Fosfora deficīts, ko izraisa hormonāli cēloņi vai uztura nelīdzsvarotība, vājina kaulus un zobus, izraisa nervu traucējumus un fizisku un garīgu nogurumu. Let's uzzināt, kā to izārstēt.

Nogurums starp fosfora deficīta simptomiem

Fosfora deficīta simptomi

Fosfors ir slāpekļa grupas nemetāls, tā simbols ir P, atomu skaits ir 15. Tas ir svarīgs ķīmiskais elements, jo tas veido cilvēka ķermeņa kaulu audus.

Zobi, kauli, ķermeņa masa, nervu un muskuļu sistēma : fosfora daļa šo ķermeņa daļu labā funkcionēšanā.

Uzturā ir ļoti svarīgi saglabāt pareizo līdzsvaru starp fosforu un kalciju, kas ir vajadzīgs pēdējo asimilācijai un lietošanai, un tādēĜ, ka, piemēram, nenotiek tādi simptomi kā osteoporoze .

Papildus tam ir arī citi fosfora deficīta simptomi: ķermeņa masas samazināšanās vai palielināšanās, nervu sistēmas traucējumi, elpošanas traucējumi, fiziska un garīga nogurums, apetītes zudums, artrīts, rickets, kaulu trauslums, zobu bojājums .

Fosfora deficīta cēloņi

Parasti fosfora trūkums ir reti sastopams, taču trūkums var rasties pat tad, ja fosfora uzņemšana ar uzturu ir pietiekama hormonālu iemeslu vai uztura nelīdzsvarotības dēļ.

Fosfora asimilācija ir atkarīga no dažādiem faktoriem, piemēram, patērētā fosfora daudzuma un kvalitātes un kalcija un D vitamīna piegādes organismā.

Fosfora uzglabāšanu ietekmē arī dzelzs un magnija, tāpēc ir nepieciešams arī uzraudzīt šo divu minerālu līdzsvaru. patoloģijas, kas saistītas ar vairogdziedzeri, tāpēc hormoni, piemēram, hiperparatireoze, var vienādi radīt fosfora deficītu.

Garīgā stress var būt viens no galvenajiem fosfora deficīta cēloņiem : organisma ķīmijas apvērsums var izraisīt artrītiskus simptomus, piemēram, locītavu vai locītavu sāpes, svara zudumu un nervu sistēmas traucējumus. Alkohola lietošana, smagi apdegumi, diabēts vai nefropātija nav jānovērtē par zemu.

Fosfora deficīts un uzturs

Lai kompensētu fosfora deficītu, ir iespējams izmantot pārtiku.

Tabulā nekad nedrīkst būt graudaugu, piemēram, kviešu dīgļu un rīsu miltu, kas satur bagātīgus daudzumus.

Pākšaugi ir vienlīdz bagāti: pirmkārt, sojas un sojas milti, pupas, aunazirņi, lēcas un platās pupiņas. Tumšā šokolāde, piens, gaļa, rieksti (Indijas, pistācijas, mandeles un valrieksti) un olu dzeltenumi satur vērtīgas devas.

Starp sēklām, ķirbju tie ir bagātākie. Kaut arī augļi un dārzeņi nesatur lielus daudzumus, sparģeļos, burkānos, tomātos un gurķos ir zināms daudzums fosfora. Augļu vidū ir avenes, aprikozes, rozīnes, arbūzs, jāņogas, kazenes un mellenes.