Noguruma sezona sākas pavasarī, kad mūsu ķermenim ar lielu apņēmību jāpielāgojas dabas atmodināšanai. Mainās vielmaiņa, uzlabojas garastāvoklis, vēlme iziet, organizēt jaunas aktivitātes, un bieži vien šķiet, ka mūsu ķermenis ir viens solis aiz galvas.
Pēc tam mēs pārbaudām mūsu ķermeņa apstākļus ar vienkāršu asins analīzi, ko mūsu ārsts noteiks ikgadējai profilaktiskajai pārbaudei. Mums var būt nepieciešams vitamīnu papildinājums vai minerālu sāļi, lai atbalstītu mūs un palīdzētu mūsu labklājībai.
B vitamīnu komplekss bieži vien var būt pietiekams kopā ar magniju, lai nodrošinātu pietiekamu enerģijas slodzi. Paskatīsimies īpaši izskaidrot divus B vitamīna grupas B6 un B12 elementus.
Vitamīns B6-piridoksīns
B6 vitamīna funkcija ir ļoti sarežģīta: tā ir iesaistīta olbaltumvielu vielmaiņā, bet arī daudzās fermentatīvās reakcijās, serotonīna, dopamīna un noradrenalīna sintēzes procesā, nozīmīgiem neirotransmiteriem nervu impulsu reakcijai.
To sauc arī par " sievietes vitamīnu ", jo ir lietderīgi novērst premenstruālā sindroma simptomus . Piedalās glikogēna atbrīvošanā no aknām un muskuļiem enerģijas atbalstam un uztur nātrija / kālija saturu līdzsvarā, lai nodrošinātu pareizu muskuļu un nervu sistēmas darbību.
Daži pētījumi liecina par B6 vitamīna papildināšanas nozīmi Parkinsona slimniekiem un cilvēkiem, kas slimo ar Krona slimību, sinerģijā ar citiem B vitamīniem un minerāliem sāļiem, piemēram, cinku un magniju.
B6 vitamīns netiek uzglabāts aknās un viegli izvadīts caur urīnu aptuveni astoņas stundas pēc uzņemšanas. Tas norisinās tikai muskuļos. To var paņemt caur pārtiku: gaļu, subproduktus, nerafinētus graudus, žāvētus augļus, pākšaugus.
B6 vitamīna deficīta gadījumā var rasties daži traucējumi:
> Matu izkrišana.
> Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs.
> Artrīts.
> Krampji rokās un kājās.
> Neirīti.
> Mācīšanās grūtības.
> Anēmija.
> Paaugstināts urīns.
B6 vitamīnam integrēta uzņemšana jāveic medicīniskā uzraudzībā un bieži vien kopā ar citiem B kompleksiem vitamīniem.
B12 vitamīns-kobalamīns
Vitamīns B12 ir tā sauktais būtiskais vitamīns, ko mūsu ķermenis neražo un ko mēs izņemam caur pārtiku. Tās funkcija ir būtiska megaloblastiskas anēmijas profilaksei, kas izraisa nogurumu, nogurumu un izsīkumu.
Uzturvielas, kas padara vitamīnu B12, ir vēžveidīgie, sarkanā gaļa, olas, piens un siers, bet tas nav sastopams augu izcelsmes produktos. Tiem, kam ir īpašas diētas, kas ir sliktas dzīvnieku olbaltumvielās vai pilnīgi trūkst, piemēram, vegāni, var būt nepieciešami B12 vitamīna piedevas.
Šī būtiskā vitamīna absorbcijas ķīmiskais process notiek kuņģī, pateicoties sālsskābei, kas atdala vitamīnu savienojumu no pārtikas proteīniem, kas pēc tam saistās ar būtisku faktoru, paša kuņģa ražotu proteīnu, kas vada vitamīnu B12 uz uzsūkšanās asinsritē.
Dažiem pacientiem, kas slimo ar slimībām, kas raksturīgas ar iekšējo faktoru neradīšanu kuņģī, ir iespējams atrast B12 vitamīna deficītu, piemēram, tos, kas cieš no kaitīgas anēmijas, bet arī tos, kuri cieš no traucējumiem vai slimībām, kas ietekmē kuņģa-zarnu sistēmu, piemēram, celiakiju, Krona slimību. .
B12 vitamīna deficīta gadījumā var rasties daži traucējumi:
> Nogurums.
> Aizcietējums.
> Megaloblastiska anēmija.
> Roku un kāju saspiešana.
> Slikta atmiņa.
> Līdzsvara trūkums.
> Depresija.
Šķiet skaidrs un acīmredzams, ka tikai ārsts var noteikt pareizu diagnozi un noteikt pareizu B12 vitamīna integrāciju. Tātad, ja mēs jūtamies vieglāk lietot B12 vitamīnu, lai cīnītos pret nogurumu, izvelciet antenas… .. Ja mēs neesam anēmiski, ar absorbcijas traucējumiem, veģetāriešiem vai vegāniem, varbūt B12 vitamīns mums nav pareizais līdzeklis .
Mēs varam secināt, ja mēs vēlamies izmantot B vitamīnus, lai novērstu fizisko un garīgo nogurumu, mēs varam izmantot visu B kompleksu, ko mēs atrodam tirgū un kas ir līdzsvaroti, pamatojoties uz Veselības ministrijas noteiktajām devām.
Tā vietā mēs izvairāmies no atsevišķu B vitamīnu, jo īpaši B6 un B12, uzņemšanas bez medicīniskas konsultācijas.
