Zarnu baktēriju floru veido miljardi mikroorganismu (baktēriju, sēnīšu un vīrusu), ko tie sadarbojas. Lai mūsu organisms varētu izmantot cilvēka mikrobiotu (šo zarnu mikroorganismu kopu), ir labi to rūpēties. Let's uzzināt, kā.
Baktēriju Flora, kas tas ir?
Patiesībā kuņģa-zarnu baktēriju flora ir īsta fauna . Faktiski tas ir mikrokosms, ko apdzīvo daudzas baktēriju sugas, aptuveni 400 no aerobajiem, anaerobajiem, vīrusu, klostridiju un mikotiku klātbūtnes .
Baktēriju slodze pakāpeniski palielinās, kad mēs nolaižamies no kuņģa līdz zarnai un ir neaizstājama mūsu ķermeņa aizsargbarjera .
Ir svarīgi parūpēties par to un saglabāt to no izmaiņām, disbiozi, kas varētu vājināt mūsu aizsardzību pret patogēniem uzbrukumiem, padara mūs nogurušus, nogurušus un neaizsargātus. Tātad, kā mēs varam preventīvi iejaukties, lai novērstu šo notikumu rašanos?
Vienkārši ieviešot mūsu uzturā prebiotikas un probiotikas piedevas, kas spēj saglabāt baktēriju floru, izvairoties no nepatīkamas infekciozo baktēriju migrācijas uz citiem rajoniem, piemēram, urīnceļiem vai kuņģi, un aizsargājot mūsu ķermeni, ja tiek pakļauti farmakoloģiskajai ārstēšanai ar antibiotikām.
Prebiotikas
Prebiotikas ir vielas, kas atrodas pārtikā, kas nav absorbēta, bet ko izmanto zarnu flora, lai veicinātu "labu" baktēriju, piemēram, bifidus baktēriju un laktobacīļu, augšanu.
Prebiotikas ir oligosaharīdi, īpaši frukto-oligosaharīdi (FOS), inulīns un galakto-oligosaharīdi (GOS), ko mēs atrodam augļos un dārzeņos .
Uzturvielas, kas bagātas ar prebiotikām, ir jāievieto sīpoliem, ķiplokiem, sparģeļiem, artišokiem, kviešiem, sojas, banāniem, cigoriņiem un endīvijām.
Pēc tam inulīns tiek pakļauts fermentācijas ciklam, kas noved pie labo baktēriju augšanas, no otras puses, fermentētais atkritumu produkts ir šūnu enerģijas elements. Mēs varam arī atrast prebiotikas aptiekās vai augu izcelsmes zālēs, lai palīdzētu pareizajam zarnu floras daudzumam.
Kad zarnu baktēriju flora zaudē līdzsvaru: zarnu Candida
Probiotikas
No PVO definīcijas probiotikas ir " dzīvi organismi, kas tiek ievadīti pietiekamā daudzumā, dod labumu saimnieka veselībai ". Tās ir labas, patogēnas baktērijas, piemēram, pienskābes baktērijas vai bifidobaktērijas.
To uzdevums ir stiprināt imūnās atbildes reakciju, stimulēt zarnu caurlaidību, bagātināt zarnu floru, veicināt pārtikas atlieku fermentāciju.
Mēs varam atrast interesantu probiotiku daļu fermentētos pārtikas produktos, piemēram, veselu balto jogurtu, acidophilus pienu, kefīru, dzīvo ricotu. Augu izcelsmes zālēs un aptiekās mēs varam viegli atrast dažādas formas, pulvera, šķidruma vai tablešu probiotikas, kas spēj vēl vairāk bagātināt mūsu baktēriju floru ar vairāk nekā miljardu jaunu elementu.
Apstrādājot sevi ar pre- un probiotiķiem
Ir labi integrēt prebiotiku un probiotiku ieguldījumu:
- sezonas izmaiņu laikā, kad no mūsu imūnsistēmas jāpieliek lielākas pūles klimata pārmaiņām;
- ārstējot antibiotikas, kas, no vienas puses, cīnās pret infekcijām, no otras puses, mazina baktēriju floru un vājina mūsu ķermeni;
- kairinātu zarnu sindroma gadījumā Helicobacter Pylori vai Escherichia Coli klātbūtnē.
Probiotisko ciklu veikšana vienmēr ir noderīga un noderīga, lai rūpētos par zarnu floru un saglabātu mūsu labklājības stāvokli.
