērotas visiem tiem, kuriem ir grūti koncentrēties, koncentrēties uz uzdevumu. Tie ir arī ļoti noderīgi studentiem, jo papildus iepriekš aprakstītajām spējām, kas ierobežo traucējumus, tās arī stiprina atmiņu .
Vārds "līdzsvars" nāk no latīņu valodas ekvivalenta, kas nozīmē "vienāds" un libruss, kas nozīmē "līdzsvaru": grafiski, norāda uz abu svaru perfektu horizontālo stabilitāti . Sāksim no šīs pozīcijas, lai attīstītu mūsu līdzsvaru.
Atklājiet ārpus jogas esošās disciplīnas, kas uzlabo līdzsvaru
Skalas stāvoklis
Lai izmantotu mūsu spēju uzturēt sevi šādā mierīgā harmonijā, mēs varam izmantot skalu pozīciju sanskrita tulitasanā .
Stāvot, kājas ir nedaudz viena no otras, aptuveni gurnu platumā. Ieelpot dziļi un izelpot, saliekt kājas un sēdēt uz zemes papēžiem; ķermeņa svars krīt uz kājām. Krūšutēls paliek nemainīgs, bet nav stingrs, krūtis ir atvērts un rokas paliek uz ceļiem (kas vēlas jnana mudra, vai ar pirkstiem, kas vērsti pret debesīm) un rokas atbrīvotas. Tas var palīdzēt saglabāt līdzsvaru, nosakot punktu uz zemes vai deguna galu. Jūs ievērosiet, ka, ja jūs turat asānu ar aizvērtām acīm, jums šajā ziņā būs lielākas grūtības, it īpaši, ja jūs lietojat pirmos soļus jogā.
Šī pozīcija būs noderīga apakšējo ekstremitāšu, īpaši kāju un potīšu, nostiprināšanai. Tas stiprina iegurņa muskuļus un ir piemērots, ja Jums ir teļu krampji. Līdzsvars ir gandrīz arhetipisks līdzsvara simbols: praktizētāja garīgajai attieksmei ir jāatspoguļo asanas nozīme, cenšoties īstenot un meklēt tādu stabilitāti un neveiksmi, ko tā iesaka.
Koka stāvoklis
Lai mainītu praksi, vēl viena noderīga vieta, lai attīstītu šo prasmi, ir Vrksasana, kas ir koka stāvoklis . Ķermeņa svars pārvietojas pa labo kāju, kamēr kreisā, bez slodzes nesošas funkcijas, tiks novietots kājas pēdas iekšpusē augšstilba, kur papēža vērsts pret cirkšņu un pirkstiem uz leju. Iegurņa daļa ir izlīdzināta ar labo kāju, tāpēc starp to un iegurņa zonu nedrīkst būt nedabiskas līknes, kas paliek paralēla grīdai. Rokas var apvienot anjali mudra vai krūškurvja priekšā vai ārpus galvas ar pagarinātām rokām. Atkārtojiet otru pusi.
Ērgļa stāvoklis
Visbeidzot, ērgļa stāvoklis, Garudasana . Arī šajā gadījumā viens atlikums vienā kājā, labajā pusē, ar ekstremitāti nedaudz saliekts. Kreisā kāja tiek šķērsota pa labi, līdz teļš muskulatūras apakšējā daļa ir sasprādzēta. Rokas augas krūšu priekšā un šķērso, ar labo elkoņu kreisajā dobumā un apakšdelmiem, kas izvirzīti perpendikulāri grīdai. Roku mugurām jābūt vērstām viens pret otru. Visbeidzot, pagrieziet rokas tālāk, lai plaukstām pieskartos un pirksti uz augšu.
Akrobāta sirds
Skaista dziesma, ko dziedāja tautas grupa I Ratti della Sabina ar nosaukumu "Il Funambolo", ir šāda: "Es dzīvoju savā dzīvē uz virves, kas atdala prāta cietumu no iztēles". Katram ir sava personīgā virve, kas ik dienu šķērso manevrēšanu ikdienas dzīvē, kas ir ļoti reti "līdzsvaro". Līdzsvara pozīciju un jogas prakse kopumā ir lielisks veids, kā iemācīties atrast šo fiksēto punktu, kas pastāv sevī un kas, audzējot to, dos mums "akrobāta sirdi" (cit.).
