Tagad mēs visi zinām, ka meditācija ir labs ieradums, kas būtu jāiekļauj ikviena cilvēka dzīvē.
Tāpat kā labu pārtiku vai sportu, tas veicina arī veselīga dzīvesveida saglabāšanu un standartizētā veidā jāiekļauj praksē, kuras mērķis ir panākt psihofizisko labklājību.
Ja šis apgalvojums ir pietiekami vienkāršs, lai to pieņemtu, var būt grūtāk to pārvērst praksē: meditēt, jā, bet kā? Un, galvenais, KUR? Jo tagad ir daudz instrumentu, kas palīdz mums meditēt, bet kāds ir pareizais iestatījums, lai tos izmantotu?
Kādas ir vietas, kas var palīdzēt mums padziļināties šīs prakses dziļumā?
Šeit ir daži ieteikumi.
Doma meditēt: dažādi scenāriji ir viens mērķis, koncentrācija
māja
Visdabiskākā vieta, kur var uzņemt meditāciju, neapšaubāmi ir mājvieta . Smalkāka ir izvēlēties pareizo telpu, kurā jūs varat novietot sevi un padarīt to piemērotu mūsu mērķim.
- Ja jūs dzīvojat vienatnē, problēma nerodas, bet, ja jūs koplietojat telpas ar ģimeni vai kaimiņiem, pārliecinieties, ka jūs netraucēsiet laiku, ko vēlaties veltīt meditācijai.
- ja iespējams, pievienojiet dažus pieskārienus, kas var atvieglot koncentrēšanos un radīt atmosfēru: atbilstoša mūzika, dažas sveces vai tiem, kam tas patīk, vīraks ir vienkāršs, bet noteikti efektīvs.
Šim risinājumam ir neapšaubāmas praktiskas priekšrocības (nav nepieciešams atstāt māju, tai nav nepieciešama stingra grafika, tas ir pilnīgi ekonomisks), bet jums būs jānovērtē traucējošā ietekme uz vidi, kas sūta jums nepārtrauktus personiska rakstura stimulus .
Parks / publiskais dārzs / atvērta telpa
Pilsētu zaļās zonas ir īstas oāzes, kur izvairīties no smoga vai stresa . Nekas neliedz, jo īpaši vasarā vai, ja jūs neciešat no aukstuma, viņi var kļūt par reāliem meditācijas tempļiem, pateicoties kontaktam, kas vienmēr iedvesmo dabu .
Ja jūtaties, ka atrodaties labāk ārā, nekā mājās, sāciet izpētīt ideālo vietu - ne pārāk garu vai pārpildītu, prom no spēles bērniem un ar noteiktu sēdēšanas spēju gan uz zemes, gan uz sola.
Ja jums ir paveicies dzīvot pie jūras vai kalnu atrašanās vietā, izmantojiet to un uzlādējiet baterijas ar tādiem spēcīgiem dabas elementiem! Attiecībā uz parkiem, izmantojiet minimālu praktisku gudrību, bet nepalaidiet garām šo nenovērtējamo gadījumu!
Iepriekšēja meditācija: ko darīt pirms starta
Meditācijas skolas / centri
Ja jūs nejūtaties vienatnē meditācijas pasaulē, ir daudz meditācijas centru, jo īpaši lielajās pilsētās. Patiesībā šīs prakses sāk izplatīties pat mazākajos centros, tāpēc aicinām jūs informēt sevi un sniegt pārskatu par dažādām iespējām.
Protams, kapteiņa atbalsts var jums palīdzēt tikai šajā ceļojumā, kas tomēr jūs brīdinām, paliek personisks un individuāls. Neviens skolotājs nevar veikt jūsu darbu, tāpēc ņemiet vērā šo iespēju.
Tas var darīt jums, ja:
- jūs vēlaties regulāri iecelt amatā, kas palīdzēs jums saglabāt apņemšanos un regularitāti;
- jums nav konkrētu laika prasību, un tādēļ jūs varat pielāgoties centra laikiem.
Farms / klosteri / klosteri / Ashram
Vietas, kur ir iespējams aizbēgt, lai meditētu, mūsu valstī arvien biežāk sastopamas. Neatkarīgi no tā, vai tās ir īstas pilnas iegremdēšanās lauku saimniecībās, kas izkliedētas dabā vai ilgāk uzturas klosterī vai asramā, nebūs grūti atrast risinājumu tuvu savai pilsētai.
Šī iespēja ir īpaši ieteicama, ja jums ir nepieciešams skaidrs pārtraukums attiecībā uz ikdienas dzīvi, izšķirošs pārtraukums no rutīnas, kas ļauj pilnībā iegremdēt citā dimensijā .
Negatīvā puse varētu būt tā, ka šī izvēle parasti padara meditāciju par neregulāru faktu, kas ir maz sakņojusies dienā un ir saistīta ar neparastu kontekstu, kādā tā tiek veikta.
Ja, no otras puses, šie atkāpšanās ir plus, salīdzinot ar parastajām meditatīvajām sesijām, tie ir ļoti apsveicami un ieteicami: tie palīdz neiekļūt mehāniskumā un ieradumos, ļoti kaitīgi, pat runājot par garīgām praksēm.
Meklējat lielisku meditācijas vietu
Mēs ceram, ka esam snieguši dažus interesantus ieskatus šķietami triviālajai izvēlei: vieta ir viens no pirmajiem parametriem, kurus cenšas novērtēt, kad viņš nolemj atstāt vietu šai praksei.
Varat arī sākt eksperimentēt, mēģinot noregulēt enerģiju, ko dažādās vietās iegūst, meklējot pareizo vibrāciju.
