Elpojiet labi: šeit ir

Runāt par to, kā elpot labi, ir lietderīgi noteikt, kas neveicina, tiešām tas kavē pareizu elpošanas darbību.

Elpojiet dabiski

Ja nav ikdienas motoriskās aktivitātes, kad nav dialogu ar cilvēkiem, kas mūs baro, ja nav apzinātas nervu stresa pārvaldības, arī elpošanas spēja tiek ietekmēta, kā arī visas būtiskās funkcijas.

Mūsu plaušu kapacitātes apzināšana ir pirmais solis un arī tas, kā to izmantot: tas ir bezjēdzīgi, lai imitētu intensīvu elpošanu, kad esat mierīgi un neieelpojat, kad jūs veicat fizisku piepūli.

Citiem vārdiem sakot, ir bezjēdzīgi izkliedēt oglekļa dioksīdu, kad esat hiperventilējošs, ja Jums rodas krampji, tetanija, panika un citi līdzīgi traucējumi. Caur elpošanu mūsu ķermenis atbrīvojas no atkritumu molekulām un iegūst skābekli, kas tiks pārvadāts caur asinīm visām šūnām, kas to veido.

Ideāls ir atgriezties pie dabiskās elpošanas . Mērķis nav vairāk skābekļa, bet atgūt mieru . Ja jūs elpot vairāk nekā jums ir nepieciešams lasīt vai dzirdēt dažas ziņas par to, tad ķermenis kļūst pārslogots un sekas ir pretējs: jums ir slikta smadzeņu skābekļa padeve un audi kopumā.

Ja mēs nerūpamies labi, mēs nevaram iegūt enerģiju no pārtikas, atkārtoti skābekli audos vai pat spilgtas domas. Emocionālajam stāvoklim ir ļoti svarīga loma: pirmais trauksmes upuris ir elpošana . Kad nervu sistēma dzirkst un noris satraucošā virzienā, atjaunojiet elpu. Elpošana labi palielina pozitīvu uztveri par sevi .

Kā notiek posterolaterālā elpošana un kādas priekšrocības tas dod?

Buteyko un elpošanas rehabilitācija

Citiem vārdiem sakot, ne vienmēr ir nepieciešams dziļi elpot, pilnībā, reizēm mazāk elpošana ir labāka. Ukrainas medicīnas zinātnieks K. Buteyko ir koncentrējies tieši uz hroniskas liekā elpas iedarbību, un viņa pētījumi, pēc mūsu domām, būtu jākonsultējas ar daudziem jogas skolotājiem un praktiķiem.

Viņš faktiski ir parādījis, ka hroniski pacienti elpo 2 vai 3 reizes vairāk nekā parasti, un šos datus saistīja ar tiem, ko izraisījusi ilgstoša bronhodilatatoru lietošana.

Tiem, kas interesējas, ir atsauce uz Buteyko un elpošanu, kur visu informāciju, kas saistīta ar apmācību, var atrast Buteyko-Italia asociācijā, kas dibināta 1999. gadā. Vairāki eksperimenti apstiprina, ka šī metode samazina hiperventilāciju bez kaitīgas ietekmes un var uzlabot astmas simptomus un samazināt narkotiku lietošanu 6-12 mēnešu laikā pieaugušajiem ar slikti kontrolētu astmu.

Itālijā šīs metodes popularizētājs un zinātnieks ir Fiamma Ferraro, medicīnas un medicīnas zinātņu absolvents Īrijā, specializējoties ar homotoksikoloģiju, ozona terapiju, psihofarmakoloģiju un akupunktūru. Viņa ir Buteyko elpošanas metodes skolotāja, kuru oficiāli iesaka Britu krūšu biedrība.

Šī un citas atbrīvošanas, izpratnes un izpratnes metodes ļauj mums novērot, ja mēs elpojam ar muti, lai atrastu sevi atklājot, skatoties sevi elpot vai turēt elpu uz ilgu laiku; tos izmanto ne tikai, lai uzlabotu astmas slimības, bet arī trauksmi vai hronisku nogurumu.

Tas ir plašs vingrinājumu klāsts, ieskaitot, piemēram, Mini elpas aizturēšanu, brīvprātīgas elpas saglabāšanas formas īsā laikā (apmēram 3 vai 5 sekundes), kas ļauj personai, kas veic tās, uzzināt sevi.

Tīklā ir vairāki vingrinājumi, kā arī dokumentālā filma par 1998. gada BBC Buteyko metodi, tieši pirmajos gados, kad metode tagad ir pazīstama visā pasaulē.

Šajā dokumentālajā dokumentā ir aplūkota saikne starp trauksmi un elpošanu un izskaidrots, kāpēc mācīšanās elpot mazāk var būt atslēga, lai panāktu labāku rezultātu, veicot testu tieši astmas priekšmetā un aprakstot metodes izcelsmi.