Feldenkraumas metode ir tās izcelsme Martial Arts, un tā ir pašizglītošanās metode, pateicoties kurai tā apzinās savus motora modeļus.
Neskatoties uz to, tā ir metode, kas tiek pielietota, izmantojot vienkāršas kustības, kurās ir maz pūļu . Starp dažādiem lieces un locīšanas vingrinājumiem var izmantot jebkura veida muskuļus .
Vingrinājumi jāveic ar klausīšanos un simbiozi ar mūsu būtības un darbības veidu, tādējādi izmantojot mūsu dabisko laiku jebkura veida kustību veikšanai.
Tā ir tehnika, kas izstrādāta, lai atrastu kustības, kas nerada spriedzi vai sāpes . Viss ir jādara lēni un saskaņā ar mūsu elpošanu, piešķirot lielu nozīmi ikdienas kustību meklēšanai.
Viss ir vērsts uz to, lai uzzinātu par katru kustību, iegūstot lielāku fizisko klātbūtni, lai attīstītu lielāku kontroli un līdzsvaru.
Lai gūtu labumu no šiem vingrinājumiem, Feldenkrais metode ir jāizmanto konsekventi . Ņemot vērā tās vienkāršību un mazo piepūli, kas jāpiemēro šādiem vingrinājumiem, apmācības var veikt pat 2 vai 3 reizes dienā reizēm ārpus ēdienreizēm.
Vingrinājumu prakse ar Feldenkraisa metodi
Nodarbību laikā skolotājs vada personu, lai izmantotu savu ķermeni saistībā ar sajūtām, ko vide viņiem nodod. Parasti mēs praktizējam gulēt uz grīdas, bet terapeits uzdod virkni jautājumu, lai izprastu dažādos trūkumus un spriedzi .
Sākotnējā posmā skolotājs var viegli pacelt un pārvietot dažādas ķermeņa daļas, lai iegūtu plašāku izpratni par to, kā rīkoties. Tad piedāvājiet virkni vienkāršu kustību, kas jāveic uz grīdas, sēžot vai stāvot.
Visi vingrinājumi jāveic ar lēnu un dziļu elpošanas ritmu. Katra muskuļu kontrakcija jūtama katrā spriedzē un kontrakcijā. Viss ir jāizsaka dažādos veidos, un katrs uzdevums ir jāatkārto, līdz tiek iegūta noteikta kontrole .
Tā ir mācīšanās un rehabilitācijas metode, tā ir daļa no fiziskajām aktivitātēm, ko sauc par „inteliģento vingrošanu”.
Tas ir delikāts un ērts veids, kā klausīties savus centienus, uzzināt vairāk par jūsu ierobežojumiem un paplašināt savas kustības, lai atbrīvotu ķermeni no spriedzes.
Tā ir darbība, kuras mērķis ir palielināt ķermeņa vitalitāti lēni, droši un pakāpeniski.
